効果的な速い心拍に対処する方法

突然非常に強いまたはドキドキする心拍を感じると、パニックになる可能性があります。さらに、この症状は、非常に不快な緊張感や胸痛を伴うことがあります。これが起こった場合、あなたはあなたの心臓の動悸の原因を見つけるためにすぐに医者に診てもらう必要があります。しかしその前に、あなたが応急処置としてその時にすることができるレーシングハートに対処するいくつかの方法があります。何か？以下のレビュー全文をご覧ください。

突然の速い心拍に対処する方法

病状では、動悸の状態は動悸と呼ばれます。これは、座っている、横になっている、立っている、またはいつものように活動をしているなど、いつでも発生する可能性があります。

動悸のほとんどの症例は深刻な状態ではありません。通常、これは、運動、過度のストレスや不安、脱水症、カフェインやアルコールの過剰摂取、または特定の薬の効果など、いくつかの要因によって引き起こされます。

ただし、レーシングハートは、病状の兆候である不整脈と関連している場合もあります。たとえば、甲状腺疾患、異常な心臓弁などの心臓病（心臓弁膜症）または不整脈。

あなたはまだあなたの心臓の動悸の正確な原因を知らないかもしれません。最初のステップとして、心臓の動悸に対処するための次の簡単な方法に従うことができます。

1.呼吸法を行う

ストレスと不安は動悸の最も一般的な原因の2つです。その理由は、これら2つのことが体内のホルモンアドレナリンの増加を引き起こし、心拍が不規則になる可能性があるためです。これがあなたに起こった場合は、すぐに呼吸法で落ち着いてください。

瞑想、ヨガ、太極拳など、呼吸を調整する方法を学ぶにはさまざまな方法があります。これは、心臓の筋肉を含む緊張した体の筋肉を落ち着かせるのに役立ちます。

ただし、これらの方法を使用する以外に、簡単な方法で呼吸法を行うこともできます。これを行うには、目を閉じて静かに座ってから、片手を胃に置くだけです。ゆっくりと深く鼻から吸い込み、次に口から吐き出します。落ち着くまで数回繰り返します。

2.迷走神経刺激を練習します

動悸に対処する次の方法は、迷走神経を刺激することによって心拍数を遅くするために使用される迷走神経刺激です。迷走神経は、心拍数の調節を助ける神経の一部です。迷走神経刺激は、次の3つの方法で行うことができます。

息を止めて、排便するかのように押します。
咳。
水をはねかけるか、冷たいタオルまたはアイスパックを顔に20〜30秒間置きます。

ミシガン医学によって報告された簡単な方法とは別に、迷走神経刺激は頸動脈洞マッサージ技術で行うことができます。ただし、この方法は医師のみが使用する必要があり、通常は緊急治療室で使用します。頸動脈洞マッサージは、緊急時に心拍数を低下させるのに役立つと考えられています。

3.水をたくさん飲む

速くて突然の心拍は、脱水症状の兆候である可能性があります。その理由は、血液に水分が含まれているため、脱水状態になると血液が濃くなるためです。

血液が濃くなると、心臓が余分に働き、体全体に血液が循環します。その結果、脈拍が速くなり、心臓を鼓動させる可能性があります。

解決策として、水分の必要性がまだ満たされていることを確認してください。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、必要な水分量は、年齢、性別、妊娠状態によって人によって異なります。しかし、少なくとも、体に水分を補給するために、1日にコップ8杯の水を飲むようにしてください。

喉が渇いていない場合でも、できるだけコップ一杯の水を飲み続けてください。特に、口渇、喉の渇き、頭痛、めまい、皮膚の乾燥など、脱水症状が見られる場合は特にそうです。

4.電解質のバランスを維持します

あなたの心臓が突然鼓動するとき、これはあなたの心臓に流れている電気信号が問題を抱えていることを意味します。これらの電気信号は、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの体内の電解質レベルによって刺激される可能性があります。体に電解質が不足していると、心拍数が不規則になり、速くなる傾向があります。

したがって、心臓の動悸に対処する1つの方法は、ナトリウム、カリウム、カルシウム、およびマグネシウムを含む食べ物や飲み物を食べることです。あなたは食物からこれらのタイプの電解質を得ることができます、すなわち：