14妊娠中や雄牛の間に女性がよく犯す間違い。こんにちは健康

健康的な食生活、運動、その他の妊娠に関する基本的なガイドラインを理解していても、妊娠中にすべての母親（主に若い母親）が犯す最も一般的な間違いの犠牲になる可能性があります。ただし、この「初心者の間違い」についてはあまり心配しないでください。間違いを訂正して正しい道に戻る時間はまだあります。

ここに女性が妊娠中に犯す最も一般的な間違いのいくつかがあります。

妊娠中にしてはいけないことは何ですか？

1.過度は渇望を満たします

妊娠は自然で正常な出来事であり、特定の食品（たとえば、アルコールや寿司）を避けることが不可欠ですが、妊娠は、あなたが切望する食品で体を過度に甘やかす言い訳にはなりません。適切に行ってください。あなたが渇望しているときにチョコレートのバーまたは2つを食べますが、覚えておいてください：それは自然です。 「過度に満足する欲求は、妊娠中に行うのは言うまでもなく、妊娠中に行うのは良いことではありません」とラングは言いました。

2.常に眠る

はい、多くの人があなたが妊娠しているとき、あなたは十分な休息をとるべきだと言います。妊娠中にあなたの体に起こるホルモン的および身体的変化は、より多くの休息を必要とします。睡眠不足は実際にあなたの妊娠誘発性の倦怠感を増します。

妊娠中の睡眠は非常に重要です。体と重要な臓器を休ませるためには、適切な睡眠と音が必要です。十分で快適な睡眠を確保してください。しかし、それはあなたがいつも眠らなければならないという意味ではありません。必要以上に休息を取ることは、胎児の成長に悪影響を与える可能性があります。十分な休息をとる必要がありますが、限界があります。

3.運動していない

あなたがめったに運動しない人の一人なら、あなたは座ってリラックスする理由を見つける可能性が高くなります。ほとんどの女性は、家やオフィスへの毎日の通勤、オフィスや家の階段の時折の登り、または定期的な家事をすることは十分な運動であり、余分なカロリーを消費するのに役立つと言うでしょう。しかし、日常の活動は運動に代わるものではありません。妊娠中にスポーツをスキップすると体に害を及ぼす可能性があることをご存知ですか？

妊娠中の運動不足は、脈拍や血圧の上昇などの合併症のリスクをもたらしますが、妊娠糖尿病を発症するリスクも高まります。これらはすべてあなたの健康だけでなくあなたの胎児の健康にも影響を与える可能性があります。また、胸焼けや消化器系の問題を経験する可能性が高くなります。中程度から中程度の運動は、妊娠中にできる最善の習慣です。運動はストレスホルモンとの戦いを助け、循環を改善し、分娩のために体を準備し、胎児の成長と発達を助けます。

あなたのために運動の種類を処方するようにあなたの医者に頼んでください。流産のリスクが高い場合は、医師が12週間後まで待つことを勧める場合がありますが、必ず散歩や水泳に出かけましょう。何か軽いことをしてください。

4.2人前を食べる

はい、あなたの体の中には別の人間がいますが、それはあなたが二人で食べる必要があるという意味ではありません。ジャーナルObstetrics&Gynecologyの研究によると、女性のほぼ50％は、妊娠中に推奨量を超える体重を増やしています。これは、自分自身と赤ちゃんのために、カロリーを2倍にする必要があると考えているからです。

妊娠中に肥満の女性は、流産、死産、早産、出産困難、妊娠糖尿病、高血圧、子癇前症、睡眠時無呼吸、血餅のリスクが高くなります。肥満の母親から生まれた赤ちゃんは、先天性欠損症を患い、後年になって自分で肥満になる可能性も高くなります。大きな赤ちゃんがいると、帝王切開の可能性が高くなります。または、分娩がより困難になります。

妊娠中の平均体重は約11.5〜12キログラムしか増えないはずです。女性は、妊娠後期に1日あたり300〜250カロリー、第3学期に1日あたり450カロリーを追加する必要があります。これらのカロリーは、ビタミンとタンパク質が豊富である必要があります。

健康的な食事をしますが、それはあなたのためだけです。健康的な食事をとり、妊娠の状態について産科医が決定したカロリー摂取量を維持します。

5.ビタミンやサプリメントの過剰摂取

あなたはすでに出生前のビタミンが必要であることを知っています。しかし、過剰な量の追加のサプリメントや処方箋なしのハーブ薬を服用した場合、これは実際には妊娠の円滑な実行に役立つことが証明されておらず、子宮内の胎児の発育を危険にさらす可能性があります。

