運動から栄養価の高い食事まで、緑内障の予防

緑内障は、高い眼圧（眼圧）によって引き起こされる病気で、視神経に損傷を与えます。この状態は永久的な失明につながる可能性があります。そのため、高い眼圧を回避することから既存の危険因子から離れることまで、緑内障予防のどのような形態が正しいかを知る必要があります。ここで完全な説明をチェックしてください。

眼圧を維持し、緑内障を予防するための努力

高眼圧症として医学的に知られている高い眼圧は、緑内障の最大の危険因子の1つです。

一般的に、通常の眼圧は10〜20mmHgの範囲です。眼圧が高い人は、必ずしも緑内障を患っているわけではありません。彼らはまた、緑内障の症状を経験しないかもしれません。ただし、緑内障に苦しむ可能性は、通常の眼圧の場合よりも高くなります。

高眼圧症は緑内障と同じではないことを覚えておくことが重要です。高眼圧症の場合、視神経は正常に見え、視力喪失の兆候はありません。眼圧が高いために視神経が損傷し始めている場合は、眼が緑内障の影響を受けていることを示している可能性があります。

緑内障自体は、高い眼圧（眼球）による視神経の損傷によって引き起こされます。そのため、緑内障を予防する主な方法は、正常な眼圧を維持することです。

緑内障を予防するための取り組みとして、眼圧を正常に保つ方法はいくつかあります。

1.定期的な運動

緑内障の原因は、糖尿病や高血圧などの特定の病気や健康状態である場合があります。そのため、定期的な運動は糖尿病や高血圧の予防に役立ちます。これは、同時に緑内障のリスクも防ぐことを意味します。

博士によると緑内障研究財団のウェブサイトから引用されているように、ハリーA.クイグリーは、眼圧を下げるのに最も効果的であると考えられている運動の種類はエアロビクスです。いくつかの研究はまた、エアロビクスが目の網膜と視神経への血流を改善するのを助けることができることを示しました。

緑内障を予防するための努力として、あなたはあまり運動をする必要はありません。 20分間活発に歩き、週に4回程度歩くことができます。

2.毎日お茶を飲む

緑内障を予防するもう1つの方法は、毎日定期的にお茶を飲むことです。お茶を飲むと、緑内障になるリスクをどのように減らすことができますか？

これは、 ブリティッシュジャーナル眼科 。この調査には84人の成人回答者が参加し、過去12か月間に飲んだコーヒー、ホットティー、カフェイン抜きのお茶、ソフトドリンク、その他の甘い飲み物の飲酒習慣について質問しました。

研究によると、定期的に熱いお茶を飲む人は、そうでない人よりも緑内障のリスクが74％低いことがわかっています。

3.目の状態を定期的にチェックしてください

高い眼圧は時々症状を引き起こさず、人々を元気にします。そのため、高眼圧症にさらされる前の最も重要な予防策の1つは、定期的な目の検査を受けることです。

40歳から始めている場合や、糖尿病や高血圧などの他の病気がある場合も、目の検査は必須です。その理由は、これら2つの病気が、いくつかのタイプの緑内障でも高い眼圧を引き起こすためです。

4.栄養価の高い食べ物を食べる

日替わりメニューを変えることで緑内障を予防することもできます。あなたの目の健康に有益な栄養素を含む食品を選択してください。

推奨される食品成分のいくつかは、カロテノイドが含まれているため、濃い緑色または黄色の野菜や果物です。カロテノイドは、緑内障を含むさまざまな障害から目を保護すると考えられています。緑内障を予防するために試すことができる野菜や果物は次のとおりです。

• ブロッコリ
• ほうれん草
• すごい
• 長い豆
• スイートポテト
• マンゴー
• 黄ピーマン

眼圧がすでに高い場合はどうなりますか？

高眼圧症と診断された場合、この高い眼圧が緑内障を引き起こさないようにするためにできることがいくつかあります。

緑内障につながる高い眼圧を防ぐために、定期的に目をチェックすることが主で最も推奨される方法です。そうすれば、緑内障は初期段階から治療することができます。

それだけでなく、すでに高眼圧症を患っている場合に緑内障の予防を検討できる他の方法があります。

1.眼圧低下薬の使用

はい、高眼圧症が緑内障に発展するのを防ぐ最も効果的な方法は、もちろん眼球への圧力を減らすことです。予防薬を服用することで、緑内障を発症するリスクを最大50％減らすことができます。

最も広く処方されている眼圧を下げる薬の種類は点眼薬です。これらの薬は、目によって生成される液体の量を減らすだけでなく、目の排水（排出）の速度を改善することによって機能します。このように、眼球の圧力は、眼の排液チャネルが改善するにつれて徐々に減少します。

ただし、高眼圧症のすべての症例を点眼薬で治療する必要があるわけではないことを知っておくことが重要です。点眼薬の投与は、眼球の圧力によって異なります。

2.メトホルミンという薬の使用

高眼圧症だけでなく糖尿病を患っている場合は、糖尿病薬メトホルミンを定期的に摂取することで、緑内障を発症するリスクを防ぐこともできます。

からの研究 JAMA眼科 40歳以上の15万人の糖尿病患者から10年間のデータを収集しました。次に、メトモルフィンの投与量が最も多い患者を、真性糖尿病薬をまったく服用しなかった患者と比較しました。

その結果、この研究では、メトホルミンを高用量で服用した患者は、メトホルミンを服用しなかった患者と比較して、緑内障を発症するリスクが25％低いことがわかりました。

しかし、メトホルミンは、糖尿病を患っていない高眼圧症の人々に摂取することができますか？上記の研究が糖尿病患者に対して行われたことを考えると、メトホルミンという薬が緑内障のリスクを防ぐことができるという結論は、依然として糖尿病患者のみに限定されています。

幸いなことに、専門家は現在、メトホルミンという薬の更新版を開発しています。そうすれば、糖尿病を患っていなくても、緑内障の予防として高眼圧症の人がこの薬を摂取できることが期待されています。