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多くの研究により、緑茶の健康上の利点が明らかになっています。では、紅茶はどうですか？結局のところ、紅茶を飲むことは、肥満を防ぎ、健康を促進する上で緑茶を飲むことと同じくらい有益かもしれません。研究によると、紅茶に含まれるポリフェノールと呼ばれる化学物質は、腸内の細菌代謝物を変化させることにより、肝臓（肝臓）のエネルギー代謝プロセスを変化させる可能性があります。さらに、減量のための紅茶の多くの利点があります。以下の完全な説明をチェックして、行きましょう。
減量のための紅茶中のポリフェノールの利点
フラボノイドまたはポリフェノールと呼ばれる植物ベースの抗酸化物質のグループは、お茶からもたらされる多くの健康上の利点に貢献しています。すべてのお茶は、カテキンと呼ばれるフラボノイドのグループを含む同じ植物の葉から作られています。緑茶では、主なフラボノイドはカテキンです。茶葉をさらに加工して紅茶を製造すると、カテキンはテアフラビンおよびテアルビジンと呼ばれる新しいフラボノイドを形成します。紅茶にはまだ少量のカテキンが含まれていますが、最大の健康上の利点は新しいフラボノイドからもたらされます。
これまでの研究では、紅茶が減量に役立つ可能性があることが示されています。リパーゼ消化酵素は、紅茶フラボノイドを摂取する実験動物で阻害される可能性があります。脂肪は酵素リパーゼなしでは消化できないため、一部の脂肪は体に吸収されず、体から排泄されます。
マウスに高脂肪食を与えた場合、より高用量の紅茶ポリフェノールを摂取したマウスは、より少ないポリフェノールを摂取したグループよりも体重が減少しました。研究者たちはまた、マウスが紅茶からテアフラビンを摂取した後、エネルギーまたはカロリー燃焼が大幅に増加したことを報告しました。
代謝を高めるための紅茶中のカフェインの利点
通常の紅茶を飲むと、30〜80ミリグラムのカフェインが得られます。内部調査によると、安静時に体が燃焼するエネルギー量を増やすのに必要なカフェインは約50ミリグラムです。 European Journal of Clinical Nutrition .
紅茶が体重に及ぼす正確な影響を判断する方法はありませんが、カフェインが体の基礎代謝を6％増加させる可能性があることが研究によって示されています。カフェインはまた、体脂肪を分解し、脂肪を代謝する体の周期を刺激するプロセスである脂肪分解を促進します。
カフェインは、長期間にわたって減量を維持するのに役立ちます。調査した2,000人のうち、500人近くが体重を減らして体重を減らすことができたと報告しました。しかし、カフェインの含有量が多すぎると体に良くありません。したがって、紅茶の消費量は1日最大5杯に制限してください。
カロリー摂取量を減らすための紅茶の利点
ポリフェノールとカフェインの潜在的な利点に加えて、紅茶は、ソーダやボトル入り飲料などの高カロリー飲料の代わりに飲むと、体重を減らすのに役立ちます。紅茶1杯には2カロリーしか含まれていません。
小さじ1杯の蜂蜜を加えても、紅茶には23カロリーしか含まれていません。甘い飲み物を飲む習慣がある場合は、砂糖を含まない紅茶と交換して、1日のカロリー摂取量を大幅に減らすことができます。
食事の前に飲むと、満腹感が増し、少量の食事をする人もいます。 2010年と2015年の肥満に関する2つの研究では、食べる前に飲んだ人は、食べる前に何も飲まなかった人よりも体重が減ったことがわかりました。
また、体が水分を代謝するときに、余分なカロリーを消費します。この研究では普通の水のみを使用しましたが、減量とカロリー摂取量の制御に対する紅茶の利点は同様でした。
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