水泳後は眠いですが、原因は何ですか？ &ブル;こんにちは健康

気分が良くなる代わりに、泳いだ後に眠気を感じることがよくあります。実は、泳いだ後に眠くなるのは普通ですか？なぜ眠気が来たのですか？

水泳後の眠気の原因

あなたがそれを知っているならば、水泳は他のスポーツより速く眠気を引き起こす活動です。水泳後、体の動きから水温まで、体がより早く疲れて眠くなる理由はいくつかあります。

水泳後の眠気の原因は次のとおりです。

1.主な筋肉を使った水泳

他の種類のスポーツとは少し異なりますが、水泳スポーツの動きでは、体の主要な筋肉を使用する必要があります。

平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライからフリースタイルなどの水泳スタイルでは、腹筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、お尻、太もも、脚を使用します。これらの筋肉に加えて、水泳の動きには三角筋（肩）、胸筋（胸）、背中の筋肉も含まれます。

泳ぐとき、あなたの体のほとんどすべての筋肉は一生懸命働きます。したがって、あなたが最終的に疲れて眠くなるまで、あなたが費やすエネルギーはより大きくなるかもしれません。

2.筋肉はより懸命に働きます

水泳は有酸素運動グループに含まれています。このスポーツは、筋肉がしばらくの間激しく動く必要があるため、多くのエネルギーを必要とします。

さらに、他の有酸素スポーツとは対照的に、水泳では、水中での浮力と戦うため、筋肉がより激しく働く必要があります。

3.プールの水の状態

プールの水温は、実際に水泳後の眠気に影響を与える可能性があります。冷水は血液の供給不足により筋肉の緊張を引き起こす可能性があるため、体は再び体温を上げるためにもっと一生懸命働かなければなりません。

一方、温水でも体温が上昇し、疲労感や眠気を催すことがあります。

水の温度に加えて、プールの塩素含有量も肺機能に影響を与える可能性があるため、呼吸に問題が生じ、体が疲れます。

泳いだ後はどうやって眠くなりませんか？

水泳後の倦怠感や眠気を軽減する方法はいくつかあります。試すことができるいくつかのヒントを次に示します。

1.自分を押し込まないでください

水泳は余分なエネルギーを必要とするスポーツなので、やりすぎないでください。水上の浮力と戦おうとすればするほど、より多くのエネルギーを消費します。

腕を強く振りすぎたり、息を吸っているときに頭を高く上げたりしないなど、リラックスした方法で水泳を行います。

また、泳ぐ前に、肩、腕、脚に焦点を当てて軽いウォームアップを行うこともできます。

2.さまざまなスタイルで泳ぐ

長い間同じ水泳スタイルをしないようにしてください。これにより、筋肉が緊張し、体がより早く疲れます。

平泳ぎから始めて背泳ぎに置き換えるなど、さまざまな動きをします。

3.適切な温度まで泳ぐ

寒すぎたり暖かすぎたりする水温での水泳は避けてください。水温が25〜27℃程度の中程度のプールを選ぶことをお勧めします。適切な温度で泳いだ後の眠気を避けることができます。

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