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脂性肌は、自信の低下を引き起こすことがある顔の問題の1つです。間違ったスキンケアとは別に、あなたの肌を油で輝かせることができる他の原因もあります。はい、脂性肌の原因となる食品がいくつかあります。これらの食品はあなたの顔の石油生産を促進することができます。どのような種類の食品が脂性肌を引き起こしますか？
脂性肌の原因を最初に知る
一般的に、各皮膚には皮脂腺と皮脂腺があり、その機能は皮膚の毛穴の油を取り除くことです。実際、肌の油分は必ずしも悪いわけではありません。これは、肌のオイルが顔の肌を保護し、潤いを与える働きをするためです。
さらに、脂性の顔の皮膚の原因には、ホルモンの不均衡、遺伝学または遺伝、ストレス、および不適切または不適切な化粧品の使用が含まれます。
脂性肌の原因となる食品は何ですか？
1.米と白小麦
米や白小麦（小麦粉など）には、一般的に体に良い繊維が含まれています。残念ながら、処理のために処理されると、2つの食料源は繊維と栄養素を失います。
米と白小麦には、血糖値に影響を与える高いグリセミック指数も含まれています。さて、高グリセミック食品が皮膚に過剰な油とにきびを生成させる可能性があることを明らかにする多くの研究がありました。グリセミック指数を下げるには、白米を玄米に置き換え、全粒穀物で作ったパンを選びます（ 全粒小麦).
2.甘い甘い食べ物
もちろん、甘い食べ物や砂糖が含まれている場合も、血糖値が高くなります。バスタ自然健康センターの医師であるレラアルトマンによると、脂性肌を避けるために、甘いものを少なく食べる必要があります。
アルトマンは、サトウキビやコーンシロップなど、砂糖のレベルが低い果物、野菜、繊維が豊富な食事を、にきびの発生を防ぐ自然な方法として採用することを提案しています。キャンディー、ケーキ、その他のスナックなどの甘い食べ物を減らします。
果物、サツマイモ、マンゴー、リンゴなどの天然甘味料を含む食品を食べましょう。フルーツスムージーとレモン入りの水は、健康的な飲み物の代替品です。
3.脂肪
一般的に脂肪分の多い食品を食べると、脂性肌やにきびを引き起こす可能性があります。しかし、ニキビの発生の原因となる悪い脂肪を制御できる、良い脂肪の良い供給源は他にもあります。オメガ3脂肪酸は、抗炎症作用のある優れた脂肪です。
より多くのオメガ3脂肪酸を消費すると、飽和脂肪を含む食品を減らすことができます。だからこそ、体はずっと健康になり、脂性肌でもニキビのない肌になります。アボカド、魚、ナッツ、種子などの健康的な脂肪分の多い食品を食べることができます。
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