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私たちは常に体を水分補給するためにたくさんの水を飲むことを強調しています。体液が不足していると、脱水症状になりやすくなります。高齢者もこれに対して最も脆弱です。ただし、注意してください。高齢者は水を飲みすぎてはいけません。これは彼の健康を危険にさらす可能性があります。何故ですか？
高齢者にはどのくらいの水が必要ですか？
一般的に、1日にコップ8杯（約2リットル）の水を飲むことで、多くの人々の水需要を満たすことができます。ただし、実際の水の必要量は個人によって異なります。測定を容易にするために、1日に4〜6杯の250 mlグラス（標準サイズのグラスミネラルウォーター）を飲むのと同じことをお勧めします。
さて、この計算は高齢者では異なります。一般的に、高齢者は脱水症状を起こしやすいため、より多くの水分摂取が必要です。必要な水分量の変化は、体重、体脂肪量の増加、加齢による腎機能の低下など、多くの影響を受けます。
一般に、 高齢者の水の必要量は少なくとも1日1.5リットルです。 しかし、インドネシア保健省の勧告によれば、インドネシアの高齢者の流動的なニーズは次のとおりです。
女性：
- 60-64番目の2,3リットル
- 65-80番目の1.6リットル
- > 80年：1、5リットル
男性：
- 60〜64歳：2,6リットル
- 65〜80歳：1.9リットル
- > 80年：1.6リットル
より多くの水分摂取が必要ですが、高齢者に水を飲みすぎないようにしてください。体液の過剰な量は彼らの健康状態に影響を与えます。
高齢者が水を飲みすぎるとどうなりますか？
脱水症状を防ぐには、水をたくさん飲むとよいでしょう。しかし、水を飲みすぎることは高齢者にとっても良くありません。
高齢者の腎臓は、液体を処理するために若年成人の腎臓ほど効果的に機能していません。したがって、合理的な制限を超えて摂取しすぎると、体内の大量の電解質塩が洗い流される可能性があります。塩分（ナトリウム）が不足している状態は、低ナトリウム血症としても知られています。
軽度の場合、体内のナトリウムレベルが低いと、混乱、混乱、眠気など、脳の認知機能が低下する傾向があります。吐き気と脱力感（脱力感や筋肉のけいれんを含む）も、高齢者のナトリウムレベルが正常から遠く離れていることを示している可能性があります。
低ナトリウム血症が危険なレベルまで続くと、体内のナトリウム欠乏が脳組織に水分がたまるために激しい頭痛を引き起こす可能性があります。頭痛は、この状態が非常に深刻になっていることの主な兆候です。水を飲みすぎて骨が折れやすい高齢者が原因の重篤な低ナトリウム血症。
発作は、脳の神経がナトリウム摂取量を大幅に奪われたときに発生する可能性があります。重症の場合、高齢者は呼吸不全を経験し、昏睡状態に陥ることさえあります。これは、ナトリウムレベルが非常に低いために脳が腫れることが原因です。
水を飲みすぎることは別として、体液のバランスの乱れは、利尿薬、抗うつ薬、鎮痛剤、または他の薬の使用など、彼らが使用する薬の副作用によっても影響を受ける可能性があります。
高齢者の低ナトリウム血症を回避する方法は？
これは、高齢者の水分摂取を制限する必要があるという意味ではありません。これは、実際には脱水症状を引き起こし、健康に同様に危険である可能性があるためです。ただし、高齢者の水分必要量は常に注意深く監視する必要があります。さらに、上記の推奨水分摂取量は、果物や野菜、スープ/スープ、お粥、甘い飲み物などの他の食品や飲料の水分含有量を考慮していません。
また、高齢者を脱水症状にならないように、高強度を必要とする身体活動に招待する場合は、さらに注意が必要です。活動が高ければ、お年寄りはもっと水を飲んでも大丈夫です。
低ナトリウムレベルの兆候と症状に注意してください。使用する薬のリスクについては、必ず医師に相談してください。彼の健康状態を定期的にチェックすることも、病気の可能性を見つける方法です。
バツ
