胃酸逆流症の症状が簡単に再発しないように食事を維持するためのヒント&ブル;こんにちは健康

胃酸を聞くと、炎症や胃の損傷によって発生する潰瘍に慣れているかもしれません。したがって、多くの人が胃酸が体に悪い影響を与えるだけだと考えるのは当然のことです。しかし、胃酸があなたの体の消化器系に有益であることを知っていましたか？

胃酸レベルのバランスを適切にとらないと、2つのことが起こり得ます。酸逆流の症状が高すぎると、胸焼けや食道の灼熱感を引き起こすことがよくあります。これは、酸逆流、別名胸焼けと呼ばれます。胃酸の増加が高すぎると、潰瘍やその他の消化器疾患を引き起こす可能性もあります。その間、多くの人がそれを認識していなくても、低胃酸の症状に注意してください。低胃酸の影響はあなたの体の健康にも同様に危険です。

体の消化器系の滑らかさのための胃酸の利点

あなたの消化器系はあなたが食べる食物を消化して小分子に処理するように働きます。その後、体はこれらの小分子を使用して新しい細胞を作り、あなたの活動のためのエネルギーを作り出します。

胃酸は胃の中の酵素で、体内の食物を消化するプロセスを助ける働きをします。胃酸（HCL）には、次の4つの主要な仕事があります。

1. タンパク質分解、それが体によって消化されることができるようにタンパク質を分解するプロセス
2. タンパク質の消化に必要な酵素であるペプシンの活性化
3. 食物が胃から小腸に移動できることを示し、膵臓に酵素を分泌するよう警告する化学信号として。そして
4. 食べる食品に含まれるバクテリアの繁殖を抑制し、感染を防ぎます。

一般的に、胃酸の存在はあなたが食べる食物が消化されて胃の中で押しつぶされるのをより簡単にすることができます。胃酸はまた、あなたが食べる食物中のバクテリアや菌類を殺します。この食物は後で液体に変換され、吸収されるために体全体に循環されます。そのため、胃酸のバランスを保つことが非常に重要です。

低胃酸の症状、そして危険は何ですか？

体内の胃酸が低下する原因の1つは、高レベルの糖分を摂取することです。砂糖を食べすぎると、体内の悪玉菌の発生が増加し、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素の体内への吸収が妨げられる可能性があります。さらに、貧しい食生活やストレスも体内の胃酸の低下を引き起こします。

あなたが経験しているかもしれない低胃酸のどんな症状にも注意を払ってください。これはあなたの体が酸が不足していることを示しています。その結果、あなたが食べる食物は適切に吸収されません。胃酸の含有量が不足すると、食物に含まれる悪玉菌に対する防御力が失われ、消化器系に悪影響を与える可能性があります。それとは別に、胃が食物を処理できないことは、うつ病、無気力感、にきび、女性の脱毛、骨粗鬆症、下痢、便秘、慢性疲労、乾燥肌などの精神的健康問題にも悪影響を与える可能性があります。

胃酸のバランスを維持するためのヒント

したがって、ここにあなたの体の胃酸のバランスを維持するためのいくつかのヒントがあります：

1.食事の時間を見る

やらなければならない活動の数は時々あなたを遅らせたり、食べるのを忘れさせたりします。実際、高胃酸の原因の1つは、定期的な食事によるものです。したがって、食事のタイミングに注意を払うことが重要です。さらに、胃酸の症状を引き起こす可能性があるため、就寝の2時間前に食べることは避けることをお勧めします。

2.食事の合間に間食を避ける

これはあなたの体に食物をよりよく消化するのに十分な時間を与えることができます。

3.食べ物を適切に噛むようにします

体が消化酵素が食物をより簡単に処理して消化するのを助けることができるように、食物を適切に噛むことは重要です。

4.食べるときは水を飲みすぎないようにしましょう

食事の合間に水を飲みすぎると、胃酸が希釈され、食べた食べ物の消化が困難になる可能性があります。

5.カフェインの摂取を制限する

コーヒーの酸含有量が高いと、食道括約筋が弛緩し、胃酸が口の中に上昇する機会が減ります。これは胃酸の逆流を引き起こす可能性があります。また、コーヒーと同じように、お茶（カフェイン入りかどうかに関係なく）も潰瘍の症状を悪化させる可能性があります。

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