鼓腸と雄牛を取り除くのに効果的な10の食べ物と飲み物。こんにちは健康

鼓腸は、消化器系の問題の最も一般的な症状の1つです。幸いなことに、この状態は治療をしなくても自然に改善する可能性があります。特定の食べ物や飲み物を食べて、胃が胃のように感じる膨満感を軽減することもできます。

一方で、食べ物の種類によっては実際に味が悪くなる可能性があることを覚えておく価値があります。だから、違いに混乱しないでください。胃が膨満したときに食べ物を選ぶために従うことができるガイドラインを簡単に見てみましょう。

鼓腸を引き起こす食べ物や飲み物

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あなたがぎこちなく感じるとき、これは通常、消化管が通常よりも大量のガスで満たされているために起こります。その結果、胃の圧力が上昇するため、胃が満腹になり、肥大し、さらには痛みを感じるようになります。

胃の中のガスの生成を増やすことができるさまざまな要因があります。それらのいくつかは、消化器系の病気に対して、月経中のホルモンの変化が速すぎる食習慣です。

このような状況では、特定の食べ物や飲み物が実際にガスの生成を増加させ、苦情を悪化させる可能性があります。したがって、胃が膨満していると感じるときは、次の食べ物や飲み物を避けることをお勧めします。

1.塩辛い食べ物

塩辛い食べ物は塩分からナトリウムを多く含んでいます。体内のナトリウムが過剰になると、体液貯留を引き起こす可能性があります。これは、体液が体から完全に出られない状態です。その結果、水が胃に閉じ込められ、胃潰瘍を引き起こします。

2.乳製品

一部の人々は乳糖に敏感な消化器系を持っています。乳糖は乳製品に含まれる砂糖です。乳糖の消化には酵素ラクターゼが必要ですが、誰もがこの酵素を十分に持っているわけではありません。

乳糖不耐症の人にとって、ミルクまたはその製品の摂取は、消化器系に鼓腸やその他の症状を引き起こす可能性があります。これは、ラクターゼの存在が腸内のガスの形成を引き起こすためです。

3.キャベツとキャベツ

キャベツやキャベツなどの野菜は、バクテリアの発酵過程でしか消化できない糖の一種であるラフィノースを多く含んでいます。発酵は過剰なガスを生成するので、この食品は鼓腸のある人にはお勧めできません。

4.人工甘味料を含む食品

一部の種類の添加甘味料には、体が消化しにくい物質が含まれています。これらの物質は胃に蓄積し、最終的には胃が膨満したように感じます。したがって、毎日消費する砂糖の添加量を制限するのが最善です。

5.炭酸飲料

炭酸飲料、ソーダも 炭酸水 泡がたくさん含まれています。逃げられない泡はあなたの消化器系に閉じ込められます。蓄積するガスと一緒に、これは胃をさらに悪化させるでしょう。

鼓腸を和らげるための食べ物や飲み物

良いニュースは、鼓腸の治療に役立つ食べ物や飲み物がたくさんあるということです。ここにいくつかの例があります。

1.きゅうり

きゅうりにはケルセチンと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。以前の多くの研究によると、この物質は一般的な症状を和らげるのに役立ちます 過敏性腸症候群 鼓腸、下痢、便秘（便秘）など。

それとは別に、キュウリには、体内の体液貯留を防ぐのに役立つシリカ、カフェイン、ビタミンCも含まれています。この利点は、生のキュウリを消費するか、キュウリのスライスを飲料水に混ぜることで得られます。

2.セロリ

セロリは、腸内の過剰なガス生成を減らすのに効果的であると信じられています。さまざまな毒素や有害物質を体から取り除く能力のおかげで、この野菜は消化管での水分の蓄積を防ぐこともできます。

3.バナナ

バナナは鼓腸を和らげるのに最適な果物です。これは、カリウム含有量が塩辛い食べ物の消費により体内の過剰なナトリウムを中和する可能性があるためです。

4.スイカ

スイカには利尿作用があり、腎臓を刺激してより多くの尿を排出することができます。これは、過剰なガスや水分で痛む胃の空気を抜くのに役立ちます。

5.パパイヤ

鼓腸を治療するためのもう一つの強力な食品はパパイヤです。その理由は、パパイヤには食物繊維、タンパク質分解酵素、そして胃の痛みを和らげるのに役立つさまざまな抗炎症物質が豊富に含まれているからです。

6.ターメリック

ウコンは、体内に閉じ込められたガスを取り除くことで、消化器系を落ち着かせることができます。鼓腸を取り除くために、あなたはターメリックジュース（ハーブ薬）を飲むか、あなたの食事療法にそれを混ぜることができます。

7.ジンジャーティー

生姜は金持ちです ジンギパイン お茶はお腹を落ち着かせるのに役立ちますが、これは過剰なガスの生成を減らすことができます。したがって、甘味料を加えずにジンジャーティーを飲むと、胃が平らになることによる不快感を和らげることができます。

8.キウイ

キウイはアクチニジンと呼ばれる酵素が豊富です。の研究によると Journal of Agricultural and Food Chemistry 、アクチニジンは消化を促進し、タンパク質の分解を促進するため、胃が膨満感を感じるのを防ぎます。

9.にんにく

ニンニクは消化を刺激し、体内の余分な水分を取り除くことができます。コンテンツ アリシン ニンニクはまた、体が消化するのが難しい物質を分解するのを助けるために天然タンパク質と一緒に働きます。

10.ヨーグルト

乳製品ですが、ヨーグルトは実際には鼓腸を治療するのに適した食品です。これは、ヨーグルトの製造に関わるさまざまなプロセスにより、体が消化しやすくなるためです。

ヨーグルトのプロバイオティクス含有量はまた、鼓腸を和らげるのに役立つ善玉菌の成長を刺激します。その特性を高めるために、バナナやパパイヤなどの繊維が豊富な食品と一緒にヨーグルトを食べることができます。

鼓腸は通常それ自体で良くなりますが、間違った食べ物や飲み物を選ぶとこの状態も悪化する可能性があります。鼓腸に効果的に対処できるように、可能な限りガスの生成を増加させない食品を選択してください。