肩こりが気になりますか？これが原因であり、それを克服するための強力な方法です

首が痛くて硬直したことはありますか？この状態は、夜や朝起きたばかりのときにも現れる可能性があります。それでは、首の痛みやこわばりの原因は何ですか、そしてそれをどのように扱うのですか？下記の首のこわばりを引き起こす首の痛みの完全な説明をチェックしてください。

首の痛みや肩こりがあるとどうなりますか？

首は非常に柔軟な体の動きのシステムの構造であり、あなたの頭の重さまたは重さを支える責任があります。したがって、首はまた、痛みやこわばりや痛みを引き起こす怪我や健康上の問題の影響を非常に受けやすくなっています。

首の痛みはかなり一般的な苦情であり、広く経験されています。この状態は、首やその周りに感じられる不快感を特徴としています。通常、首の痛みがあると首が硬くなり、曲がったり曲がったりしにくくなります。

首の痛みは、首の構造に問題があることを示しています。これは、首の筋肉、腱、靭帯、骨を攻撃する可能性があります。それでも、肩こりは無害になりがちで合併症を引き起こさない状態です。

首の痛みは、首が酷使されている可能性があることを示している可能性があります。この首の痛みは、実際には1〜2週間以内に自然に治癒または改善する可能性がありますが、完全に消失し、8〜12週間後に再発しなくなる場合があります。

しかし、項部硬直の原因となる首の痛みは、深刻な状態の症状である可能性があります。多くの場合、この1つの状態に関連付けられているいくつかの深刻な病気があります。

したがって、首の痛みが改善しない、または悪化した場合は、すぐに医師に相談してください。

首の痛みの兆候と症状

首の痛みの兆候と症状は、その重症度によって異なります。つまり、現れる症状は人によって異なります。あなたが経験したかもしれない首の痛みの一般的な症状は次のとおりです。

• 悪化し、頭頸部に感じ、長持ちする痛み。
• 痛みは、肩、腕、指関節など、体の他の部分にまで及びます。
• 筋肉のけいれんまたは筋肉の緊張。
• 頭を動かすのが難しい。
• 頭が痛い。
• 睡眠障害。
• 首は弱く、硬く、時にはしびれを感じます。

上記に記載されていない可能性のある兆候や症状があります。特定の症状について懸念がある場合は、医師に相談してください。

首の痛みのさまざまな考えられる原因

肩こりや痛みの考えられる原因のいくつかを次に示します。

1.首の軽傷

首の痛みやこわばりの原因の1つは、筋肉のけいれんです。通常、首の筋肉のけいれんは、姿勢の悪さから過度の激しい運動まで、さまざまな原因によって引き起こされる軽傷が原因で発生します。

以下の活動を行うとき、一般的に、姿勢の悪さはほとんどすべての人によって行われます。

• 頭を傾ける動作が長すぎる。
• 頭や首の位置を間違えて寝てください。
• 曲がった姿勢でコンピューターで作業します。
• テレビを見たり本を読んだりするのが長すぎる。
• 園芸。
• 下の位置にある電話を長時間見てください。

これらの状態は、捻挫や捻挫の可能性さえも、首の筋肉に緊張を引き起こす可能性があります。大人に加えて、首の部分の筋肉系と骨格系を攻撃する筋骨格系障害も子供たちが経験する可能性があります。

2.怪我 むち打ち症

けが むち打ち症 頭頸部が突然前後にぐいと動く状態です。 むち打ち症 首の捻挫に使用される別の用語です。この状態により、首や脊椎の軟部組織が引っ張られて損傷する可能性があります。

一般的に、怪我 むち打ち症 誰かが自動車事故を起こしたときに発生します。ただし、上昇するにつれて、この移動システムに障害が発生する可能性もあります。 ジェットコースター そしてこの状態を可能にする活動。

3.関節炎

肩こりは関節炎からも生じる可能性があります。脊椎症と変形性関節症の2種類の関節炎は、首の痛みと動きの困難を引き起こす可能性があります。この状態は、椎骨間の軟骨パッドが侵食され始めるために発生します。

軟骨が薄くなると、体が骨棘を形成し、関節の動きに影響を与え、神経への圧力に関連して首や頭の部分に痛みを引き起こす可能性があります。言及されている2種類の関節炎とは別に、関節リウマチも首の痛みやこわばりの原因の1つである可能性があります。

4.髄膜炎

髄膜炎は、脳と脊髄を取り巻く体液と膜の炎症です。通常、この病気は、より一般的には脳の内層の炎症として知られています。髄膜炎は通常、ウイルス感染によって引き起こされます。ただし、この状態は、細菌、寄生虫、または真菌の感染によっても引き起こされる可能性があります。

髄膜炎はまた、子供の首の痛みの原因となる可能性があります。首の痛みやこわばりを引き起こす健康状態の1つは、一般に、頭痛、発熱、肩こりなどの症状を引き起こす腫れを引き起こします。

