空腹時にコレステロールが上昇しますが、原因は何ですか？

ラマダンの月の間、インドネシアのイスラム教徒は約13時間の断食をします。これは、その間、断食を観察する人々はまったく食べたり飲んだりしないことを意味します。このルーチンは確かに血中のコレステロール値を制御するのに役立ちます。しかし、逆のことが起こる可能性はありますか？つまり、空腹時にコレステロールが上昇する可能性はありますか？もしそうなら、原因は何でしたか？断食中に発生するコレステロール増加のさまざまな原因と、断食時に高コレステロール血症の人が避けるべき制限を確認してください。

空腹時にコレステロール値を上昇させる

栄養と代謝の年報に掲載された研究によると、ラマダンの月の断食は、善玉コレステロール（HDL）のレベルを上げ、悪玉コレステロール（LDL）のレベルを下げる可能性があると述べています。それでは、なぜ空腹時にコレステロールの上昇を経験する人がいるのでしょうか？空腹時にコレステロールが上昇する原因のいくつかを次に示します。

1.食事を維持しない

空腹時にコレステロールの増加を経験する主な理由の1つは、特に断食しているときに食事を維持していないことです。したがって、特に高コレステロール血症の人にとって、断食をするときに避けるべき食事制限がいくつかあります。

一日中空腹と喉の渇きに耐えた後、あなたはあなたが好きな様々な食べ物を食べることによって「復讐する」多くの人々の一人かもしれません。タクジルの甘い飲み物や飽和脂肪とトランス脂肪を含む食品から始まります。実際、コレステロールが高い食品も食べます。

一日中食べ物を食べないので、これらの食べ物や飲み物を食べても大丈夫だと思うかもしれません。また、血中コレステロール値にあまり影響を与えないと思うかもしれません。

実際、それは間違った理解を含んでいます。これは、一日中断食していても、コレステロール値の高い食品を食べることは勧められていないことを意味します。したがって、断食をしているときでも、いつものようにさまざまな高コレステロール制限を避けてください。より良いのは、コレステロールのために健康的な食品を食べ続けることです。

2.メタボリックシンドロームがあります

空腹時にコレステロールが上昇するもう1つの原因は、メタボリックシンドロームです。メタボリックシンドロームは、心臓発作、冠状動脈性心臓病、その他のさまざまな心臓病など、心臓病のリスクを高める可能性のある一連の病状です。

通常、この状態は、血圧の上昇、血糖値の上昇、特に腰の部分の過剰な脂肪、および異常なコレステロールとトリグリセリドのレベルによって特徴付けられます。これらの3つの状態は、空腹時に発生する可能性があります。特に、空腹で1日中食べ物が満たされていない場合、突然さまざまな不健康な食べ物で満たされます。

断食中に高コレステロール制限に違反すると、高コレステロールを引き起こすメタボリックシンドロームを発症する可能性があります。たとえば、甘い飲み物で断食した後、夕食に脂肪分の多い食事をします。

したがって、空腹時にコレステロール値を正常に保ちたい場合は、断食をしているときでも高コレステロール血症の人に対する制限を避けてください。

3.タウリン欠乏症

タウリンは、血液や肝臓（肝臓）の悪玉コレステロール値を制御する働きをするアミノ酸の一種です。断食するとき、あなたはタウリンが不足しているかもしれません。タウリンは亜鉛から得ることができます（ 亜鉛 ）とビタミンA。

タウリンを多く含む食品には、ほうれん草、ブロッコリー、きのこなどの野菜が含まれます。朝から晩まで亜鉛とビタミンAを摂取しないことを思い出すと、体にもタウリンが不足し、コレステロール値を制御するのが難しくなります。

このリスクを回避するために、上記のようにタウリンを多く含むさまざまな食品や野菜で断食する習慣をつけてください。

空腹時にコレステロール値が上昇するのを防ぐ方法

あなたが断食を破るときに高コレステロールの患者によって避けられなければならない制限に従わない場合、上記のような絶食中のコレステロール増加の様々な原因が発生する可能性があります。空腹時にコレステロール値を上げたくない場合は、次の点に注意してください。

• コレステロールが低く糖分が少ない食事をしているサフールとイフタール。
• 夜はコレステロール低下薬（スタチンなど）を服用してください。
• たとえば、夜明けや断食時のコレステロール値を制御するのに役立つ食品の消費量を増やします オートミール とサーモン。
• 断食するときは定期的に運動を続けてください。
• 夜明けに食事の一部を維持し、断食をします。
• 太りすぎや肥満の場合は、空腹時の体重をコントロールしてみてください。

イード中にコレステロールを安定に保つ

空腹時にコレステロールが上昇するのを防ぐことに成功した後、Eid中にコレステロールを安定に保つことはそれほど重要ではありません。イードが1か月間断食を成功させた後の勝利の日と同義であることを考えると、最も待ち望まれている活動はもちろん食事です。

1ヶ月間断食する際に高コレステロールの様々な制限を回避することに成功した場合、イードの日にそれを行うことができない可能性があります。どうして？おいしい食べ物を食べたいという誘惑は、イードで避けるのが最も難しいことです。

残念ながら、多くのイードの特産品は脂肪が多いです。チキンオポール、ルンダン、パパイヤ野菜とココナッツミルクソースなどから始まります。もちろん、1か月間断食するときに高コレステロールの禁欲を避けるための努力が、たった1日で無駄になってしまったら非常に残念です。

したがって、Eidでも常にコレステロールを安定させるようにしてください。脂肪分が多い食品への招待を拒否できない場合は、必要な場合にのみ食べてください。また、オメガ3脂肪酸が豊富な食物繊維が豊富な食品や魚を食べることで補うようにしてください。

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