5出産可能年齢および雄牛の女性がしばしば経験する栄養上の問題。こんにちは健康

出産可能年齢は、妊娠するのに最も安全で最も可能性の高い年齢です。 Royal College of Obstetrician Gynecologistsが実施した調査によると、生殖年齢の女性は20〜35歳の女性です。 35歳以上の妊娠は、子癇前症、流産、帝王切開による出産などの合併症のリスクが高くなります。しかし、出産可能年齢は女性の生活と健康にとって最も重要な時期ですが、実際、多くの女性はこの年齢で栄養上の問題を経験しています。

出産可能年齢の女性はどのような栄養素を必要としますか？

生殖年齢は女性の生殖器官が成熟して適切に機能している発達期であるため、この時点でいくつかの特定の栄養素が必要です。これらの栄養素は次のとおりです。

1.葉酸

ビタミンB複合体の一種です。これらの栄養素は、子宮内での胎児の発育中に胎児が変形するのを防ぐのに役立ちます（神経管閉鎖障害）。出産可能年齢の女性が必要とする葉酸摂取量は約400から800mcgです。それ自身の消費はサプリメントの形で許可されています。

2. B12

これらの栄養素は、人間の神経系の発達と機能に不可欠です。あなたの体は通常約2.4mcgを必要とします。ただし、妊娠している場合は2.6 mcg、授乳中の場合は2.8mcgが必要です。

3.オメガ-3

心臓病だけでなく、脳や神経細胞の健康維持にも役立つため、重要な脂肪酸です。子供を産まない予定の女性も、この摂取量を満たすことをお勧めします。

4.カルシウム

若者のカルシウムの充足は、あなたの老後を生きるのに本当に役立ちます。出産可能年齢の女性は、1日あたり1000〜1300mgのカルシウムを摂取することをお勧めします。

5.アイアン

出産可能年齢の女性は、この栄養素を1日あたり19mgも摂取することをお勧めします。ただし、妊娠中の女性の場合、推奨用量は27です。これは、妊娠中に大量の鉄を使用するためです。

出産可能年齢の女性がしばしば経験する栄養上の問題

1.栄養不足

通常、その形態は慢性的な栄養失調または低体重の形態です。その理由は、子供の頃に栄養失調を経験したこと、不健康な食習慣を持っていること、または栄養摂取へのアクセスの欠如（発展途上国で一般的）が原因である可能性があります。すぐに治療しないと、この状態は低出生体重児の誕生につながる可能性があります。

2.アイアン

貧血または鉄欠乏症は、最初の月経が始まってから女性が経験することがよくあります。貧血は、体重が非常に少ない女性にもよく見られます。女性だけの鉄摂取量は1日あたり15〜18mgでなければなりません。この鉄は、赤身の肉、野菜、シリアルなどの食品から得ることができます。

3.ヨウ素

ヨウ素は、ヨウ素含有量が不足している一部の地域では依然として栄養上の問題です。出産可能年齢の女性の危険性であるヨウ素欠乏症は、後に子孫に精神疾患を引き起こす可能性があります。妊娠中もヨウ素が必要です。

4.ビタミンA

当初、ビタミンAは幼児のみを攻撃していましたが、時間が経つにつれて、出産可能年齢の女性もビタミンA欠乏症にかかりやすくなり、このビタミンの不足は貧血にも関連しています。

5.肥満

肥満は増え続ける病気です。遺伝学が役割を果たしているかもしれませんが、環境要因（ライフスタイルの摂取量は多いが身体活動が少ない）がこの病気の原因の大部分を占めています。しかし、肥満の長期的な影響は、将来、心血管疾患や他の代謝性疾患などの他の疾患を引き起こす可能性があります。

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