激しい運動の直後に座ると、体に害を及ぼす可能性があります

走った直後に座れないのはなぜ ?

特に実行しますスプリント（スプリント）とジョギング（運動を含む）影響が大きいそれ両足がほとんど地面に触れないようにするか、瞬時に地面に触れます。

インパクトのあるスポーツは、多くのエネルギーを必要とし、したがってより多くのカロリーを消費するため、より疲れる傾向があります。この1つのスポーツは、体への影響が軽い他のスポーツ（低衝撃運動）よりも筋肉や骨を強化することができます。では、ランニングのような衝撃の強い運動の直後に座ってはいけないのはなぜですか？

座ることは確かに倦怠感を取り除き、正常で規則的な心拍数を回復することができます。しかし、NYU LangineOrthopedicsのスポーツ医学の責任者であるDennisCardoneによると、運動した直後に座ってはいけません。影響が大きい体が使用済みの筋肉を含む体全体に血液と酸素を送り込んだため、ランニングのようになります。

走った直後に座ると、実際には下半身に血液がたまり、心臓や脳への血流が遅くなります。この状態は、血圧が非常に低くなる原因となる可能性があるため、失神することさえあり、めまいの重度の感覚を引き起こします。ランニング直後に座った後に発生する可能性のあるもう1つの影響は、硬い筋肉が硬くなり、引っ張られたように感じることです。まれではありませんが、この状態は痛みを引き起こす可能性があります。

走る以外に、縄跳びの直後に座ることはお勧めできません。 j アンピングジャック、そして s クアットジャンプ。上記の3つのスポーツはどちらも、体全体に大量の酸素化された血液を分配するインパクトのあるスポーツです。

衝撃の強い運動の後に何をする必要があるか

したがって、走った直後に座ったり、急に止まったりしないでください。体が徐々に心拍数を正常に戻すには時間がかかります。怪我を防ぐために、冷やしてストレッチすることにより、ワークアウトセッションをゆっくりと停止し始めます。最も推奨される冷却方法の1つは、のんびりと散歩することです。横になるか座るのを本当にやめる前に、これを10〜20分間行います。

歩くことによって、あなたが運動するときにすべての余分な代謝廃棄物をきれいにしている間、体はまだ使用されている筋肉を通して血液を送り出している。 S 運動後に痛みを感じることが多いのは、運動中の過剰な体の代謝です。体がまだ動いているとき、心臓は正常に戻るまでゆっくりと血圧を下げます。