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多くの研究は、ランニングには身体的および精神的健康を含む無数の健康上の利点があることを示しています。定期的なランニングは、長生きする可能性を高めることさえ示されています。袖をまくり上げてランニングシューズのひもを結ぶ前に、まず、見逃してしまうのが残念なランニングの4つのメリットについてお読みください。
体の健康のために走ることの利点は何ですか？
1.あなたを幸せにする
はい、あなたがするすべての運動はあなたを幸せに感じることができます-それは走ることを含みます。ランニングのこの幸せな利点は、「また読む：これらの5つのヒントでランニングスポーツをルーチンにする」としても知られています。ある研究によると、ランニングは体を刺激して、エンドカンナビノイドホルモンの大量生産を増加させます。
内在性カンナビノイドは、気分を良くする役割を担うホルモンです。内在性カンナビノイドは、体が大麻やマリファナの刺激に反応するときと同じ効果があるという点でユニークなホルモンです。このホルモンは、エンドルフィンが特定の部分でのみ生成される場合、エンドカンナビノイドがさまざまな体細胞で生成される可能性があるため、エンドルフィンよりも強い陶酔効果があると考えられています。ランニングはまた、うつ病に苦しむ人々の気分をすぐに改善すると考えられています。
2.体重を減らす
この有酸素運動は脂肪をすばやく燃焼するため、ランニングは体調を維持します。ランニングは、余分な体重を減らし、一貫して体重を維持するのに役立ちます。ランニングセッションを終了した後も、体はカロリーを消費し続けます。これらの利点を実現するために、稲妻ほど速く走る必要はありません。
科学は、体が低強度の運動からでも恩恵を受けることができることを証明しました。ただし、ランニングをするともっと食べたくなることがあります。重要なのは、運動を言い訳にして、好きなものを食べないようにすることです。食事を調整しないと、ランニングセッションは無駄な犠牲になります。
3.脳を研ぐ
脳の認知機能は、加齢とともに低下し始め、思考や記憶さえも困難になります。時間の経過とともに脳機能が低下すると、老化したり、記憶が失われたりする可能性があることは不可能ではありません。これを防ぐには、実行を開始します。加齢に伴う認知障害と闘うことは、これまで考えたことのないランニングのメリットの1つです。定期的に走った高齢者は、より良い記憶力とより長い焦点スパンを報告しました。彼らはまた、控えめに生きていた人々よりも全体的な精神テストで高いスコアを獲得しました。脳卒中生存者の認知能力も、日常的な運動を行うと最大50％増加すると報告されています。
4.健康な体
走ること自体の利点は、あらゆる種類の病気を治す万能薬ではありません。しかし、この運動はさまざまな病気を防ぐことができます。女性ランナーは乳がんを発症するリスクが低くなります。ランニングはまた、脳卒中のリスクを軽減します。多くの医師は、糖尿病や高血圧などの病気の治療計画の一環として実行することをお勧めします。走ると、動脈と心臓が強くなり、心停止のリスクが軽減されます。ランニングは免疫システムを高めることができ、それは全体的な健康の改善につながる可能性があります。
ハローヘルスグループ 医学的アドバイス、診断または治療を提供しません。
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