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断食すると空腹と喉の渇きを満たしてしまうかもしれませんが、タクジルや健康食品を選ぶことを忘れないでください。以下のメニューのいくつかは健康的であなたの体に良いので、速く壊すためのどのタクジルメニューについて混乱しないでください。健康的なイフタールタクジルメニューとは何ですか？
断食のメニューはヘルシーで美味しい
通常、タクジル食品は、甘さが支配的なさまざまな食品で構成されています。当然のことながら、断食をするのは甘い食べ物や飲み物である必要があります。なぜなら、体は砂糖の摂取からすぐに新しいエネルギーを得ることができるからです。ただし、タクジルメニューを選択するだけでなく、その中の栄養成分にも注意を払う必要があります。
だから、ここにあなたが断食の時に食べることができるいくつかの健康的なタクジルメニューの選択肢があります。
1.フルーツスムージー
スムージーのグラスの甘さはあなたの喉の渇きを瞬時に癒すことができます。はい、通常ヨーグルトまたはミルクと新鮮なフルーツスライスの混合物から作られるスムージーは確かに健康的です。
健康的なスムージーが必要な場合は、脂肪が少なく糖分が少ないミルクまたはヨーグルトを選択する必要があります。本当に果物から甘い味がします。あなたはほんの少しの砂糖を加える必要があるか、あるいは不必要です。だから、味の悪さを心配しないでください。
この繊維入りドリンクをイフタールタクジルメニューとしてお試しいただけます。たくさんは必要ありません。たった1杯で満腹になり、喉の渇きが消えます。スムージー1杯のカロリーは、果物や使用するミルクの種類にもよりますが、約200〜300カロリーです。試してみませんか？ここでさまざまな簡単なスムージーレシピをチェックしてください。
2.ココナッツミルクを含まないバナナコンポート
断食をするときのコンポートは絶対に完全ではありません。ココナッツミルクが苦手な方や、ココナッツミルクが含まれているためにコンポートを食べるのが怖い方は、心配しないでください。
ココナッツミルクをコンポート混合物に置き換えることができます。選択されたミルクはもちろん低脂肪または低脂肪を含むミルクでもあります スキムミルク 。そうすれば、高脂肪含有量の影がないので安心できます。
では、砂糖はどうですか？基本的に白糖と同じ黒糖を低カロリーの人工甘味料に置き換えることができます。人工甘味料はあなたのコンポートを甘く保ちますが、それでもあなたの血糖値に対して安全です。
3.ウェットフルーツ春巻き
さて、これが一般的に湿った春巻きのようなものであれば、春巻きの中身は果物に置き換えられます。このウェット春巻きには、マンゴー、ドラゴンフルーツ、キウイ、パイナップル、イチゴなど、さまざまな種類のフルーツを入れることができます。
実用的で調理をしたくない場合は、すぐに食べられる春巻きの種類を選ぶことができます。しかし、実際には焼いて調理することもできるので、揚げる必要はありません。次に、最後に蜂蜜を混ぜたレモンソースを加えます。そして、すべての材料とそれらを作る方法、あなたはここで見ることができます。
4.フルーツプリン
はい、フルーツプディングです。おそらくこのメニューはイフタールメニューのサブスクリプションにもなっています。さまざまな果物と少量の砂糖を実際に使用する場合、このメニューは健康的なメニューオプションになります。さらに、脂肪を減らすために、低脂肪乳からフラまたは「プリンソース」を作ることもできます。
5.フルーツアイス
そして、このイフタールタクジルメニューは、ほとんどの場合、断食時に存在します。はい、フルーツアイスも健康であることがわかります。使用できる甘味料は1種類のみです。たとえば、すでにシロップを使用している場合は、砂糖を追加する必要はありません。または、フルーツアイスの代わりに健康的で新鮮なものが必要な場合は、水、レモンジュース、蜂蜜の混合物をスープに使用できます。
中身はもちろん、さまざまな色のさまざまな果物を選びます。フルーツアイスはそれをより面白くするだけでなく、フルーツアイスからますます異なる栄養素を得るでしょう。
バツ
