5月経中の消費に適した食品

月経は、毎月女性の体にさまざまな種類の変化をもたらします。通常、月経が来ると、女性はチョコレート、マルタバク、ケーキなどの甘いものを食べたいと思っています。残念ながら、これは月経中の女性の体に必ずしも良いとは限りません。では、月経中の食べ物は何がいいのでしょうか？次のオプションを確認してください。

月経中の食べ物は女性に良いです

月経または月経は通常、女性ホルモンを不安定にし、別名変動させます。そうすれば、女性の栄養ニーズも変動します。したがって、女性が月経前、月経中、月経後に食べる食べ物や飲み物を維持し、注意を払うことが重要です。これはあなたが知っておくべき月経中の食べ物のリストです。

1.ヘルシースナック

間食は月経中に避けられないものの1つです。さて、健康的なおやつを用意するのは良い考えです。ムルタバ、揚げ物、お菓子を食べる代わりに、健康的で低カロリーのスナックに置き換えてください。不健康なスナックをヨーグルト、ナッツ、新鮮な果物、または生理の進行中に消費しても問題ないピーナッツバターに置き換えることをお勧めします。

2.鉄分を含む食品

月経中に出てくる血液は、実際には貧血のリスクを高める可能性があります。はい、貧血を発症するリスクを克服するために、あなたの月経期間が鉄で満たされている方が良いです。たとえば、肉、牛乳、魚、緑の野菜、さらには全粒穀物を食べて、生理が来たときに貧血が来るのを防ぐことができます。

3.伝統的なハーブやスパイスが豊富な食品

ウコンや生姜などの伝統的なインドネシアのスパイスは、月経前症候群の痛みを和らげるのに適しています。たとえば、独自の漢方薬を1つのターメリックと混合し、それを洗浄してから、わずかに滑らかになるまで粉砕することができます。月経前症候群の痛みを和らげるために、少量の水を混ぜ、ターメリック水を定期的に絞り、飲みます。

それとは別に、生姜も使えます。ショウガは、月経中または月経前に疝痛を和らげるのに役立つ抗炎症作用があることが知られています。生姜を使うには、生姜をお茶と一緒に茹でるか、食べ物に生姜を加えることができます。