男性用の葉酸は、生殖能力を高めるのに役立ちます

妊娠を計画するときに体を準備することは非常に重要です。あなたのライフスタイルをより健康に変えるだけでなく、あなたが取るべきサプリメントがあります。男性と女性の両方で、葉酸を摂取する必要があります。プロミルのために葉酸を服用することはどれほど重要で効果的ですか？以下の完全な答えをチェックしてください！

葉酸とは何ですか？

多分あなたは葉酸が何を意味するのかわからないでしょう。葉酸は実際にはビタミンB9の別名です。

基本的に、葉酸の利点は、特に細胞が分離されているときに、体が新しい細胞を生成して維持するのを助けることです。

ビタミンB9または葉酸がないと、体はDNAや赤血球を生成できません。

プロミルだけでなく、葉酸は男性と女性の両方にとって体に必要な栄養素です。

その理由は、葉酸欠乏症は集中力の低下、倦怠感、頭痛、呼吸器系の問題、およびその他のさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があるためです。

プロミルのための葉酸の重要性

上記のように、葉酸は体に必要な栄養素です。同様にあなたが妊娠中のプログラムをしているとき。

妊娠、出産、赤ちゃんから、葉酸はプロミルのために摂取することが重要であると引用されています。これは、メリットが赤ちゃんの成長と発達に役立つためです。

さらに、このサプリメントは先天性欠損症も予防します。例は 神経管閉鎖障害 （NTD）、手足の欠陥、尿路障害、その他。

したがって、葉酸は、受胎、早期胎児発育、出産から最大限の保護を提供する上で重要な役割を果たしていると言えます。

女性にとっての葉酸の利点

中枢神経系の一部である神経管を形成するのを助けるために、プロミルの葉酸を消費する必要があります。

葉酸が不足すると、次のような先天性欠損症のリスクが高まる可能性があります。

• 二分脊椎、脊椎と脊髄が完全に形成されていない場合
• 無脳症 、脳はまだ完全には発達していません
• 脳瘤 、頭蓋骨の開口部から脳組織が皮膚から突き出ている場合

しかし、この状態は、妊娠プログラムのための食物と妊娠までの準備中に葉酸を摂取することによって依然として防ぐことができます。

先天性欠損症のリスクを減らすことに加えて、葉酸はまた、正常な赤血球を形成し、貧血を防ぐために必要です。

そして、葉酸はDNAの生成、修復、機能にとっても重要です。

男性のための葉酸の利点

女性だけでなく、プロミルの葉酸も男性の生殖能力を高めるのに役立つと言われています。

葉酸は、生成された精子の質と健康を維持することができると考えられています。

精子の質は、男性の精子の動き、形、数によって評価されます。

男性が葉酸から感じることができるもう一つの利点は、それが異常な精子細胞産生のリスクを減らすのを助けるということです。

通常、この異常な精子の状態は、 異倍数性 。症状障害 異倍数性 あなたはそれを当然のことと思ってはいけません。

問題は、上記の状態は通常、生殖能力の問題を引き起こす可能性のある染色体異常をもたらすということです。

男性が食物摂取と葉酸サプリメントで自分自身を準備するとき、それは彼らが以下の可能性を減らすことを意味します：

スリーX症候群

これは、余分なX染色体による遺伝性疾患であり、筋力低下による学習の進行や身体活動を妨げる可能性があります。

ダウン症の可能性

この1つの遺伝性疾患は、21番染色体の過剰が原因で発生します。状態 ダウン症 また、子供たちに学習障害を引き起こす可能性があります。

妊娠中のプログラムのために葉酸を飲むための規則

あなたとあなたのパートナーがプロミルを計画しているときは、葉酸を摂取することを強くお勧めします。

ただし、もちろん最初に医師に相談する必要があります。

これは、健康状態、生殖能力、および適切な投与量を見つけるために行われます。

一般的に、妊娠中のプログラムを行う場合、葉酸の摂取は1〜3ヶ月間行われます。

同様に、妊娠中も、医師の推奨に従って消費されます。

少なくとも、プロミルに必要な葉酸の用量は、1日あたり約0.4ミリグラムまたは400マイクログラムです。

妊娠中、必要な用量は1日あたり0.2ミリグラムまたは200マイクログラムです。

これは、2013年の栄養素適正率でも推奨されています。

このプロミルの葉酸の投与量は男性にも適用され、1日0.4ミリグラムです。

ただし、男性はビタミンB12欠乏症を経験する可能性があるため、過剰な葉酸を摂取しないでください。

さらに、精子で合成されたDNAを損傷する可能性もあります。

プロミルのための追加の葉酸摂取量

前の議論では、プロミルのために葉酸を服用するときに推奨用量があることが議論されました。

ただし、女性が推奨摂取量よりも多く摂取する必要がある特定の条件があります。

これらの条件のいくつかは次のとおりです。

• 肥満の女性は、NTDで赤ちゃんを産むリスクが高くなります。
• 以前にNTD状態の赤ちゃんがいた女性。
• 多胎妊娠では、400mcgを超える葉酸の摂取が推奨されます。
• 突然変異として知られる遺伝的変異 メチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素 （MTHFR）、体が葉酸を処理するのを難しくします。
• 糖尿病を患っており、抗てんかん薬を服用している女性は、顧みられない熱帯病の赤ちゃんを産むリスクがあります。

プロミルのための葉酸を含む食品

サプリメントだけでなく、あなたとあなたのパートナーは葉酸を含む食品を食べることができます。

食物源からのプロミルのための葉酸は、生殖能力レベルと妊娠の可能性を高めることができます。

さらに、葉酸サプリメントを服用する場合と比較して、体の健康がより良く維持され、起こりうる副作用が少なくなります。

選択できる葉酸の食料源には、次のようなものがあります。

• 葉酸で強化された小麦粉
• ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリーなどの緑の野菜、 芽キャベツ 、カブの葉野菜、レタス
• オレンジ、アボカド、パパイヤ、バナナなどの果物
• ナッツなどのナッツ ヒヨコマメ （ヒヨコマメ）
• 豆
• トウモロコシ
• 乳製品
• 鶏肉、牛肉、卵、魚
• 小麦

葉酸の摂取は、妊娠プログラム、妊娠中、および授乳中に必要であると結論付けることができます。

ただし、葉酸のニーズを満たすことが難しい場合があります。したがって、サプリメントに特定の食品を消費する必要があります。

最も重要で覚えておく必要があるのは、胎児だけでなく生殖能力にも悪影響を与えないように、引き続き医師に相談することです。

バツ