にきびが再び現れるのを防ぐ方法&ブル;こんにちは健康

にきびは、誰にでも起こりうる皮膚障害です。あなたがこの問題の危険にさらされている人々の中にいるなら、あなたを助けるかもしれないにきびを防ぐためのいくつかの方法があります。次のヒントを確認してください。

にきびを防ぐ簡単な方法

一般的に、この皮膚病は、過剰な油による皮膚の毛穴の詰まり、死んだ皮膚細胞、そして細菌に感染した汚れによって引き起こされます。にきびはまた、皮膚組織の炎症やホルモンの変化によって引き起こされることもよくあります。

アンドロゲンホルモンの変化は、皮脂と呼ばれる腺を刺激して、より多くの油を生成します。これが、一部の人々、特にティーンエイジャーがにきびを発症するリスクがある理由です。

にきびのほとんどの場合は、遺伝的要因によっても引き起こされる可能性があります。これは、片方または両方の親がにきびを患っている場合、同じことのリスクがある可能性があることを意味します。

したがって、にきびを防ぐ確実な方法はありません。ただし、以下のヒントのいくつかは、さまざまな種類のにきびを軽減する可能性があります。

1.定期的に顔を洗う

化粧品の使用がにきびの原因であると考える人もいるかもしれません。実際、誰かがにきびを経験するきっかけとなる要因は、適切に洗顔した後、あなたの顔を適切に洗わないことです。

化粧をしていない顔、特に化粧をした顔の皮膚は、外側から汚れやほこりが付着する可能性が非常に高いため、引き続き洗浄する必要があります。

さらに、厚い化粧の使用は実際に毛穴を詰まらせる可能性があり、それは最終的ににきびにつながります。でメイクを落としたのに メイククレンザー または他のメイク落とし、あなたはまだあなたの顔を洗う必要があります。

そうしないと、残りのメイクが汚れや汚れの混合物とともに毛穴を詰まらせる可能性があります。にきびが顔に現れるのを防ぐために顔を洗ういくつかの方法があります。

• やさしく、アルコールを含まない洗顔料をお選びください。
• ぬるま湯で顔を濡らしてください。
• 指先でクレンザーを塗ってください。
• 皮膚を刺激する可能性があるため、皮膚を強くこすりすぎないようにしてください。
• ぬるま湯ですすぎ、ティッシュペーパーまたは柔らかいタオルで軽くたたいて乾かします。
• 皮膚が乾燥してかゆみを感じる場合は、保湿剤を塗布してください。

理想的には、顔を洗うルーチンは、1日2回、つまり、夜寝る直前と朝、家の外で活動する前に行うことができます。

2.顔に触れるだけではいけません

汚れた手で顔に触れると、手の細菌が皮膚に感染しやすくなります。その結果、顔がむらになります。したがって、他のにきびを防ぐ方法は、顔に触れるだけではありません。

簡単そうですね。しかし、無意識のうちに目をこすったり、汚れた手で頬を支えたりすることがあるため、この習慣は実際には非常に困難です。

顔に触れたい場合は、まず石鹸で手を洗って、皮膚に汚れやバクテリアが付着するリスクを減らしてください。そうすれば、あなたの肌はそれらの厄介なにきびがない可能性が非常に高くなります。

この習慣は、にきびを絞ってニキビをすばやく治したい場合にも当てはまります。バクテリアの拡散に加えて、この習慣は炎症を起こした顔の皮膚を刺激する可能性があります。その結果、にきびの数が増加します。

さらに、医師の助けを借りずににきびをはじくことも、にきびの傷跡を引き起こす可能性があります。したがって、この方法は、新しいにきびの出現を防ぐだけでなく、もちろんあなたの外観を台無しにするにきびの傷跡を回避します。

3.健康的な食事に従う

遺伝的要因とホルモンの変化は別として、にきびは消費された食べ物や飲み物によっても引き起こされる可能性があることがわかりました。にきびの原因となる食品にはさまざまな種類があり、これらの食品のリストはホルモンに影響を与え、顔の油の生成を刺激すると考えられています。

したがって、にきびの原因となる食品を避けることにより、これはにきびの発生を防ぐのにも貢献します。糖分や脂肪分の多い食品を減らすことに加えて、肌を滑らかにするために以下の食品を増やしてください。

柑橘系の果物とベリー

オレンジやベリーなどの柑橘系の果物に含まれる高いビタミンC含有量は、実際にはにきびや傷跡を防ぐのに非常に有益です。ビタミンCは抗酸化物質として知られており、次のように多くの方法で機能します。

• 肌を落ち着かせるのに役立ちます。
• ニキビ領域の損傷した皮膚や組織の治癒過程をサポートします。
• にきび感染から肌を守ります。
• 肌に重要なコラーゲンのスピードアップに役立ちます。

ほうれん草、ケール、にんじん

上記の3種類の野菜は、健康な肌を維持するのに非常に栄養価の高いビタミンAを含む野菜です。その理由は、ビタミンAが健康な皮膚と粘膜を促進することができるからです。

実際、濃い葉物野菜に含まれるビタミンは、体内のコラーゲンを増やすのにも役立ちます。したがって、必要に応じてビタミンAを摂取することは、にきびを避ける方法として非常に重要です。

