妊娠悪阻のための食品：許可されているものと許可されていないものはどれですか？

吐き気と嘔吐またはつわりは、ほとんどの妊婦が直面する一般的な問題です。ただし、嘔吐液の頻度と量が日常生活に支障をきたすほど過剰である場合は、妊娠悪阻があることを示している可能性があります。妊娠悪阻は妊娠の健康を妨げる可能性があります。これは、症状によって食欲が失われ、体が摂取する栄養素や水分が減少する可能性があるためです。リラックスしてください、以下の妊娠悪阻のためのフードメニューガイドはあなたを助けることができます。

妊娠悪阻のフードメニューガイド

妊娠中の妊娠悪阻（HG）は、実際には赤ちゃんに害を及ぼすことはありません。ただし、継続を許可すると、子宮内の栄養不足により、赤ちゃんが低体重で生まれるリスクがあります。これを回避するには、さまざまな情報源から要約した妊娠悪阻のフードメニューガイドを確認してください。

朝食用の食べ物

吐き気は通常、目覚めた直後の朝に発生します。起きて、5〜10分ほど横になって、ゆっくりとベッドから出るのが最善です。

その後、いくつかのビスケットと熱いお茶で朝食をとることができます。塩辛いまたは低脂肪のクラッカーを選択してください。糖分の多い高脂肪食品は、吐き気を催すきっかけになります。また、高脂肪食品は時間がかかり、体が消化しにくいため、吐き気がするときに高脂肪食品（揚げ物など）を食べることはお勧めできません。

それでもお腹が空いたら、朝食にプレーンパン、チーズマフィン、ベーグル、ピタパン、マッシュポテト、野菜入りチキンストックスープを食べることができます。または、吐き気を感じる他の食事時間（昼食または夕食）にこれらを食べることもできます。

吐き気や嘔吐の際に避けるべき食品

吐き気がして嘔吐したいときは、次のような食べ物は避けてください。

• 揚げた食べ物
• クリームチーズ
• バターとマーガリン
• マヨネーズ
• ポテトチップスとコーンチップス
• ソーセージまたはその他の加工肉
• ナッツ
• チョコレートミルク
• アイスクリーム

タンパク質とカロリーの摂取量に加えて、これらの食品を追加してください

症状が改善した後（吐き気と嘔吐の頻度が減少した後）、通常よりも頻繁に食事をする必要があります。たんぱく質やカロリーが不足しないように、以下の食品を食べる必要があるかもしれません。

• ローストまたはボイルドチキン（皮なし）
• 魚の炙り焼きまたは茹で
• 赤身の肉
• 卵
• 低脂肪チーズ
• スープ
• ヨーグルト

あなたが注意を払うべきいくつかの事柄

• 少しずつ、しかし頻繁に食べることをお勧めします。 3つのメインの食事と3つの間奏の食事（メインの食事の間）に分けて、1日あたり5〜6回の食事が必要になる場合があります
• ゆっくり食べる。あなたがそれを飲み込みやすいように、あなたの口の中で食べ物が完全に滑らかであることを確認してください。
• もっと水を飲むことを忘れないでください。頻繁に嘔吐すると、脱水症状になりやすくなります。したがって、これを防ぐには、より多くの水分摂取が必要です。
• 食べた直後に寝ないでください。寝たい場合や横になっている場合は、食べてから2時間以上休憩してください。
• 吐き気や嘔吐により、活動を妨げるために飲食を拒否する場合は、すぐに専門家に相談してください。

嘔吐するときの対処法

嘔吐した後は、気分が良くなるまで何も食べたり飲んだりしないようにするのが最善です。嘔吐を抑えることができたら、最初は少しずつ水を飲むことができます。 10分ごとに1〜2スプーンから始めて、その後10分ごとに量を増やしながら徐々に水を飲みます。

嘔吐してから数時間後、少しずつ食べられるようになるかもしれません。ただし、高脂肪食品は避けてください。これらの食品は吐き気を引き起こす可能性があるので、もう一度吐き気がします。また、辛くて辛い食べ物は避けてください。辛くて辛い食べ物は一般的に強い香りがあり、妊娠中の女性が吐き気を催すことがあります。フルーツサラダ、野菜サラダ、サンドイッチなどの冷たい食べ物を選ぶことをお勧めします。

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