これらの3つの簡単なステップで子供の高血圧を避けることができます

高血圧は成人にのみ発生すると思った場合は、もう一度考えてみてください。高血圧は子供に発生する可能性があり、また、人生の後半に慢性疾患を引き起こす可能性があります-彼らの人生を短くすることさえあります。子供の高血圧の症例数は年々増加しています。多くの親は、あなたの子供が高血圧を発症する危険にさらされるさまざまなことがあることに気づいていません。それで、どのように子供の高血圧を防ぐのですか？

子供の高血圧は大人の高血圧と同じくらい危険です

子供の高血圧のほとんどの症例は、両親の遺伝的構成に影響されます。しかし、子供が10歳以上のときに高血圧が最初に診断された場合、これは子供の不健康なライフスタイルに影響されている可能性があります。たとえば、彼が行う身体活動に対して彼が毎日食べるもの。

制御不能になり続ける高血圧は、心臓発作や脳卒中などの深刻な合併症を引き起こす可能性があります。この合併症はまた、高血圧症の子供たちを悩ませます。さらに、成人の高血圧の場合と同様に、子供の高血圧も早死のリスクに関与しています。

子供のための健康的な食事と定期的な運動を維持することは、子供が体重と血圧を下げ、2型糖尿病のリスクを減らし、現在および将来の健康を改善するのに役立ちます。

それで、どのように子供の高血圧を防ぐのですか？

実際、あなたの子供をこの慢性的な健康状態から防ぐことは難しくありません。子供の高血圧を防ぐ方法は次のとおりです。

1.塩分を減らす

料理に塩を入れすぎるのが好きな人は、この習慣を変える必要があります。その理由は、過度の塩分摂取は子供の高血圧のリスクを高める可能性があるためです。

塩分は血圧を上昇させる物質であるナトリウムを多く含んでいます。最近の研究では、ナトリウムの摂取量が多いため、子供と青年の高血圧のリスクが13年間で27％増加することが示されています。

ですから、塩の使用量を減らして、自分で作った食べ物を子供のために与えるのが最善です。使用されている塩のレベルを知ることができるからです。食物繊維の多い果物や野菜を食べることに慣れて、血圧を正常化するのに役立ててください。

ナトリウムは塩だけでなく、さまざまなパッケージ食品や飲料にも含まれています。したがって、パッケージ化された食べ物や飲み物の提供はあなたの子供に限定する必要があります。また、これらのパッケージ化された食品や飲料のナトリウム含有量を知ることができるように、購入する前に食品ラベルを読む習慣を身に付ける必要があります。

1日あたりのナトリウムの推奨量は1500mgを超えてはなりません（包装食品および塩からのナトリウムを含む）。

2.カロリーを制限する

肥満は小児高血圧の危険因子の1つです。あなたがあなたの子供で高血圧を防ぎたいならば、それから彼の体重を正常に保ってください。あなたは本当に重要ではないカロリーを制限することによってこれを行うことができます。たとえば、十分にカロリーの高いスナックや甘い飲み物。またはその前にあなたの子供はそれが好きですおやつフライドポテト、キャンディー、またはその他の甘い食べ物。

さて、これらの種類の食品は、それらの重量も制御されるように制限されなければなりません。赤ちゃんの体重が正常であれば、血圧も正常になる傾向があります。これからは、お子様のおやつをヘルシーにおやつにできます。もちろん、健康的な食材と正しい加工方法で。

安価であることに加えて、あなた自身の健康的なスナックを作ることはまたあなたを落ち着かせます、なぜならそれはそれらの栄養成分を保証するからです。