オメガ3

ご存知のように、魚はオメガ-3脂肪酸の最も簡単な供給源の1つです。鮭、サバ、マグロなどの魚は、オメガ3が高い魚の一種です。

オメガ3脂肪酸は、炎症を軽減し、正常で健康な肌を促進すると考えられています。魚以外にも、ナッツ、亜麻仁、ヒマワリの種を食べることでニキビを防ぐことができます。

よくわからない場合は、まず医師または栄養士に相談して、皮膚を治療できる食事療法を調整してください。

4.化粧品を選択し、 スキンケア 肌のタイプに応じて

スキンケア製品を使用して、見栄えを良くするために顔を整えることは間違いではありません。ただし、ニキビ予防のカギとなる商品の内容には注意が必要です。方法？

• 毛穴を詰まらせず（コメドジェニックではない）、オイルベースではない（コメドジェニックではない）製品を選択してください オイルフリー).
• 染料、香料、防腐剤を含む製品は避けてください。
• 化粧品の賞味期限は必ず確認してください スキンケア .
• バクテリアに汚染されにくい場所に保管してください。
• バクテリアの蓄積を防ぐために、化粧道具は常に石鹸と水できれいにしてください。
• パウダーや コンシーラー けがをした皮膚に。
• ジェルベースの薬を塗ってその部分を覆います。

上記の方法は、にきびを予防するだけでなく、すでにこの皮膚の問題を抱えている場合は、にきびの傷跡の出現を防ぐのにも役立ちます。

5.ストレスをうまく管理する

すぐには影響はありませんが、ストレスはにきびの発生を引き起こす可能性があります。たとえば、睡眠不足から生じるストレスは、体内の炎症を引き起こすホルモンのコルチゾールのレベルを増加させます。この状態は、皮膚の構造と機能を損なうリスクがあります。

したがって、ストレスを制御することは、にきびが再び成長するのを防ぐための1つの方法です。ストレスを管理するためにできるいくつかの活動があります、すなわち：

• 十分な睡眠をとる、
• 読書や温かいお風呂での就寝前の瞑想やリラクゼーションも
• 散歩したり、趣味をしたりします。

定期的な運動でストレスを管理する

上記の3つの方法とは別に、定期的な運動もストレスレベルの軽減とにきびの予防に効果的であることが証明されています。しかし、運動は血液循環を改善し、毛穴を詰まらせる汚れを押し出すのに役立ちます。

運動後すぐにシャワーを浴びる必要があることに注意してください。これにより、汗や汚れた衣服からニキビができるリスクを回避できます。

7.使用するアイテムの清潔さを維持します

携帯電話や枕カバーなどのアイテムは、顔の皮膚に付着することが最も多いアイテムです。このようなアイテムは、細菌をまき散らす手段にもなり得ます。携帯電話や寝具の画面が汚れていると、顔が細菌に感染する可能性があります。

携帯電話や枕カバーを定期的に掃除することは、にきびを防ぐ効果的な方法の1つです。

抗菌性のウェットティッシュで家の外からどんな携帯電話でも掃除できます。一方、にきびを避けるために、枕カバー、ボルスター、汚れたシートは数週間ごとに交換する必要があります。

8.肌を太陽から守ります

にきびを防ぐための最も重要な方法の1つはそれを熱心に使用することです 日焼け止め またはあなたが外に出るときはいつでも日焼け止め。

ご覧のとおり、直射日光にさらされると、皮膚が炎症を起こし、赤みを帯びて見えることがあります。実際、太陽からの紫外線は雲や窓を透過する可能性があります。

したがって、暑い、曇り、雨など、活動を行うときは常に日焼け止めを使用して、にきびがなく顔がきれいになるようにしてください。太陽から肌を守るためのヒントをいくつかご紹介します。

• 家を出る少なくとも20分前にSPF日焼け止めを塗ってください。
• 1日を通して2時間ごとに繰り返し使用してください。
• ニキビを防ぐために、長袖、長ズボン、帽子を着用してください。
• 健康な肌を維持するために、太陽の下での活動を制限してください。

9.髪に汚れがないことを確認します

シャンプー、コンディショナー、または髪のビタミンの残留物が髪から除去されない場合、額のにきびや頭皮のにきびを引き起こす可能性があることをご存知ですか？

あなたがヘアケア製品の愛好家であるならば、あなたの髪の中で以下の様々な製品を制限するようにしてください。

• 香り
• 油
• ポマードまたはヘアジェル

上記の製品の中には、顔に触れると皮膚の毛穴を塞ぎ、皮膚を刺激するものがあります。したがって、特に顔の部分のにきびを防ぐために、本当に髪をきれいにすすぐことを確認してください。

9.医師との相談

上記のさまざまな方法でニキビを予防できない場合は、医師に相談することをお勧めします。皮膚科医は、あなたのニーズと肌のタイプに応じて、適切なスキンケアを決定し、計画するのを手伝うことができます。

ほとんどの場合、にきびを防ぐためのヒントを積極的に守っていても現れるのが好きなにきびは、実際には体のホルモンの不均衡によって引き起こされます。

もしそうなら、あなたの医者は女性のための避妊薬などのにきび薬を処方するかもしれません。これは、新しいにきびの成長を防ぎながらにきびを治療することを目的としており、失うのが難しい傷跡を引き起こしません。

経口避妊薬に加えて、レチノイドやクリンダマイシンなどのにきび用抗生物質も投与される場合があります。

したがって、医師に相談することは、ニキビ肌の治療に役立ち、この問題の再発を防ぐために重要です。

医師による治療でも時間がかかることを忘れないでください。したがって、ニキビができないように顔の治療方法を追うときは、辛抱強く一貫性を保つ必要があります。