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あなたは毎晩6から8時間の睡眠の必要性を満たす必要があります。満たされない場合、あなたの健康は害されます。短期間の睡眠不足は、体の修復メカニズムが適切に機能しない結果になります。それを無視すると、慢性的な健康問題を引き起こし、性的指向を含むあなたの生活の質を低下させます。
睡眠不足が性欲に及ぼす影響は何ですか？
多くの研究によると、睡眠不足の男性と女性は、性的欲求が低下し、性的活動への関心が低下したと報告しています。
質の悪い睡眠は、どちらもセックスをサポートするための重要な側面ですが、身体的および心理的な健康を損なう可能性があります。人はしばしば疲れていて、効果のない睡眠時間のためにエネルギーが不足しています。睡眠不足が性欲を低下させる原因は何ですか？
1.テストステロンレベルを下げる
テストステロンは、人、特に男性の性欲において重要な役割を果たします。睡眠不足はテストステロンレベルを低下させる可能性があり、これは性欲を低下させることを意味します。 Journal of the American Medical Associationに掲載された2011年の研究によると、1週間の睡眠不足（1泊5時間未満）の後、男性はテストステロンレベルの15％の低下を経験しました。
2.膣の潤滑を減らします
ミシガン大学の研究によると、十分な睡眠をとった女性は、平均睡眠時間が短い女性と比較して、膣分泌液による性的刺激に対してよりよく反応することがわかりました。膣の潤滑は、セックスを楽しく痛みのないものにするための鍵です。
3.インポテンスのリスクを高めます
いくつかの研究は、勃起不全と睡眠不足との関連を発見しました。米国国立医学図書館国立衛生研究所誌に掲載された2009年の研究では、研究者は、 睡眠時無呼吸 または睡眠中に呼吸を停止します。
睡眠障害と診断された人のうち、70％は勃起不全も持っています。研究者たちは、2つのことが関連していると信じています。彼らが治療された後 睡眠時無呼吸 、彼らの勃起不全は減少する傾向があり、彼らの性生活も良くなっています。
4.超能力者を混乱させる
睡眠不足は脳、特に前頭葉に深刻な影響を及ぼし、リスクテイク、意思決定、道徳的推論に影響を及ぼします。
ジャーナルSLEEPに掲載された2013年の研究では、一晩の睡眠不足でさえ、男性がパートナーの性的関心を誤って判断する可能性があることがわかりました。
男性は女性が本当に彼とセックスしたいと思うようになります。
Journal of Sexual Medicineに掲載された2011年の研究では、 睡眠時無呼吸 性的苦痛（性関連の個人的な困難）を抱える可能性が高く、性的機能不全を経験する可能性が高くなります。
5.睡眠不足、うつ病、性欲減退
ジャーナルSLEEPに掲載された記事で、研究者は睡眠不足が心理的苦痛を引き起こす可能性があることを発見しました。
睡眠不足になりがちな20,822人を分析したところ、参加者は睡眠不足による心理的苦痛を報告する傾向がありました。一部の人々では、心理的苦痛は実際に落ち込んでいます。そして、うつ病は文字通りあなたの性欲を殺すことができます。
夜更かしすることが多い場合は、毎日定期的な睡眠スケジュールの設定を開始してください。寝るときはガジェットの電源を切り、快適な睡眠環境を作りましょう。
身体の倦怠感の手がかりに耳を傾け、就寝時間を優先して、性的活動を妨げないように身体的および心理的健康が維持されるようにします。
睡眠時無呼吸、頻繁ないびき、不眠症、むずむず脚症候群など、睡眠不足を引き起こす睡眠障害がある場合は、必ず医師に相談してください。