5.ストレス

ストレスも首のこわばりや痛みの原因の1つです。ストレスがかかると、筋肉が緊張します。肩こりは、ストレスを感じている最初の兆候であることがよくあります。

6.変性疾患

いくつかの変性疾患があります。これらは老化プロセスの結果として発生する疾患で、関節、脊椎、筋肉、その他の首の部分に関連して痛みを引き起こす可能性があります。

この状態は、加齢または他の健康状態から発生する可能性があります。関節炎とは別に、これらの変性状態のいくつかは神経の炎症です、 頸椎椎間板変性症 、首の骨折。

7.その他の原因

項部硬直を引き起こす可能性のある他の健康上の問題には、次のものがあります。

• 線維筋痛症。
• 脊柱管狭窄症。
• 骨粗鬆症。
• 感染。
• 腫瘍。
• 脊椎がん。

首の痛みの薬と治療

首の痛みは危険ではなく、自然に治る可能性がありますが、この状態に悩まされることがよくあります。したがって、あなたが行うことができる次の治療法と治療法を試してみてください。

1.鎮痛剤の使用

首のこわばりが耐えられなくなった場合は、首の痛みを和らげる、または和らげるのに役立つ薬を服用してみてください。パラセタモールなどの鎮痛剤は、首のこわばりを治療するのに効果的な薬の1つです。

次に、筋肉痛の緩和剤や薬もあります 非ステロイド性抗炎症薬 イブプロフェンやナプロキセンなどの（NSAID）も痛みを和らげるのに役立ちます。しかし、この薬の使用は、医師によって処方された場合、確かに優れています。

その理由は、NSAID薬は、抗凝血剤（ワルファリン）などの他の薬と相互作用する可能性があるためです。したがって、これらの薬を服用する前に、まず医師または薬剤師に相談することをお勧めします。

2.理学療法

首のこわばりや痛みを治療するために薬を使用するのが本当に好きでない場合は、いくつかの治療法があります。ただし、この状態を治療するための最も一般的な種類の治療法の1つは、理学療法または理学療法です。

この治療法は、姿勢を正し、首が正常な機能に戻るのを助けるのに役立ちます。この治療法は、首の痛みやこわばりの再発を防ぐためにも行うことができます。

理学療法とは別に、実行できるいくつかの種類の療法は次のとおりです。 経皮的電気神経刺激 （TENS）とセラピー トラクション そして短期間の不動化。

3.操作

メイヨークリニックによると、手術は首のこわばりや痛みの代わりになることもあります。さらに、薬物や治療法の使用が成功しない場合。あなたの医者はあなたに外科的処置または手術を受けるようにアドバイスします。

ただし、重度の項部硬直の発生率が非常に低いため、この手順が実行されることはめったにありません。

4.冷水または温水を圧縮します

肩こりに対処する最も簡単な方法は、湿布で痛みを和らげることです。この方法は、首が不快に感じた後の2日目または3日目に最適です。

圧縮するには、冷水または温水を使用できます。湿布からの低温と高温は、実際に緊張した筋肉をリラックスさせることができます。これにより、肩こりの筋肉をリラックスさせることができます。

温水または冷水を使用して、20分間圧縮します。皮膚に問題を引き起こす可能性があるため、20分または1日以上圧縮することはお勧めしません。

5.ストレッチ体操

ストレッチは肩こりに役立ちます。次のような、練習できるストレッチ運動がいくつかあります。

頭を上げ下げした

これは、肩こりに対処するための最も基本的な動きです。

あなたはこれを座ったり立ったりすることができます。正面を向いた直立姿勢から始めて、次の手順に従います。

1. あごを胸の方に下げ、15〜30秒間保持します。筋肉をリラックスさせたまま、ゆっくりと頭を上げます。
2. 頭の付け根が元に戻るように、あごを上げます。 10秒間押し続けてから、開始位置に戻ります。
3. 両方の動きを数回繰り返します。毎日定期的に行ってください。

傾斜ヘッド

このストレッチ運動は首の筋肉を効果的に曲げることができ、首のこわばりの治療に効果的です。

これを行うには、足を肩幅に広げ、腕を両脇に向けて立ちます。次に、次の手順に従います。

1. 肩を耳で触りたいように頭を右に傾けます。首の筋肉が伸びているのを感じたら止めてください。
2. 5〜10秒間押し続けてから、開始位置に戻ります。
3. 左に向かって同じ動きを繰り返します。最大10回繰り返します。
4. 首に柔軟性を加えるために、傾けた頭に手のひらを置くこともできます。指で軽く押し、首が痛くなったら止めます。

6.ストレスを減らし、身体活動に注意を払います

ストレスはあなたの筋肉に負担をかける可能性があります。これにより、首が硬くなる可能性があります。さて、ストレスを軽減し、あなたが選ぶことができる痛みと肩こりに対処する方法は次のとおりです。

• 息を止めて心を落ち着かせて瞑想をしてください。
• 音楽を聴いたり、編み物をしたり、絵を描いたりするなどの趣味に身を任せましょう。
• 休日は仕事を休んでください。

これらすべてとスポーツなどの身体活動のバランスを取ります。ヨガや水泳などの活動は、適切に行われている限り、脳のストレスを軽減するのに役立ちます。