あなたの主な栄養源は食物から来るべきです。全粒穀物と植物ベースのタンパク質を含む食事は、体に必要な栄養素を供給するのに十分すぎるほどです。

要するに、ビタミンを避けないでください、しかしそれをやり過ぎないでください、そして栄養の充足のためにビタミンとミネラルだけに頼らないでください。つわりや怠惰な食事が気になり、サプリメントが必要だと思われる場合は、まず医師に相談して、摂取するものが妊婦にとって安全であることを確認してください。

6.彼が持っている健康状態のために投薬を続けないでください

多くの女性は、すべての処方薬が先天性欠損症を引き起こし、妊娠中に投与を中止する可能性があると考えています。これは、糖尿病、発作障害、精神疾患などの慢性的な健康状態の女性にとっては悪い決断であり、適切に管理する必要があります。

特定の病歴がある場合の最善の方法は、治療を継続する（用量を減らすか変更する）か、完全に中止するかの決定について医師に相談することです。

7.非処方薬を不注意に使用する

妊娠中は制酸剤、パラセタモール、さらにはニキビクリームの使用を避けるべきであることをご存知ですか？

セルフメディケーションには、妊娠に影響を与える欠点があります。市販薬の使用、セルフメディケーション、または無差別な美容トリートメントを受けると、赤ちゃんに先天性異常を引き起こす可能性があります。

8.ワクチンを接種しなかった

妊娠中の女性は、その有効性や安全性が懸念されるため、季節性インフルエンザワクチンを接種しないことを決定する場合があります。しかし、ワクチンはインフルエンザによる深刻な合併症を回避するための最良の方法です。インフルエンザは、妊娠中に発生する免疫系の変化により、妊婦を特に危険にさらします。

ジャーナルPediatricsの研究によると、女性の90％はインフルエンザワクチンを接種していませんが、ワクチンを接種した母親の赤ちゃんはインフルエンザのリスクが70％低下しています。

さらに、インフルエンザ予防策で発表された研究で報告されているように、インフルエンザワクチンを妊娠後期に受けた母親の赤ちゃんは、生まれてから最初の6か月で呼吸器疾患で入院する可能性が33％ありました。会議。2016年シカゴで。

CDCはまた、妊娠後期に百日咳ワクチンを接種して、2か月齢で同じワクチンを接種する前に、赤ちゃんを病気から守ることを推奨しています。

9.運転中はシートベルトを着用しないでください

ほとんどの女性は、妊娠中にシートベルトを使用することを恐れています。これは、胎児に害を及ぼす可能性があるためです。これは、腹部の膨らみが大きくなるため、妊娠後期に行われることがよくあります。この間違いに夢中にならないでください。シートベルトを着用しないことは、実際にはあなたが思っているよりもはるかに危険です。

アメリカでは毎年、自動車事故で赤ちゃんよりも多くの胎児が死亡しています。ほとんどの専門家は、シートベルトを着用していれば回避できたと述べています。妊娠初期、妊娠後期、妊娠していない場合でも、乗車するときは常にシートベルトを着用してください。シートベルトが不快に感じる場合は、骨盤の幅全体で、ベルトを腹の下に固定してください。あなたが双子を妊娠しているなら、あなたは得ることを選ぶことができます エクステンダー シートベルト。

10.食事を抜く

妊娠中は食生活が変わります。一つ確かなことは、どんな理由であれ、食事を抜いてはいけないということです。適切なタイミングで食事をし、就寝直前に食事をしないように注意してください。少量ですが頻繁に食事を準備します。メインディッシュを飛ばさないでください。

専門家は、妊娠中の女性が血糖値を安定させるのを助けるために、2回の定期的な間食セッションを散りばめた3回の重い食事を食べることを提案しています。残念ながら、多くの女性は朝食を抜いていた。睡眠から9〜12時間食事をしなかった後、朝食を抜くと、早産のリスクが高まります。つわりを経験するかもしれませんが、ごく少量の食べ物を食べてください。ベッドサイドチップはあなたが目を覚ます前にあなたを助けることができます。胃の中のほんの少しの食物は吐き気を減らします。完全に目覚めたら、栄養価の高い軽い朝食を混ぜます。

11.メンタルヘルスに気を配っていない

気分のむらは妊娠中によく見られます。しかし、治療せずに放置すると、不必要なストレスにつながり、関係が複雑になり、うつ病になる可能性があります。これは、女性が妊娠中に犯すよくある間違いです。気分のむらを過小評価したり、完全に無視したりします。

それとは別に、ほとんどの妊婦は体重を増やすことによるストレスも経験します。体重の増加は、子宮内での赤ちゃんの活発な成長を示しています。あなたの子供が生まれたら、あなたは簡単に体重を減らすことができます。妊娠中のストレスは良くありません。

