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魅力的な外観にするためには、体重は確かにあなたがもっと注意を払う重要な指標ですよね？自然療法医のナターシャターナーは、体内の特定のホルモンの不均衡が太りすぎにつながる可能性があると考えています。これらのホルモンは食事ホルモンとして知られるようになりました。これらの食事ホルモンにはどのようなホルモンが含まれていますか？次の説明を確認してください。
ホルモンは、内分泌系の腺によって生成されるあなたの体と心を動かすことができる化学物質の形のメッセージです。ホルモンは、空腹感などの最も単純な状態から、生殖器系、感情、気分などの複雑な状態まで、人体で発生するほとんどの機能を制御します。
食事ホルモンの種類
上記のように、ホルモンは空腹感にも影響を及ぼし、満腹感を与えます。言い換えれば、あなたの体の食事ホルモンの浮き沈みはあなたの体重に影響を与える可能性があります。食事ホルモンレベルの正しい管理は確かにあなたの減量プログラムの成功を加速することができます。これらのホルモンは次のとおりです。
1.レプチン
レプチンは脂肪細胞によって生成され、空腹を制御する能力を持っている食事ホルモンです。ある研究によると、過剰な体脂肪は、体内のレプチンレベルが高い（レプチン耐性）にもかかわらず、脳がレプチンに敏感でなくなる状態を引き起こす可能性があります。この状態により、脳は空腹信号を送信し続けます。内分泌学者のスコット・アイザックスによれば、空腹を遅らせるために午前10時前に多くの野菜を摂取することに慣れることで、このレプチン耐性状態を克服することができます。
2.コルチゾールとセロトニン
副腎によるホルモンのコルチゾールの放出は、ストレス下にあるときにすぐに糖度の高い食品を見つけたい理由であることがよくあります。この反応は、体がこれらのストレスの多い状態に対処するためにより多くのエネルギーを必要とするために発生します。しかし、この反応は、胃の脂肪レベルの増加にも影響を与える可能性があります。
コルチゾールとは対照的に、セロトニンはあなたのストレスを落ち着かせる役割を果たします。したがって、コルチゾールの働きを克服するために、ビタミンBが豊富なアスパラガスとほうれん草を摂取して、体内のセロトニンレベルを上げることができます。体内のコルチゾールレベルを制御するために、十分な睡眠をとることもできます。
3.インスリン
インスリンは、砂糖を含む食品を摂取し終えるたびに放出される食事ホルモンです。体内の過剰な糖分は、インスリンによって脂肪の形で保存されます。頻繁に食事をするが、体内の糖分とインスリンのレベルの一貫性を維持するために少量を行うことができます。
4.イリシン
脂肪細胞は、脂肪を蓄える働きをする細胞（白色脂肪細胞）と、脂肪を燃焼させて体を温める働きをする細胞（褐色脂肪細胞）で構成されています。最近の研究では、運動中に生成される食事ホルモンであるイリシンがインスリン抵抗性を克服し、白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変換できると考えられていることが示されています。したがって、体内のイリシンレベルを上げるために、この研究では、たとえば週に4〜5回、セッションごとに約20〜35分の長さでサイクリングをすることを提案しています。
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