1歳の子供のための果物と野菜の部分

健康的なライフスタイルを守るということは、バランスの取れた部分を食べることに常に注意を払う必要があることを意味します。果物や野菜の一部があなたの小さな人の栄養資源の重要な部分であることは周知の事実です。

そのために、お母さんはいつもあなたの子供のために果物と野菜の必要性を毎日提供しようと努めなければなりません。しかし、あなたの子供には毎日どのくらいの果物と野菜の摂取が推奨されていますか？

子供のための果物と野菜の推奨部分

果物や野菜の摂取量は、いくつかの要因に基づいており、そのうちの1つが年齢であるため、個人ごとに量が異なります。あなたの子供は思春期まで体重と身長の変化を経験します。あなたの小さな人の成長は幼児期に急速に起こります。

したがって、あなたの子供の栄養摂取量が彼の成長と発達をサポートするのに十分であることを確認する必要があります。以下は、急速な成長を補うための1〜5歳の子供のための果物と野菜の摂取量の部分に関する推奨事項です。

1〜3歳

あなたが1歳になったとき、あなたの仕事は、提供する食品を決定し、あなたの子供がこれらの食品をいつどこで食べるかを決定することです。あなたの子供に彼が何をどれだけの食べ物を食べるかを決めさせてください。毎日の食欲の変化は正常です。最も重要なことは、母親は常にあなたの子供のために食べ物を提供する準備ができていなければなりません。

あなたの子供は新しいタイプの食べ物を試すことができるようになりました。さまざまな食感、色、味の野菜ソースをお子様に提供できます。エンドウ豆、にんじん、かぼちゃなどの野菜をお子様に紹介し始めることができます。これは、大人になるまで覚えておくことができる子供の野菜や果物の参考になるかもしれないからです。

果物の場合、子供は甘いものが好きになりやすいので、それほど問題はないかもしれません。ポペット

1〜3歳のお子様の果物と野菜の各部分は、少なくとも次のもので構成されている必要があります。

野菜大さじ1〜2
果物大さじ1〜2

3〜5歳

もちろん、この年齢の期間に入るとき、あなたの子供は前の年齢段階から果物、野菜および他の野菜タンパク質の部分を増やす必要があります。追加の栄養は、活動をしている間の成長と追加のエネルギーに必要であるため、この年齢段階のあなたの子供にとって非常に重要です。お子様の食事部分は、ナッツ、野菜、果物、大豆加工品で構成する必要があります。

野菜は、サラダやカレドクなど、調理した野菜と生で食べられる野菜を組み合わせることができます。食べる前に食材がよく洗われていることを確認してください。

生野菜を与えたくない場合は、揚げない限り、最初に蒸したり焼いたりして加工することができます。少なくとも、彼が毎日手に入れなければならない子供のための果物と野菜の総サービングの5つも。