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鼓腸は誰にでも起こりうる消化器系の問題です。幼児と大人で。腹部膨満は通常、吐き気を伴い、過剰なガス産生によって引き起こされ、不快感を引き起こして嘔吐したい。あなたが食べる食べ物や飲み物、または不規則な食事など、鼓腸を引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。
鼓腸はまた、特定の病気の症状である可能性があります。鼓腸を経験すると、風が通り過ぎてげっぷが頻繁に起こります。鼓腸の原因についてもっと知りましょう。
鼓腸の原因は何ですか？
実際、あなたが食べる食物の種類と部分は鼓腸を引き起こす可能性があります。上記のいくつかの例のように、鼓腸を引き起こす可能性のあるもののさらなる説明があります：
- 食べ過ぎ。私たちが食べる食品には特定の物質が含まれています。食べすぎると、より多くのガスが発生します。
- 脂肪分の多い食品。脂肪分の多い食べ物を食べることも鼓腸の発生の要因になる可能性があります。
- 食べるのが速すぎる。食べるのが速すぎると、特定の酵素を介した消化器系が最適ではなくなる可能性があり、その結果、胃がより激しく消化する必要があります。
食べ物や飲み物は鼓腸を引き起こしますか？
鼓腸などの胃の問題を頻繁に経験する場合は、それが原因である可能性があるため、消費される食べ物や飲み物を選択する必要があります。鼓腸を引き起こす次の食べ物や飲み物は避けることをお勧めします。
1.野菜
ブロッコリー、キャベツ、キャベツなど、鼓腸を引き起こす可能性のある野菜の種類があります。これらの種類の野菜には ラフィノース 、これは消化が難しいため、腸内のバクテリアによって発酵されなければならない糖質です。
ブロッコリー、キャベツ、キャベツは体に多くの利点があります。ただし、消化に問題がある場合は、最初に避ける必要があります。または、他の緑の野菜と交換することもできます。また、最初に蒸して繊維を柔らかくするなど、調理方法を変更することもできます。
2.エンドウ豆
エンドウ豆も鼓腸を引き起こす可能性があります。これは、ナッツが過剰なガスを生成する可能性があるためです。上記の野菜とほぼ同じように、豆は結腸のバクテリアによって消化され、ガスになります。ナッツはあなたの食事にも良いです。ナッツを食べる必要があるかどうかは関係ありませんが、ナッツを食べる強度を制御する必要があります。消化不良がある場合は、あまり頻繁に行かないでください。栄養士のJoanneL。Slavin、PhD、RDによると、食物繊維は水分を吸収できるため、十分な水を飲むことと組み合わせて食物繊維を摂取することをお勧めします。
3.ミルク
牛乳にアレルギーのある方もいらっしゃいます。ミルクは体にとても良いですが、ミルクは鼓腸を引き起こすこともあります。これは、牛乳に乳糖が含まれているためです。誰もがミルクを飲んだ後に鼓腸を経験するわけではありません。通常、これを経験するのは、乳糖に問題があるか、乳糖にアレルギーがある人です。そのため、乳糖の消化プロセスが発生すると、生成されるガスが過剰になります。
4.リンゴ
リンゴが膨満感を引き起こす可能性のある食品の1つだと誰が思っただろうか？はい、リンゴは生産する果物の1つです フルクトース そして ソルビトール 、過剰なガスを引き起こす可能性のある糖。リンゴ以外の果物は梨と桃です。しかし、リンゴは心臓病を予防できるので、まだ消費に適していることを忘れないでください。
5.塩辛い食べ物
塩辛い食べ物を食べすぎると体に良くありません。メイヨーダイエットなどのダイエットの1つのタイプは、塩分を含まない食品に依存しています。あなたの体が毎日消費し、必要とする塩の量を制御するようにしてください。
過剰なガス生産を引き起こす他のもの
消化過程は腸内のバクテリアによって助けられることに注意する必要があります。消化された食物は過剰なガスを引き起こす可能性があり、それが胃の状態や膨満感を引き起こします。過剰なガス生産を引き起こすいくつかの事柄は次のとおりです。
- チューインガム。チューインガムは私たちを満腹にし、大量の水を生成する可能性があります。
- ストローと炭酸飲料またはソーダを通して飲む。
- キャンディーを吸う。
- ストレスと不安。ストレスや不安は胃酸を増加させる可能性があります。これはまた鼓腸を引き起こす可能性があります。
