最も健康的な睡眠位置は何ですか？ &ブル;こんにちは健康

一日中働いている体の器官を休めるために睡眠は非常に必要です。睡眠はまた、自分のエネルギーを回復するために重要です。十分な睡眠時間は体を健康に保つことができ、心臓、肝臓、脳、その他の臓器に利益をもたらすことができます。目覚めた後は、体が元気になり、正常に活動できるようになることが望まれます。

しかし、睡眠姿勢が悪いと、実際には、目覚めたときの首や背中の痛みなどの痛みに悩まされる可能性があります。実際、目覚めたときの首の痛みや背中の痛みの原因が間違った睡眠姿勢によるものであることを知らない人もいます。

最も人気のある3つの睡眠位置

寝るとき、人々は彼らが最もやりやすいと思う様々な寝姿勢を持っています。人の睡眠位置は、個人の選択によって大きく異なります。ただし、一般的には、仰向け、下向き、横向きの3つの主な睡眠位置があります。この寝姿勢には長所と短所があります。

仰臥位

この位置では、頭、首、脊椎が中立位置にあるため、首の痛みや背中の痛みを防ぐことができます。さらに、この位置は胃酸の増加も減らします。仰向けに寝て頭を上げると、胃酸が上がらないように胃が食道の下にくるようになります。仰臥位でもしわを最小限に抑え、乳房の形を維持することができます。

欠点は、この位置は人々が寝ている間にいびきをかく原因となる可能性があります。

横寝姿勢

さらに、あなたの側の睡眠位置。この睡眠姿勢はまた、首の痛みや背中の痛みを防ぎ、胃酸の増加を減らし、いびきを減らし、妊婦にとって良い睡眠姿勢です。この睡眠位置は、あなたの側の睡眠位置で脊椎を伸ばすことができるので、脊椎に適しています。妊娠中の女性の場合、血液循環を助けるので左に傾けるのが最適です。頭と首がニュートラルな位置になるように、枕を肩にかけることができます。

しかし、横向きで寝ると、顔や胸が下向きに押され、しわや胸のたるみが発生するため、顔や胸に悪影響を及ぼします。

顔の寝姿勢

この睡眠姿勢は、首の痛みや背中の痛み、しわ、胸の垂れ下がり、いびきを起こしやすくなる可能性があるため、お勧めできません。腹臥位は背骨が定位置に入るのを難しくし、首や背中の痛みを引き起こす可能性があります。さらに、腹臥位では、一定期間顔を片側に向けることを余儀なくされ、首の痛みを引き起こす可能性があります。

また、お腹で寝ている人は、快適な睡眠姿勢を求めて顔を前後に向けることが多いため、睡眠中に落ち着きがなくなることがあります。顔を下に向けると、関節や筋肉にも圧力がかかり、神経を刺激し、痛み、しびれ、うずきを引き起こす可能性があります。ただし、いびきをかく習慣があり、首や背中の痛みに悩まされていない場合は、お腹で寝ることが良いかもしれません。この位置で寝ると、上気道がより開きます。