よくするガジェットを使用するときの5つの悪い習慣と強気。こんにちは健康

この時代、ガジェットは、家の内外を問わず、一日を過ごすために必要なものになっています。ガジェットが提供するさまざまな情報やエンターテインメントが注目を集め、日常生活の中で間接的に行動を変えています。その結果、私たちがしばしば気づいていないさまざまな不健康な習慣が形成され、それを破ることさえ非常に困難になります。

私たちが気付いていないガジェットを使用する悪い習慣

1.寝る前に見ている時間が長すぎる

テレビの前だけでなく、さまざまな携帯機器で視聴できるので、ベッドの中も含めてどこでも視聴できます。これは、夜の就寝時間を過ぎたときに意識を失う可能性があり、睡眠時間の変化を簡単に引き起こす可能性があります。それだけでなく、夜にスクリーンからの青い光にさらされると、メラトニンホルモンの働きが阻害されるため、眠りにつくのが難しくなります。睡眠の質と時間を低下させるだけでなく、これは人の体内時計の変化を引き起こす可能性もあります。

2.ガジェットの横で寝る

画面からの光の露出に加えて、寝室のガジェットの存在は、ホルモンのメラトニンのパフォーマンスにも簡単に影響を与える可能性があります。また、隣にガジェットを置くと、就寝前にガジェットを使いやすくなり、リラックスしにくくなります。これを克服する簡単な方法は、就寝前にガジェットの電源を切り、ガジェットを使用してから就寝するまでに15〜30分のタイムラグを与えることです。

3.ソーシャルメディアを定期的に閲覧およびチェックすることに慣れている

ガジェットの使用は、人の感情状態に間接的に影響を与える可能性があります。これは、ガジェットを介してアクセスされるさまざまな情報が、特にソーシャルメディアを頻繁にチェックする場合に、思考や気分に影響を与える可能性があるためです。否定的な情報だけでなく、誰かの人生についての投稿は、あなたが嫉妬したり、自分の人生を他の人の人生と比較する考えを生み出したりするきっかけになる可能性があります。あなたの人生の良いことに焦点を当てることは、他の人が持っているものと比較するよりもはるかに優れていることを認識することが重要です。

4.ガジェットを継続的に使用する

ガジェットを使った後の休息時間は、体のさまざまな臓器を再びリラックスさせるために必要です。座った状態でも、体は再びリラックスできる姿勢が必要です。ガジェットを使いすぎると活動性が低下し、同じ姿勢を長時間とることは体の血流にとって健康的ではありません。

5.姿勢が適切でない

ガジェットを使用するときは、体がガジェットの位置に合わせて調整されることがよくあります。姿勢が間違っていたり、不適切だったりすると、手、首、さらには腰の関節にさまざまな圧力がかかるため、長時間継続して行うと、関節に痛みや損傷を与える可能性があります。

ガジェットを使用することの悪い習慣のさまざまな影響

コンピューターやさまざまなスマートフォンを使用することで、さまざまな仕事をしたり、娯楽を楽しんだりすることが容易になりますが、過度の使用は、次のような健康に悪影響を及ぼします。

1.視力障害症候群

眼圧、眼精疲労、刺激、目の赤み、かすみ目などのさまざまな目の障害は、ガジェット画面に長時間焦点を合わせすぎている目によって引き起こされる可能性があります。これは永続的な問題ではありませんが、頻繁に発生する場合は、眼鏡やレンズなどの補助器具を使用して直接光にさらされることを減らすと、目の刺激の影響を減らすのに役立ちます。

2.不眠症

メラトニンの不均衡と睡眠の変化は、不眠症を悪化させる原因となる可能性があります。仕事で夜までコンピューターを使用する必要がある場合は、リラックスする前に時間をかけて、スクリーンライトガジェットに目をさらさないようにして、睡眠の困難を最小限に抑えてください。

3.事故の危険性

歩きながらスマートフォンを使用すると、周囲から注意を引くため、何かにぶつかったり、つまずいたり、ぶつかったりするリスクが高まります。あなたが運転している場合、これはさらに悪いです。心理学者のDavidStrayer（WebMDの報告による）によると、運転中に携帯電話を使用する人は、飲酒運転をしている人と同じ低濃度能力を持っています。運転中に電話をかけたりメッセージを入力したりすると、道路状況に注意を払うことができなくなり、非常に危険な場合があります。

4.筋肉の損傷

これは、首、腰、さらには指の筋肉などのガジェットを使用するときに過度の圧力がかかるさまざまな筋肉や腱で発生する可能性があります。繰り返しの動きは腫れを引き起こし、周囲の神経に圧力をかけ、負傷した領域に痛みを引き起こす可能性があります。場合によっては、筋肉や腱が裂ける可能性があります。これは直接実現されない傾向がありますが、患者はしばらくの間ガジェットを過度に使用した後に痛みを感じるでしょう。

5.肥満のリスク

ガジェットを使用するほとんどの場合、長期間にわたって活動が低下する傾向があります。その結果、特に活動していない傾向があるときに運動や摂取とバランスが取れていない場合は、太りすぎになるリスクが高くなります。