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人間は、大小を問わず、人生で間違いを犯すことがよくあります。しかし、これが真実であることに気付いた後でも、人々はしばしば「ごめんなさい」という言葉を言いたがりません。
多くの人は、謝罪が無視されたときに痛みに直面したくないし、他の人は弱いと見られたくない。実際、謝罪することは、感情的な状態だけでなく、体自体の健康にも、より良いものを提供します。
他の人に謝罪することの利点
時々、犯された過ちが長期間にわたって蓄積されることがあります。まれではありませんが、これは傷ついた人との関係にも影響を及ぼします。残念ながら、多くの人は罪悪感を忘れて心に抱くことを選びます。
ダニエル・ワッター博士によると、モリス心理学グループの臨床心理士。これを研究しています。彼によると、謝罪は、人がそれをどのように行っているかに応じて、否定的または肯定的な影響を与える可能性があります。
それが誠実に行われなければ、それは誰かがまだ彼らの心の中に様々な否定的な感情を持っているというサインです。残念ながら、これらの感情は消えず、怒りの形で発散することさえあります。あるいは、複雑になりすぎると、うつ病や不安障害につながる可能性があります。
それだけでなく、引き継ぐ怒りは神経系に悪影響を及ぼし、人が明確に考えることを妨げる可能性があります。これらの否定的な感情はまた、心臓病や筋肉痛などのいくつかのストレス関連の状態を引き起こす可能性があります。
実際、心から謝罪し、自分の過ちに真に気づいたとき、人はより安心し、もはや否定的な感情を抑えることはありません。
2014年に実施された調査では、パートナーとの対立があったときに事前に謝罪した337人の参加者が、彼らが感じる怒りのレベルをなんとか減らすことができました。
もちろん、謝罪は有罪の当事者だけでなく、被害者である当事者にも利益をもたらします。 2002年に実施された別の研究は、彼らを怒らせた人からの謝罪を受け入れることを想像するとき、間違いの犠牲者に好ましい効果を示しました。
これらの影響には、心拍数の低下、血圧と汗のレベルの低下、顔に感じる圧力の低下などがあります。
時々、不法行為者が謝罪するとき、傷ついた犠牲者はより人道的な見方で彼らを見るのがはるかに簡単であることに気付くでしょう。
事件が過ぎ去ったとしても、悪行者が心から謝罪すれば、被害者は許しやすくなります。
「もし」という言葉を避け、大きな心で間違いを認める
間違いを認めて申し訳ありませんと言うのは簡単ではありません。申し訳ありませんという言葉が話されていても、強制したり、単に「重要」と感じたりすると、何のメリットもありません。 既に ごめんなさい"。
誰もが、口頭と行為の両方で間違いを認める方法を持っています。ただし、誰かが謝罪するときにしばしば取られるいくつかの間違った手順があります。
「間違っていたらごめんなさい」「間違っていたのはわかっているが、あなたも間違っている」などの言葉を使う人もいます。
犠牲者の負担を軽くする代わりに、彼らはあなたが不誠実に見える謝罪のためにあなたがより悪いと思うかもしれません。
謝罪して許したからといって、他の人を再び傷つけて同じサイクルに陥ることができるというわけではありません。
謝罪するということは、自分がしたことを完全に認識しているということです。しばらく座ってゆっくりと吸い込んでから、あなたを悩ませる負担について考えてみてください。あなたが最初の一歩を踏み出さないために他の人との関係が良くならない場合を想像してみてください。
また、あなたの心の中で共感を育み、あなた自身を傷つけている党として位置づけてください。同じことを経験すると、何を感じ、何が行われるのでしょうか。そうすれば、他の人の気持ちをもっと意識するのに役立つかもしれません。
後でごめんじめを経験したとしても、少なくとも謝罪することには、心に悩まされる罪悪感を和らげるという利点があることを忘れないでください。
