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フルーツサラダは、ダイエットをしている人にとって、食事の間の健康的なスナックの選択肢です。しかし、実際には、フルーツサラダのすべての成分が実際にダイエットプログラムをサポートできるわけではありません。ビタミンや食物繊維を多く含む果物が主成分ですが、サラダには他にも太る成分が含まれていることがわかりました。何か？
太るフルーツサラダの具材
体重を減らすことは実際には難しいことではありません。重要なことの1つは、糖分と脂肪の含有量が高い食品を制限することです。
栄養的に見ると、フルーツサラダの加工に使用される成分は、体にそれぞれの利点があります。
しかし、これらの成分が一緒に混合されると、果物の繊維含有量は最適に機能しません。食事をスムーズにする代わりに、このフルーツサラダの成分は実際にあなたを太らせます。
1.チーズ
出典：スプルースイーツ
チーズにはタンパク質が含まれており、体に良いカルシウム源です。しかし、チーズにはカロリーと飽和脂肪もたくさん含まれています。
体重を減らすつもりなら、フルーツサラダのトッピングとしてチーズをたくさん加えることはお勧めできません。太るリスクなしにフルーツサラダに入れたい場合は、量を制限してみてください。
2.クリームチーズ
もう1つ、フルーツサラダのドレッシング混合物として通常使用されるプロセスチーズ製品です。クリームチーズは、ミルクとクリームを低温殺菌プロセスで加熱した後、乳酸を加えて少し酸味を加えたものです。
ビタミンAが含まれており、抗酸化物質の優れた供給源になる可能性がありますが、クリームチーズ大さじ2杯にはすでに99カロリーが含まれており、十分に高い脂肪含有量があります。体重を減らしたい場合は、フルーツサラダを作るときにこの1つの成分をスキップする必要があるかもしれません。
3.マヨネーズ
出典：Mashed.com
多くの人は、マヨネーズは健康に良い選択ではないと考えています サラダドレッシング その他。
実際、マヨネーズは、卵黄やレモンジュースなどの栄養成分を考慮すると、完全に悪いわけではありません。マヨネーズからもビタミンEとKを摂取できます。
一方、マヨネーズ大さじ1杯にはすでに約90カロリー含まれています。これは、その製造材料でもあるオイルが原因です。
マヨネーズには、体が必要とするナトリウムの必要量のほぼ50％も含まれています。このフルーツサラダの材料はあなたを太らせることができます。
マヨネーズの過剰摂取は、低カロリーの食事には絶対にお勧めできません。別の方法として、タイプを選択できます ライトマヨネーズ 脂肪が少ない、または ビーガンマヨ 。マヨネーズを入れすぎないように注意してください。
4.缶詰の果物
出典：Taste of Home
果物はビタミンや食物繊維の供給源であり、体の健康に良いものがたくさんあることは誰もがすでに知っています。
同じ果物に飽きてしまうこともありますが、缶詰の果物も別の選択肢です。缶詰の果物に含まれるビタミンCの含有量は、品質が維持されている限り、栄養上のニーズを満たすことができます。
ただし、フルーツサラダの準備に缶詰の果物を追加することは最も適切なステップではなく、実際にあなたを太らせることができます。
缶詰の果物を作るには、砂糖を加えて甘くすることを忘れないでください。さくらんぼの缶詰などの果物も、製造過程で人工着色料が加えられることがあります。
5.ヨーグルト
出典：フードネットワーク
あなたはヨーグルトがあなたを太らせることもできるフルーツサラダ加工の原因の1つであるとは思わないかもしれません。
ヨーグルトはダイエット食品メニューの材料としてよく使われます。ヨーグルトを作るための主成分であるミルクには、骨に良いカルシウムが含まれています。
ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは、免疫力を高め、消化を改善すると長い間信じられてきました。
残念ながら、多くの人はヨーグルトの製造工程に砂糖の添加も含まれていることを忘れがちです。無脂肪ラベルは、より健康的なヨーグルト製品を保証するものではありません。実際、無脂肪製品の中には、実際には通常よりも多くの砂糖を含んでいるものがあります。
6.加糖練乳
出典：スプルースイーツ
フルーツサラダの準備によく加えられる成分は、加糖練乳です。よく知られているように、加糖練乳には、ミルクの含有量よりも多くの砂糖が含まれています。
比較すると、甘くした練乳大さじ1杯または約30mlには15グラム以上の糖分が含まれています。一方、通常のミルクには3グラムを超える砂糖しか含まれていません。
各成分に糖分と脂肪が含まれているため、フルーツサラダにマヨネーズ、チーズ、缶詰のフルーツ、加糖練乳を組み合わせても、体重を減らす効果はありません。
あなたが消費するフルーツサラダが実際にあなたを太らせるのではないかと心配しているなら、あなたはより軽くて消化しやすい成分であなた自身の準備を家で作るべきです。
バツ
