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サウナは、血液循環を改善し、体をリラックスさせ、痛みを和らげる自然な方法として何千年もの間使用されてきました。ただし、注意してください。サウナが長すぎると、実際には健康に悪影響を与える可能性があります。サウナの副作用の最も可能性の高いリスクは何ですか？
危険な可能性のあるサウナの副作用
多くの健康上の利点を提供しているにもかかわらず、サウナには過小評価してはならないリスクがあります。特に時間がかかりすぎる場合。 1回のサウナセッションは8〜10分以内が理想的です。
それより長くなると、次の副作用が発生する可能性があります。
1.脱水
サウナの最も一般的な副作用は脱水症です。サウナバスが長すぎると、大量の発汗によって体が水分を大量に失うため、脱水症のリスクが高まる可能性があります。
その後、体が弱くて疲れ果てたと感じた場合は、時間がかかりすぎて脱水症状になる可能性があります。脱水症状は、低血圧や意識喪失（失神）などの深刻な副作用を引き起こす可能性があります。腎臓病の病歴などの特定の状態の人は、脱水症を発症するリスクが高い可能性があります。
慢性的な脱水症状を避ける最善の方法は、サウナシャワーセッションを終了し、すぐに水を飲んで体液を補給することです。
2.体温が上昇する
発汗は体を冷やす自然な方法です。ただし、サウナルームのような非常に暑い環境では、体の冷却システムが最適に機能せず、コア温度が危険なレベルまで急上昇する可能性があります。
医学用語では、この状態はと呼ばれます 過熱。 過熱 体の外側だけでなく、内側からも非常に暑く感じるでしょう。
サウナをする前に過度のアルコールを摂取すると、この状態は悪化する可能性があります。
3.精子の数を減らす
研究によると、サウナの熱は睾丸を加熱し、精子の数と質を低下させる可能性があります。
時々、そして離れて行われると、サウナはすぐに精子を死なせないかもしれません。ただし、精子数が少ない男性の場合、特に彼と彼のパートナーが妊娠を計画している場合は、しばらくの間サウナを避ける必要があるかもしれません。また、長いサウナ風呂に入る。
それでも、これまで、サウナが男性を不妊または不妊にする可能性があるという証拠はありませんでした。
4.血圧が下がる
体温の急激な上昇は、心臓や血管の働きにも影響を及ぼします。体温が高いと心拍数が上がり、心臓の血管が拡張し、最終的に血圧が下がります。
したがって、特定の心臓病の病歴がある人にはサウナはお勧めしません。血圧が制御できない、不整脈、不安定狭心症、慢性心不全、または心臓弁膜症の患者は、サウナバスに入る前にまず医師に相談することをお勧めします。
サウナ風呂に入るときに考慮しなければならないこと
健康に有害なサウナの副作用を回避するために、注意を払う必要のある安全なガイドラインを次に示します。
- 長時間のサウナ風呂は避けてください。 30分以上スチームバスに入らないように注意してください。
- 飲酒は避けてください。 サウナ風呂に入ることを決定する前に、アルコール飲料を飲むことを避けることをお勧めします。これは実際にあなたの体を熱くし、脱水症になりやすいからです。
- 水分摂取量を増やします。 脱水症状のリスクを回避するために、サウナバスの前後にたくさんの水を飲むことによって水分摂取量を満たす必要があります。
- あなたの健康状態に注意を払ってください。 サウナをしているときに突然気分が悪くなった場合は、しばらくの間、または状態が本当に良くなるまで、この活動を停止することをお勧めします。
- 医師に相談してください。 上で説明したように、サウナの副作用の影響を受けやすくするいくつかの条件があります。したがって、慢性心臓病や制御不能な血圧の病歴がある場合は、まず医師に相談して安全を確保してください。
