あなたが真実を知る必要があるミルクについての神話

あなたはミルクを飲むのが好きですか？それとも、ミルクは成長期にのみ必要だと思いますか？事実、あなたは誕生から現在の年齢までミルクを必要としています。どうして？次のレビューであなたが知る必要があるミルクについての事実と神話をチェックしてください。

ミルクについて誤解されている神話にはどのようなものがありますか？

あなたが生まれてから2歳になるまで、あなたは母乳で育てられます。年をとると、母乳は牛乳に置き換わります。栄養士によると、ミルクは多くの健康上の理由から消費される必要があり、1日に少なくとも1杯のミルクを飲む必要があります。最適な結果を得るには、1日にコップ3杯のミルクを飲むことをお勧めします。

残念ながら、あなたの多くはまだ牛乳は乳児期の子供のためだけであり、しばしば肥満の原因であると考えられていると思います。ミルクを飲むのをためらうミルクについての神話は何ですか？

1.神話：ミルクは乳児期の子供専用です

あなたが成熟すればするほど、あなたの体はより多くのミルクを必要とします。赤ちゃんの場合、1日あたり約500 ccのミルクしか必要としない場合、大人の場合、この数は1日あたり1,000〜1,200ccに増加します。この神話は、ミルクが成長に大きな役割を果たしているために生じますが、それは子供だけがミルクを消費する必要があるという意味ではありません。

2.神話：ミルクの機能は骨を強化することです

牛乳に含まれるビタミンDとカルシウムの含有量が歯と骨を強化し、骨粗鬆症を回避するので、これは完全に間違っているわけではありません。

しかし、ミルクは骨だけのものではありません。ミルクには、肌や目に良いビタミンAと、体内の食品の加工を助け、貧血を防ぎ、脳機能を改善するビタミンBも含まれています。さらに、牛乳に含まれるカルシウムは、歯や骨を強化するだけでなく、心臓のけいれんを防ぐために筋肉の健康、特に心筋にも役割を果たします。

ミルクはまた、他のソースと比較して最も完全なタンパク質の9つを持っているため、免疫システムを強化し、アレルギーを防ぎます。

3.神話：妊娠中の場合、妊娠中の女性のために特別な粉ミルクを飲むことが重要です

純粋なミルクとは異なり、粉ミルクは長いプロセスを経てきました。その中の余分な栄養成分も添加物であり、全乳からではありません。プロセスが短い新鮮な牛乳は、妊娠中の女性と子宮内の胎児にとってより完全な栄養成分を持っています。

結局のところ、妊娠中に考慮する必要があるのは胎児の成長ですが、実際に母親を太らせる製品はたくさんあります。妊娠中の女性には、粉ミルクの代わりに新鮮な牛乳を選択してください。

ただし、妊娠中は、牛から直接採取した新鮮な「生」ミルクではなく、常に新鮮な低温殺菌ミルクを選択することを忘れないでください。低温殺菌しなくても、ミルクには胎児に有害な細菌が含まれている可能性があるためです。

4.神話：ミルクを飲むと太る

ミルクは体重増加を防ぐのに役立つので、実際にはダイエットプロセスを助けるのに適しています。また、ダイエット時に多くの栄養素が体内に入らない可能性があります。ミルクはこれらの栄養素に取って代わることができるので、ダイエットプログラムを受けている間あなたはエネルギーを維持し続けることができます。

さらに、ミルクは運動の前後の両方でタンパク質とエネルギーを増加させるようにも機能します。毎日ミルクを摂取すれば、ダイエット中の骨量減少のリスクは発生しません。

バツ