あなたがストレスを感じて疲れ果てているとき（肉体的、精神的、精神的）、あなたの体は食物からすべての栄養素を効果的に吸収しません。研究によると、ストレスは、ジャンクフードへの渇望から、過食症、夜食、食事のスキップまで、食事の選択に悪影響を及ぼし、皮肉にも不健康な体重増加を危険にさらすことが示されています。

だからあなたはあなたの感情的な幸福に集中しなければなりません。ストレスや倦怠感がある場合は、休憩してください。休憩したり、マッサージを受けたり、本を読んだり、音楽を聴いたり、寝たり、医者に相談したりしてください。集中力と落ち着きを保つために、ヨガや軽い瞑想をしてください。他に子供がいる場合は、乳母を雇うか、パートナーにベビーシッターを交代で依頼する絶好の機会です。あなたはあなた自身とあなたの赤ちゃんに集中する必要があります-それは最も重要なことです。

12.正常に出産することを恐れて帝王切開を選択する

通常の分娩は、よく知られているように、すべての女性にとって非常に恐ろしい惨劇である陣痛と関連しています。しかし、それがより簡単な方法であるという理由で帝王切開を選択することは、妊婦が犯す可能性のある最も一般的な間違いです。当初、帝王切開は陣痛を取り除くための迅速で簡単な方法と見なされていましたが、実際にはそうではありませんでした。

帝王切開は、信じられないかもしれませんが、通常の分娩よりも困難で痛みを伴う治癒過程を伴います。したがって、帝王切開によって失禁の可能性がどのように減少するかについての話を読んだり、帝王切開によって子供が生まれる日をより細かく制御できると思った場合は、もう一度慎重に考えてください。帝王切開は必要に応じて命を救うことができますが、それは6週間の産後のダウンタイム、その後の授乳困難、感染、およびより長い回復期間を引き起こす可能性がある主要な手術です。新しいお母さんがすべきことではありません。

もちろん、医師の状態やアドバイスで帝王切開が必要な場合は、専門家の言うことに耳を傾ける必要があります。ただし、選択があなた次第である場合は、通常の配達をお勧めします。

13.ジカ熱に対する意識の低下

南アメリカのいくつかの国で非常に壊滅的な被害をもたらしているジカ熱は、ほとんどがネッタイシマカによって感染しますが、性的接触によっても感染する可能性があります。 CDCによると、2016年8月の時点で、米国でジカウイルスに感染した妊婦の症例が624件報告されています。シンガポールでは、2016年9月の時点で215件のジカ熱症例が記録されています。一方、インドネシアでは、インドネシアで記録された陽性のジカ熱症例報告は1件のみです。しかし、それはあなたが予防策を講じないという意味ではありません

女性はジカ熱が発生しやすい地域への旅行を避けるようにアドバイスされていますが、これらの地域に住んでいる、または旅行を続けることにした女性は、蚊に刺されないように防虫剤を使用したり、間違った種類の忌避剤を使用したりすることはできません。専門家は、妊娠中の女性や妊娠を計画している女性は、肌に直接スプレーするのではなく、衣服にスプレーするDEET付きのコンフォートスプレーを使用することをお勧めします。親密なパートナーがジカ熱の多い地域への旅行から戻ってきた場合は、ウイルスの拡散を防ぐためにコンドームも使用する必要があります。

14.誤った情報を受け取っているか、十分な情報を入手していない

多くの人が、出生前のクラスはあまり役に立たない、そして妊娠が進むにつれてあなたはもっと学ぶだろうと言います。しかし、「産後のケアについて十分に知っていますか？」、「適切に母乳育児をする方法は？」、「スムーズに母乳育児をするために何を食べるか」、「妊娠中にどのような運動をすべきか」、「分娩準備をどのように手配するか」を自問してください。 ？ "。もちろん、あなたを助ける家族がいるでしょう。ただし、自分でやりたい場合は問題ありません。出生前のクラスが役立つのはこのためです。出生前のクラスでは、妊娠中や育児中に必要なすべての情報を提供し、陣痛の準備をします。

病院、私立病院、助産師の診療所で出産することを決定する前に、どのような種類の出産を希望するか、そして医師や病院があなたの決定を支援する手段を持っているかどうかを自問してください。出産は感情的な個人的な経験であり、あなたはあなたが望むものを表現しないことによってそれがうまくいかないことを望まない。出産のさまざまな選択肢についてたくさん読んで、自分に何が欲しいかを考えてください。それが催眠術であろうと水の出産であろうと、病院があなたの選択を助けることができるかどうかあなたの医者のチームに相談してください。そうでない場合は、他の場所を見ることができます。

必要以上の情報を取得しようとしないでください。決定を下す前に、必ず産婦人科医に相談してください。あまりにも多くの冗長な情報を吸収すると、自己診断したり、不必要なストレスを引き起こしたりする可能性があります-どちらも妊娠中は良くありません。