たくさん食べましたが、太りすぎないのはなぜですか？ &ブル;こんにちは健康

体重との遺伝的関係

で報告された研究国立衛生研究所人間の遺伝子も脂肪の分布、肥満度指数、食欲に影響を与えると述べています。この研究は、10年間で5,000人以上を対象とし、遺伝子と体重の変化との関係を調べることを目的としています。その結果、MMP2と呼ばれる遺伝子が生まれ、それを持っている女性の体重増加と脂肪増加を引き起こす可能性があります。さらに、同じ研究では、女性の回答者の87％が体重を増やす能力を持つ遺伝子であるFTO遺伝子を持っていることもわかりました。

異なる代謝

代謝が遅いと体重が増えやすく、代謝が速いと体重が増えないという仮定がありますが、それは正しいですか？

代謝は体重と非常に密接に関連していますが、いわゆる遅い代謝は体重増加を非常にまれにする可能性があります。代謝自体は、食べられた食物をエネルギーや体が必要とするさまざまな物質に変換するために体が行う化学プロセスです。あなたが休むとき、体の新陳代謝は進み続けます。これは、呼吸、細胞や組織の修復などの基本的な身体機能を実行するための身体のニーズを満たすために今でも行われています。したがって、代謝が速いかどうかは、体重が常に増加または減少する理由ではありません。

成長ホルモンレベル

Horowitzが実施した調査ミシガン大学、回答者に1日あたり2000カロリーを提供します。その後、一部の参加者は成長ホルモン療法を受け、一部は受けませんでした。数週間後、成長ホルモンを投与されなかったグループでは体重が増加しましたが、成長ホルモン療法を受けたグループでは体重にまったく変化がありませんでした。体重が減った参加者もいましたが、このグループの方が成長ホルモンが多いことがわかりました。

次に、ホロウィッツは、体重減少があり、体重の変化がないグループの筋肉組織のサンプルを採取して、そのグループで発生したタンパク質合成を確認しました。その結果、採取した筋肉組織では、発生するタンパク質合成が多くのエネルギーを消費していることがわかります。そこで彼は、成長ホルモンは、体内の活動過程を増加させることによって人々が体重を増やすことを困難にし、その結果、体が1日でより多くのエネルギーを消費する可能性があると結論付けました。これらの結果は、マウスを対象として調べた研究によっても裏付けられています。研究は、あなたが持っている成長ホルモンが高ければ高いほど、あなたが体重増加に対してより抵抗力があることを示しています。

Horowitsはまた、私たちが年をとるほど体重が増えやすくなると結論付けました。これは、年齢とともに減少する成長ホルモンレベルと一致しています。しかし、身体活動を行うことにより、成長ホルモンがより効果的に機能するようにトリガーすることができます。したがって、運動は人の体重の変化の決定要因の1つです。

別の要因

たくさん食べたと思うかもしれませんが、実は食事を抜いていて気づいていません。また、食べ物よりも多くのエネルギーを消費したり消費したりすると、体重が増えにくくなります。 1日に消費したものを書き留めておいたほうがいいです。これは、入ってくるエネルギーと消費されるエネルギーのバランスをとるのに役立ちます。ストレスや睡眠不足も体重を増やすのを難しくする可能性があります。これらは両方とも、体重に影響を与える可能性のある筋肉量を減らすことができます。

体重を増やすための戦略

他の減量プログラムと同様に、体重を増やすための鍵は、健康的で通常の食品と必要に応じて適切な量を摂取することです。ただし、体重を増やしたい方は、たんぱく質や炭水化物が多く、脂肪が豊富な食品を食べることをお勧めします。それに加えて、スポーツをすることも重要です。心臓や体の筋肉を強化し、筋肉量を増やすスポーツをすることができます。 1日あたり少なくとも8時間の睡眠をとってください。次に、カロリーを記録し、消費カロリーを記録します。必要に応じて、栄養士に状況を相談して、目標を達成しやすくします。