4新しいノーマル&ブルでのカルシウム消費の利点;こんにちは健康

新しい習慣（IMR）への適応期間中、体は病気と戦うためにバランスの取れた栄養を必要とします。栄養は持久力を高めるために重要な役割を果たします。そのうちの一つは、カルシウムの摂取が全身の健康を改善するのに役立ちます。

カルシウムの理由と利点はIMR中に消費される必要があります

カルシウムを含む食品を毎日含めることを忘れないでください。世界保健機関（WHO）は、COVID-19パンデミックの真っ只中にバランスの取れた栄養価の高い食品を食べるようにアドバイスしています。まだ消費する必要がある1つのミネラルはカルシウムです。

カルシウムは確かにすべての人の健康にとって重要な役割を果たしています。ここにあなたが消費できるカルシウムのいくつかの食物源があります：

ミルク、チーズ、その他の乳製品
緑の葉野菜：ブロッコリー、キャベツ、オクラ、ほうれん草
豆腐
ナッツ
イワシ
豆乳
カルシウムサプリメント

それでは、IMRにおけるカルシウム消費の利点と重要性は何ですか？以下の答えを見つけてください。

1.あまり活発ではないのに、骨を強化します

新しい習慣に適応している間、政府は、緊急に旅行する必要がない場合は、人々が家にいることを依然として推奨しています。仕事や仕事など、家で活動するだけでは、身体的に活動することはめったにありません。

自宅で運動する時間を最適化しても、COVID-19パンデミックの間は健康な骨を維持する必要があります。カルシウムの摂取は、骨の強度を強化し維持するのに役立ちます。強い骨は確かに簡単に壊れることはなく、他の身体活動であなたをサポートします。

カルシウムの毎日の投与量に注意を払うことを忘れないでください。 19〜50歳の男性と女性は毎日少なくとも1000mgのカルシウムを必要とします。一方、51歳以上の男性と女性は1日1000〜1200mgのカルシウム摂取が必要です。

2.骨粗鬆症から体を避けてください

体が長期間カルシウムを欠いている場合、骨粗鬆症のリスクが潜んでいる可能性があります。カルシウムを毎日摂取することで、骨密度を維持するのに役立ちます。

それだけでなく、私たちが年をとるにつれて、人の骨量は減少します。これは体の自然なプロセスですが、それでも私たちはその健康に気を配る必要があります。チェックしないでおくと、後日骨粗鬆症になる可能性があります。

したがって、骨密度を保護するために毎日カルシウムを摂取する必要があります。このAKB期間に含まれます。カルシウムを摂取することの長期的な利点は、将来の骨粗鬆症のリスクを減らすことです。毎朝日光浴をすることを忘れないでください。そうすれば、朝日からのビタミンDがカルシウムの体内への吸収をより最適に助けることができます。

3.持久力を維持します

食物摂取とは別に、カルシウムはサプリメントからも得ることができます。体の全体的な持久力を維持できるカルシウムサプリメントを選択してください。体に相乗効果があるので、エステルCとビタミンD3の形で同時にビタミンCを含むカルシウムサプリメントを選ぶことができます。

エステルCは、炎症と戦うために免疫細胞を活性化することにより、感染症から体を保護することができます。この形態のビタミンCは、呼吸器系と体全体を保護することもできます。一方、ビタミンD3は、骨を強化する上でカルシウムとの継続的な利点があります。ビタミンDは、免疫系の反応を高め、体の免疫細胞の機能を改善するのにも役立ちます。

したがって、体が全体的な利益を得るように、エステルCとビタミンD3の含有量が追加されたカルシウムサプリメントの消費を検討することをお勧めします。