5自宅でヨガを練習するサポートオブジェクトとブル。こんにちは健康

ヨガは非常に実用的なスポーツであり、複雑な機器を必要としません。特に、スタジオですべてのヨガ機器と機器を準備するヨガスタジオで定期的に練習している場合はなおさらです。しかし、ヨガとヨガの質を向上させながら、自宅で自分でヨガの練習を始めたいのであれば、何も問題はありません。 自習 君は。

自宅での練習を最大限に活用できるように、運動をサポートできるものは何ですか？

1.ヨガマット（ ヨガマット）

スタジオで練習するときは、通常、教室に用意されているマットレスを使用するだけです。ただし、自宅で練習する場合は、ヨガマットが主な装備です。高品質のマットレスを使用すると、ヨガの練習がより快適で安全になるためです。

ヨガマットを購入するときは、外出先でマットレスを持参する場合を除いて、マットの厚さに注意してください。薄すぎないようにしてください。通常、5mm以上の厚さが日常の使用に適しています。使用や持ち運びが可能なマットレスには、3mmの厚さが最適で最軽量です。

厚さの他に、マットレスの基本的な素材も考慮する必要があります。自宅で定期的に運動を始めるとマットレスをよく使うので、マットレスの素材は汗を吸収しやすく、滑りにくく、丈夫であることを確認してください。もちろん、耐久性のあるマットを購入したいので、マットレスを繰り返し購入する必要はありません。

価格がかなり高いとお考えの場合は、マットレスを5年以上使用できると想像してみてください。少なくとも、最初に購入したマットレスでの経験ですが、7年目に入っても使用できます。練習を終えるたびに、必ず湿らせた布でマットレスを掃除するか、特別なマットレスクリーナーをスプレーしてから、空気乾燥させて清潔でカビがなく、常に衛生的であることを確認してください。

2.ヨガブロック（ ヨガブロック)

初めてヨガの練習を始めるとき、姿勢の多くは行うのが難しい場合があります。ヨガブロックを使用すると、まだ得意ではないさまざまなヨガのポーズをとることができます。ヨガブロックを選択するためのヒントは、材料と重量を比較することです。通常、厚いフォームで作られたブロックがあります（ フォーム）、 木のチップ （コルク） 、および木（ 木製）。 ブロックの素材の違いは、通常、選択したヨガブロックの重量（kg）に影響します。ヨガブロックが重いほど、ヨガブロックはより安定します。 サポート あなたの練習を共有します。

3.ヨガ 吊り革

ヨガブロックとは別に、ヨガを使用する 吊り革 特にいくつかの座位で柔軟性が低いと感じる場合は、練習に役立ちます（ 座っているポーズ ）。このサポートロープを使用して、姿勢を完璧にすることができます。 吊り革 手と足の位置を変えないように保持するのに役立ちます。 2種類あります 吊り革 あなたが選ぶことができる、すなわち ストラップベルト ベルトなどの細長い形状で、 吊り革 2つの円（ インフィニティストラップ） 材料を確認してください 吊り革 肌を傷つけない厚手の生地でできています。

4.ガジェット

滞在することをお勧めします オンライン またはヨガの練習中に電子機器で忙しいですが、私たちの生活は電子機器から切り離せないことが多いことを理解しています。 アドゲット 適切に使用すると、実際に大きなメリットが得られます。電話に気を取られないように、電話接続をオフにすることをお勧めします。また、タブレットをお持ちの場合は、この電子機器の方が便利です。大きな画面をガイドとして使用して、ヨガのポーズや一連のヨガのエクササイズを表示できるからです。または、ヨガのビデオにアクセスすることもできます オンライン 世界の有名なヨガの先生から、あたかもその有名な先生に直接導かれて練習しているかのようです。

また、携帯電話やタブレットを ミニスピーカー、 また、練習に適切な伴奏を追加して、気分に合わせることができます。たとえば、呼吸法や瞑想から始める場合は、音楽をかけることができます イージーリスニング リラクゼーションを助けます。またはあなたが訓練するつもりなら コアマッスル あなたはただ音楽をかける 明るい あなたのヨガの練習のために。音楽はあなたの心を喜ばせるだけでなく、あなたのヨガの練習を単調さを少なくします。

5.ボトル入り飲料水

このアイテムは、自宅またはスタジオでヨガを練習するときに両方持っていることが重要です。ヨガ、ボトル、または タンブラー また、水で満たすと、ペットボトルに入ったミネラルウォーターを購入するよりもプラスチック廃棄物を節約できます。自分の水筒から飲む習慣を身につけることは、全体的な健康にも良いことです。それは、水筒を常に補充することを忘れないことを意味します。あなたがボトルを満たす頻度が高いほど、あなたの体はより多くの水を摂取します。 1日2リットルの水という目標はもはや問題ではありません。想像してみてください。ヨガの練習は、健康に良い習慣を身につけるのにも役立ちます。

うまくいけば、上記のエクササイズサポート機器の説明が、自宅でのヨガの練習をスタジオでのヨガの練習と同じくらいエキサイティングなものにすることができます！