ハッジとブルの間の咳と風邪を防ぐためのヒント;こんにちは健康

聖地で巡礼をするときは、厳粛に礼拝できるよう、常に健康に気を配る必要があります。体が病気になる可能性があるときはいつでも。たとえば、巡礼者は咳や風邪をひくことがよくあります。メッカ巡礼中の咳や風邪で健康状態が悪化する前に、予防策を講じることをお勧めします。

会衆がメッカ巡礼中に咳や風邪をひく原因は何ですか。

まず、咳について話しましょう。咳は、実際には、粘液や刺激物の喉をきれいにするための体の反応です。ただし、咳が引き起こされたり、他の健康上の問題の症状である可能性もあります。

インドネシア共和国保健省（Kemenkes RI）のウェブサイトで報告されているように、巡礼者が経験する咳は、主に気候と暑さ、倦怠感、空気中に散らばったほこりが原因で、会衆によって吸入されます。

一方、風邪はウイルスの蔓延が原因で、無意識のうちに風邪を引いている可能性があります。ウイルスの蔓延は、咳、くしゃみ、風邪のウイルスで表面に触れることによって起こります。

咳と風邪はどちらも気道で発生する健康上の問題です。あなたがメッカ巡礼を崇拝するとき、2つはしばしば同時に現れます。

巡礼中の咳や風邪を予防することの重要性

咳や風邪は通常、症状が現れてから1〜2週間以内に治まります。ただし、咳や風邪が自然に治まるのを待つと、巡礼が中断される可能性があります。

この健康状態を克服するには、迅速で効果的な治療が必要です。それでも咳や風邪が治まらない場合は、巡礼者によく見られる次のような合併症が発生する可能性があります。

• 気管支炎
• 肺炎
• 副鼻腔炎

メッカ巡礼中の咳や風邪を予防するためのヒントは何ですか？

メッカ巡礼中に咳や風邪をひかないように、会衆が注意を払う必要のあることがいくつかあります。宗教省のウェブサイトからの報告によると、礼拝ガイドは巡礼者がホテルの外での活動を減らすべきであると示唆しました。

さらに、次のヒントを使用して、メッカ巡礼中に咳や風邪をひくのを防ぐことができます。

1.マスクを使用する

先に説明したように、多くの巡礼者の咳は刺激によって引き起こされるため、野外活動を行うたびにマスクを着用することが重要です。これは刺激を防ぐためです。

さらに、マスクは風邪の原因となるウイルスやバクテリアが体内に侵入するのを防ぐことができます。特に混雑した場所にいて、メッカ巡礼中の咳や風邪を避けるために他の巡礼者でいっぱいの場合は、マスクを使用する必要があります。

2.ハンカチを入手する

ハンカチは、風邪の原因となるウイルスやバクテリアの蔓延を減らすのに役立ちます。咳やくしゃみをするときは、ハンカチで鼻や口を覆ってウイルスの拡散を防ぎます。ハンカチがない場合は、咳やくしゃみを上腕で覆います。

3.頻繁に手を洗う

風邪の蔓延は、触ると発生する可能性があります。たとえば、風邪をひいている人と無意識のうちに握手している場合があります。したがって、常に手を洗うことが重要です。手を掃除する前に、目、鼻、顔に触れないでください。

ハッジ中の咳や風邪は、常に清潔さを保ち、ウイルスやバクテリアにさらされないようにする限り、避けることができます。

4.栄養摂取量を維持する

ある研究によると、果物、繊維、フラボノイドを食べた人は、咳などの慢性呼吸器症状を経験する可能性が低いことがわかりました。さらに、果物や野菜などのビタミンが豊富な食品を食べることも、持久力を高めるのに役立ちます。健康的な食べ物を見つけるのに問題がある場合は、巡礼中にサプリメントやビタミンを代わりに使うことができます。

ビタミンC、ビタミンD、亜鉛を含む免疫サプリメントを発泡性のフォーマットで服用できます（水溶性錠剤）。持久力を高めるのに効果的であることに加えて、同時にそれはまた脱水を避けるために体内の体液の消費を増やします。

5.十分な休息をとる

一連のメッカ巡礼に含まれているものを除いて、常に十分な休息時間を確保し、礼拝を強要しないようにしてください。体は失われたエネルギーを回復するのに時間が必要です。したがって、翌日活動を再開するときはすぐに寝てください。