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多くの人が朝に最初に行うことの1つは、温かいコーヒーを飲みながら朝食をとることです。朝食を抜いて、家を出る前にカップを飲む人もいます。しかし、朝の空腹時にコーヒーを飲むのは悪い考えだと気付くと驚くかもしれません。
朝、空腹時にコーヒーを飲むとどうなりますか？
コーヒーを飲んだ後、食べる前に経験する可能性のある状態には、次のようなものがあります。
1.酸逆流症
胃酸は、食べ物のスムーズな消化をサポートする重要な役割を果たしており、食べ物を食べたり、匂いを嗅いだり、食べ物について考えているときにも生成されます。一方、胃酸は強い腐食性の液体であり、処理する食品なしで胃に溜まると、繰り返し曝露した後に胃の内壁を損傷する可能性があります。
コーヒー、カフェイン抜きのコーヒー（ カフェイン抜き ）しかし、それは酸の生成を刺激することが示されています。したがって、空腹時にコーヒーを飲むと胃の酸性度が高まり、胸焼けや消化不良を引き起こします。
2.簡単にストレスと不安
一般的に、コーヒーを飲むことは不安やストレスを引き起こし、気分のむらも含みます。さらに、脳によって生成されるセロトニン（穏やかで幸せなホルモン）のレベルは、基本的に朝を通して低いです。朝、空腹時にコーヒーを飲むと、この悪影響はさらに悪化すると考えられています。
カフェインは神経系を刺激します。つまり、コーヒーが多すぎると心拍数が上がり、血圧が上がる可能性があります。これにより、不安やストレスを感じやすくなります。さらに、カフェインはあなたをトイレに通勤させる可能性があり、脱水症状を引き起こす可能性があり、エネルギーを消耗して頭痛を引き起こす可能性があります。
逆に、食べ物は消化器系と神経系を落ち着かせる効果があることが知られています。したがって、コーヒーを飲みながら食べることは、コーヒーのストレスを誘発する影響を減らすのに役立ちます。
3.ホルモンのコルチゾールの生産の減少
朝、空腹時にコーヒーを飲むと、概日時計の重要な構成要素であるコルチゾールの生成が妨げられる可能性があります。これは、朝の目覚めを助け、夜は眠くなる身体の自然なアラームです。朝、脳は私たちを目覚めさせるためにたくさんのコルチゾール産生を放出します。目覚めた直後にコーヒーを飲むと、コルチゾールの生成が減少し、体はカフェインに依存するようになります。 読み書きができる .
時間が経つにつれて、体がカフェインに依存することで、実際に体はカフェインの影響を受けなくなります。これにより、朝にコーヒーを飲んで体を目覚めさせるという無駄な試みの悪循環に陥ります。
上で述べたように、朝の空腹時にコーヒーを飲むのは良いことではありません。しかし、確かに、この習慣を取り除くのは難しいと感じています。それでも朝にコーヒーが欲しい場合はどうしますか？
朝のコーヒーを安全に飲む方法
ほとんどの人にとって、コーヒーは毎日の儀式の重要な部分であり、彼らが朝に最初に考えることです。多くの人はまた、コーヒーなしで一日を始めると、彼らを激しくて迷惑なモンスターに変えることができると言います。
胸焼けに対処することなくカフェインの毎日の投与量を維持したい場合、専門家はしっかりした食事の後にコーヒーを飲むことをお勧めします。目覚めたらすぐに温水を飲み、朝食を食べてから、お気に入りのコーヒーを飲みましょう。
朝食が今のところ良い解決策ではない場合は、ブラックコーヒーにミルクまたはスプーン1杯のバターを加えて、体が十分なビタミンやその他の栄養素を摂取できるようにし、空腹時のカフェインの悪影響を減らします。
空腹時にコーヒーを飲むことは別として、夜寝る前にコーヒーを飲むこともあなたの健康に悪いです。コーヒーを飲むのに最適な時期を知る方法については、次のリンクをクリックしてください。
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