目次:
- 夜にきゅうりを食べることの利点
- きゅうりには抗酸化物質が含まれています
- きゅうりは体を脱水症状から遠ざけます
- きゅうりは体重を維持するのに役立ちます
- きゅうりは血糖値を制御します
- きゅうりは消化を改善します
- 夜の効能が豊富なきゅうりを食べる前に
夜にハンガーストライキが起こったとき、体重を増やしたくないのであれば、もちろんおやつを選ぶのは恣意的ではありません。より健康になるためには、果物を食べることが正しい選択です。そのうちの一つは、利点が豊富で夜に食べることができるキュウリです。
さわやかであるだけでなく、夜のおやつをきゅうりを食べることで置き換えることは、あなたの体の健康にさまざまな利点を提供します。
夜にきゅうりを食べることの利点
普通はチャーハンのおかずとして、または新鮮な野菜として食べるのと同じように、きゅうりをおやつとして食べることに興味を持ち始めるかもしれません。 次の利点を知った後。
きゅうりには抗酸化物質が含まれています
出典：シルバーキュイジーヌブログ
きゅうりには、フラボノイド、タンニン、トリテルペンなどの抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は、フリーラジカルによる損傷から体細胞を保護するのに役立つ化学物質です。
体内の高レベルのフリーラジカルは酸化ストレスを引き起こし、癌や自己免疫疾患などのさまざまな病気のリスクを高める可能性があることに注意してください。
したがって、キュウリなどの抗酸化物質が豊富な果物や野菜を食べることで、これらのリスクを防ぐことができます。
きゅうりは体を脱水症状から遠ざけます
きゅうり1個は約96％が水です。水自体はあなたの体の健康を維持する上で非常に重要な役割を果たしています。
水は、栄養素の分配と体から必要のない老廃物の除去を促進するのに役立ちます。体が十分に水分補給されている場合、身体能力と代謝システムはより最適に機能することができます。
きゅうりは体重を維持するのに役立ちます
夜のおやつで体重が増えるのではないかと心配しているかもしれませんが、きゅうりなら心配いりません。
その理由は、キュウリには水分が多く含まれているにもかかわらず、1日あたりに必要な総カロリーの1％未満しか食べない14カロリーしか含まれていないためです。
きゅうりは水分を含んでいるので、より長く満腹感を味わうことができます。そのきゅうりであなたはより限られた部分を食べるのを助けます。
実際、彼らが持っているエネルギー密度は非常に低いので、キュウリは体重を減らしたい人にとってそれをより簡単にすることができます。
きゅうりは血糖値を制御します
どうやら、キュウリの果実はまた、体内の血糖値を制御する可能性があります。これは、で公開された研究で見ることができます 科学研究ジャーナル。
研究は、糖尿病ラットのグループにキュウリのスライスを与えることによって行われました。その結果、きゅうりを多く食べたマウスは、体内の血糖値を下げることに成功しました。
試験管を使って行われた他の研究でも、果物としてのキュウリが糖尿病合併症に関連する酸化ストレスを軽減できる可能性が示されています。
ただし、それを実際に証明するには、さらに調査を行う必要があります。
きゅうりは消化を改善します
夜に空腹感を感じると、甘いものや高塩分の食べ物が欲しくなることがあります。まれではありませんが、これらの食品は実際に胃の調子が悪くなり、翌日排便するのが困難になります。
夜のおやつメニューをきゅうりに置き換えると、不健康な食べ物を食べたいという欲求が減るだけでなく、消化が良くなります。
キュウリは繊維分が含まれているため、食物を消化するときに排便を助け、排便をより規則的にすることができます。
夜の効能が豊富なきゅうりを食べる前に
きゅうりはさわやかで、体にさまざまなメリットをもたらします。ただし、きゅうりは食べ過ぎないでください。
すでに説明したように、キュウリは非常に高い水分含有量を持っています。夜にきゅうりを大量に食べると、排尿衝動につながる可能性があるため、睡眠時に不快感を覚える場合があります。
これを防ぐために、夜にきゅうりを食べた後は水を飲みすぎないようにしてください。
現在糖尿病治療を受けている方は、きゅうりの摂取もお勧めしません。その理由は、きゅうりは砂糖のレベルを下げる可能性があるからです。
治療中にきゅうりを食べすぎると、血糖値がすぐに下がる可能性があり、低血糖などの糖尿病合併症を引き起こします。
アレルギーなどの特定の健康状態がある場合は、適切な食事療法を見つけるためにもう一度医師に相談してください。
夜にきゅうりを食べることは健康的ですが、それは制御されなければなりません！
バツ
