ビタミンA欠乏症は、以下の健康上の問題を引き起こす可能性があります！

この洗練された現代において、ビタミンが不足している人はまだたくさんいることがわかります。これには、よく暮らす首都の住民も含まれます。

見過ごされがちなビタミンの1つがビタミンAです。このビタミンは、体だけでは生成できず、食物からしか得られません。ビタミンAは多くの野菜や果物に含まれており、重要な役割を果たしています。このビタミンは目の健康だけでなく、全身の健康にも重要です。

体にビタミンAが不足している場合の危険性は何ですか？

1.体の抵抗が減少します

目の健康を維持する上で重要な役割を果たすことは別として、体内で十分なビタミンAを摂取することは、免疫力を維持し、高めるのを助ける重要な機能も持っています。これは、皮膚や髪の毛の障害、さらには体の免疫システムの弱体化を引き起こす可能性があります。

2.視力障害、さらには子供の失明

体にビタミンAが不足していると、ドライアイ（眼球乾燥症）などの視力に影響を及ぼします。

また、ビタミンA欠乏症は、世界中の子供たちの予防可能な失明の主な原因であることも知っておく必要があります。発展途上国では、ビタミンA欠乏症で毎年20万人から50万人の子供が失明していると推定されていますが、失明してから1年以内に亡くなる子供もいます。

3.妊婦の胎児の発育を妨げる

妊娠中の女性は、子供を除いて、ビタミンA欠乏症に対しても脆弱です。このリスクは、胎児が急速に成長する第3トリメスターの間に最も高くなります。ただし、これは妊婦がビタミンAサプリメントを恣意的に摂取できるという意味ではありません。ビタミンAの過剰摂取は実際に胎児に害を及ぼす可能性があることに注意してください。

ビタミンAの摂取量が十分かどうかを確認する方法は？

上で説明したように、ビタミンA欠乏症の危険性はあなたの視力に影響を与えるだけでなく、他のさまざまな健康問題を引き起こします。実際、このビタミンは体だけで生成することはできませんが、外部からも供給する必要があります。

これが起こるのを待たないでください。ビタミン摂取量が十分かどうかを積極的にチェックすることができます ビタミンメーター。あなたはいくつかの質問に記入する必要があるだけです、そして結果はどのビタミンが今日まだ不十分であるかをあなたに示します。

それでも不足している場合、どこでビタミンAを入手できますか？

ビタミンメーターがまだ十分なビタミンAを摂取していないことを示している場合は、さまざまな野菜や果物を通してそれを満たすことができます。

さまざまな緑または濃い野菜から毎日ビタミンAを摂取することができます。ビタミンAは、サツマイモ、ニンジン、ケール、ほうれん草、レタスなどに多く含まれています。

野菜とは別に、特定の種類の果物も体のビタミンAの良い供給源になる可能性があります。その中には、マンゴー、スイカ、パパイヤ、グアバ、ザクロがあります。これらの果物は、最適な目の健康に不可欠なカロチンが豊富です。

また、実用的ですぐに飲めるフルーツジュースを通じて、毎日のビタミンAの必要量を得ることができます。たとえば、ブアビタグアバにはあなたのニーズの100％ビタミンAが含まれているので、ブアビタグアバを飲むことはあなたの毎日のビタミンAのニーズを満たすのに役立ちます。

バツ