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ビタミンCは妊婦が必要とする栄養素の1つです。これらの栄養素は、野菜、果物、およびいくつかの種類のマメ科植物に含まれています。しかし、なぜビタミンCが妊婦にとって非常に重要なのか知っていますか？さあ、以下の答えを見つけてください。
なぜ妊娠中の女性にとってビタミンCが重要なのですか？
アスコルビン酸としても知られているビタミンCは水溶性ビタミンです。体内では、このビタミンはフリーラジカルによる損傷から細胞を保護する抗酸化物質として機能します。
フリーラジカルは、体が食物をエネルギーに変換するときに形成される化合物です。人々はまた、タバコの煙、人口、太陽からの紫外線、工場の化学物質などの環境からこれらの化合物にさらされています。
さらに、体はまた、創傷治癒と皮膚の弾力性の維持に役割を果たすタンパク質であるコラーゲンを作るためにビタミンCを必要とします。妊娠中の女性のためのビタミンCの必要性が適切に満たされれば、母親の健康はよりよく保たれます。
しかし、ビタミンCの役割はそれだけではありません。国立衛生研究所によると、ビタミンCは体が食物から鉄をより最適に吸収するのにも役立ちます。さて、鉄は妊婦に必須の栄養素のリストに含まれています。つまり、ビタミンCは胃の中の胎児の健康をサポートします。
公立科学図書館の研究によると、ビタミンCが不足している妊婦は胎児の脳の発達を阻害する可能性があります。閉塞している脳の領域は海馬であり、これは記憶を保存する責任がある大脳の一部です。
この状態は、記憶の問題を抱えて生まれた子供を作る可能性があるため、学習や社交が困難になります。たとえ赤ちゃんが十分なビタミンC摂取量で生まれたとしても、赤ちゃんの脳の発達の阻害を修正することはできません。これが、妊娠中の女性が食物からの毎日のビタミンCの必要を満たすことが重要である理由です。
さらに、研究者はまた、ビタミンC欠乏症になりやすい人々のグループ、すなわち栄養価の低い食品を食べ、喫煙習慣があり、マルチビタミン錠剤を服用するために医師のアドバイスに従わない女性に言及しました。
妊娠中の女性のビタミンC摂取量はどれくらいですか？
各女性のビタミンの必要性は異なり、通常は年齢から見られます。栄養的妥当性率によると、19歳から49歳の女性は75mgのビタミンCを必要とします。さて、妊娠中の場合、必要量は10mg増加します。
たとえば、23歳のアニは毎日75mgのビタミンCを必要とします。同じ年に、彼女は妊娠したので、ビタミンCの必要性は1日あたり75mgから85mgに増加しました。
このビタミンの必要量は、オレンジ、ブロッコリー、バナナ、インゲン、ピーマン、リンゴなどのさまざまな食品から得ることができます。あなたが食べる食物のあなたの毎日のビタミンC摂取量を計算することをより簡単にするために、あなたの産科医または栄養士に相談することを躊躇しないでください。
妊娠中の女性はビタミンCサプリメントを摂取する必要がありますか？
ビタミンCがまだ食物を通して満たされることができる限り、妊婦はサプリメントをとる必要はありません。さらに、ビタミンCを含む食品の選択は非常に多様であるため、母親がそれを食べるのに飽きることはありません。
場合によっては、妊娠中の女性がビタミンCサプリメントを摂取することができますが、医師の許可が必要です。目標は、母親と胎児の健康を妨げる可能性のある過剰摂取と望ましくない副作用を防ぐことです。
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