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喘息患者は、薬を使用する以外に、症状が頻繁に再発するのを防ぐために、より健康的なライフスタイルを送ることをお勧めします。決まり文句に聞こえます。しかし、この簡単なステップはあなたの健康に大きなプラスの影響を与えることが証明されています。それでも開始方法について混乱している場合は、次のレビューが役立つ場合があります。
喘息患者の健康的なライフスタイル
健康的なライフスタイルを送ることは間違いなくトリッキーです。適切な戦略がなければ、すぐに諦め、最終的には悪いライフスタイルに戻る可能性があります。間違った手順を踏まないように、注意深く耳を傾けることが重要な喘息患者の健康的なライフスタイルを送るためのガイドラインを以下に示します。
1.喫煙をやめる
喫煙は気道を刺激し、炎症を起こす可能性があり、喘息の症状を引き起こす可能性があります。そのため、まだ積極的に喫煙していると、突然の喘息発作を起こしやすくなります。
喘息の人がより健康的なライフスタイルを始めるには、禁煙が最善の方法です。喘息の症状の再発を防ぐだけでなく、禁煙はさまざまな病気のリスクから肺を保護することもできます。
禁煙するのは簡単ではありません。しかし、強い意志と決意から始めれば不可能ではありません。重要なのは1つです。一貫性を保ち、あきらめないでください。
今すぐ禁煙すべき理由を明確にしてください。明確な目標は、二度と喫煙したくないという動機付けになります。
あなたの配偶者、家族、またはあなたに最も近い人々にサポートを求めることを躊躇しないでください。彼らのサポートは、完全に禁煙になるというあなたの熱意を高めます。
2.定期的に運動する
喘息があるからといって、運動してはいけないという意味ではありません。注意深く準備すれば、喘息患者は喘息発作の再発を心配することなく自由に運動を続けることができます。肺に過度の圧力をかけない活動の種類を選択してください。
たとえば、水泳はリスクが低いため、サッカーやバスケットボールなどのスポーツよりも喘息患者に推奨されることが最も多いです。喘息の人にとって安全な他の運動オプションは、ウォーキング、サイクリング、ヨガ、ピラティス、太極拳です。喘息発作の再発を引き起こさないように、天候が寒いときに運動することは避けてください。
現在、喘息の症状はいつでも現れる可能性があるため、予防措置として、吸入器などの喘息治療薬を常に携帯する必要があります。喘息が再発しそうな兆候がある場合は、すぐに運動をやめ、喘息に対して迅速な行動をとってください。
3.食事を調整します
胃食道逆流症や胃炎などの高胃酸の問題の病歴がある場合、喘息はより簡単に再発する可能性があります。
胃酸逆流症の一般的な症状は、遅い食事、頻繁なファーストフードの食事、すぐに大量の食べ物を食べるなど、貧しい食生活によって引き起こされます。胃酸の問題を抱えている喘息の人々にとって、これらのことは喘息を再発させる可能性があります。
したがって、喘息患者の健康的なライフスタイルの一部として、定期的に食事をすることを含める必要があります。メニューはいかがですか？実際、喘息の人のための特定の種類の食事療法や食事療法はありません。
それでも、専門家は一般的に喘息の人は新鮮な果物や野菜、生姜やターメリックなどのスパイスをたくさん食べることを勧めています。喘息の人は、オリーブオイル、ココナッツオイル、サーモン、マグロ、イワシなどの油性魚からの健康的な脂肪も必要です。
これらの健康食品には、気道の炎症を防ぐのに役立つ抗酸化物質とさまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれています。一方、喘息の人は避けるべきです：
- 人工香料、着色料、保存料を含む加工食品。
- ワイン、ドライフルーツ、ピクルス、その他の食品など、亜硫酸塩を含む発酵食品。
- シーフード （ シーフード）、 このタイプの食品にアレルギーがある場合。
- ミルクおよびヨーグルト、チーズ、バター/バターなどの加工製品。牛乳アレルギーや乳糖不耐症の人は、喘息の症状が再発する傾向があります。
- 体の炎症を増加させる可能性があるため、すべての揚げ物や脂肪分の多い食品。一方、これらの種類の食品は、喘息治療薬の作用を阻害する可能性もあります。
- すばやく大量に食べる。喘息の症状を引き起こす可能性のある窒息のリスクを高めることは別として、この悪い習慣は消化器系を阻害する可能性もあります。
4.ストレスを避ける
最近、オフィスでの締め切りは窒息していると感じていますか？気を付けて。あなたがそれを処理するのが賢くないならば、仕事のストレスは喘息発作の予測できない再発を引き起こす可能性があります。
ストレスはまた、一般的にあなたを睡眠不足にします。睡眠不足はあなたが病気になりやすくする可能性があります。したがって、ストレスを避けるためにできる簡単なことは、十分な睡眠をとることです。
ですから、喘息を患っている方は、健康的なライフスタイルの一環として、毎晩7〜8時間十分な睡眠をとるようにしてください。夜遅くまで起きているという趣味は避けてください。睡眠は健康な体と心を維持するための主要な必要性です。
エルメディテーションルーチンを開始することも、ストレスに対処して予防するための代替オプションになる可能性があります。秘訣は、座ってリラックスするための快適で静かな場所を見つけることです。後ろに寄りかかって仰向けに座ったり、両手を膝につけて足を組んで座ったりできます。
目を閉じて肩をリラックスさせてリラックスさせます。鼻から息を吸い、ゆっくり息を吐きます。息を吐くときに心のストレスがすべてなくなるまで、この方法を数回繰り返します。
5.家の掃除
他の喘息患者の健康的なライフスタイルは、再発を防ぐために定期的に家を掃除することです。家を掃除すると、空中を飛んで家庭用家具の表面に付着する可能性のあるさまざまなアレルゲンを取り除くことができます。
毎日床を掃除したり拭いたりする以外に、家を清潔に保つために適用できる毎日の習慣は実際にはたくさんあります。それらのいくつかが含まれます：
- 定期的にシートを週に1〜2回交換してください。
- 3〜4か月ごとに枕とボルスターを洗ってください。
- 毎日、台所用品やカトラリーを掃除してください。
- 起きた後、ベッドを掃除してください。
- 週に一度マットを交換するなど、バスルームを徹底的にブラッシングして掃除します。
- 週に一度、ワードローブを片付けて掃除します。
- 家に入るときは靴を脱いでください。
掃除をするときは、ほこりやその他のアレルゲンが鼻に入り、気道を刺激するのを防ぐために、マウスマスクと手袋を使用する必要があります。
したがって、喘息患者は、より健康になるようにライフスタイルを変えることを躊躇しません。適切な診断と治療を行うことで、健康な人の健康と体型を手に入れることができることを忘れないでください。
