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フィットネスやスポーツの世界には、「運動をすればするほど、体に良い結果がもたらされる」という文化や神話があります。そうですか？それでは、定期的な運動の後に休憩はありますか？
定期的な運動は体が休む必要があるので健康であるだけではありません
多くの人々は、彼らが定期的な運動をするときだけ、健康な体と引き締まった筋肉が得られると信じています。実際、身体は休息または回復の一部を必要とします。これは、プログラムで計画されている運動および運動の部分と同じくらい重要です。
スポーツでは回復が非常に重要です。回復がなければ、より健康に、より強く、より速くなるように身体的に適応することはできないからです。基本的に、体は実際に休息が必要だからです。たとえば、毎日運動すると、心理的に「見た目」と「感じ」が強くなります。しかし、それをもっと深く分析すると、それは本当にあなたの心が反映しているものにすぎません。
「運動量が多いほど、体が良くなる！」というあなたの考えは真実ではありません。あまりにも激しく運動すると、最も有益な結果、つまり発現ホルモンや遺伝子が実際に失われるため、適度に運動してください。
私たちが運動するとき、体は強くなりません。私たちが運動するとき、私たちは実際に私たちのエネルギーシステムと組織に損傷を与え、それが私たちを弱体化させます。私たちがスポーツをすることがますます頻繁になると、私たちは弱くなり、病気や怪我、または一般に「o」と呼ばれるものの可能性が高くなります ver-トレーニング ' .
そのため、運動ルーチンと回復のバランスを取ります。それはあなたをフィットネスの次の段階に導く運動と良い回復の組み合わせです。基本的には、定期的な運動をしばらく行った後、回復プロセス（または損傷した部品の修理）のために休憩が必要なためです。定期的な運動の合間に休むことの重要性。
ただし、刺激が多すぎる場合、または運動自体の重量が重すぎる場合、体は最適に適応しないことを覚えておくことが非常に重要です。体の最良の反応は、適切なレベルの能力に徐々に調整し、体が調整するにつれて増加することです。
たとえば、ウェイトを持ち上げるアスリートは、必ずしも最も重い荷物をすぐに持ち上げる必要はなく、最も重い荷物を持ち上げるのに必要な安定性を得る前に最大限の努力をします（期間区分フェーズ）。
最大限の努力で運動すると、筋肉や組織に負担がかかり、怪我をしやすくなります。体が回復する機会を与えない場合、各運動または運動からの刺激は、実際にはフィットネスと運動（倦怠感と運動）に対するさらなる抵抗を提供します。 過度の訓練 ）さらに重い。
回復能力は人によって異なりますので、自分の体以外で回復にかかる時間を知ることはできません。
要因の数に応じて、いつ、どのくらいの期間回復するかを知るために従うことができるいくつかの基本的なガイドラインがあり、それを上級レベルに適用する場合は、次のような経験が必要です。 試行錯誤。
注意を払う！
本当に疲れたら、休憩してください。プログラムが一枚の紙に固執しているという理由だけで自分を押し込まないでください。多くの要因が体にストレスを与える可能性があり、定期的な運動スケジュールをより柔軟にすることが非常に重要です。
フィルは医療従事者であり、体の変形のスペシャリストです starfitnesssaigon.com 。 Philに連絡する phil-kelly.com または Facebook.com/kiwifitness.philkelly .
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