5つの最も効果的な自然熱治療（冷水圧縮ではない）

十分な休息をとると、体温は自然に下がります。しかし、あなたがいつもの活動をすることができるようにすぐに元の状態に戻りたいのであれば、あなたの周りには体の熱を和らげるのを助けることができる多くの自然な風邪薬があります。

自宅で試すことができるさまざまな自然熱治療

1.温水を圧縮します

冷水湿布は古くから自然の熱治療薬として使用されてきました。実際、冷湿布は実際に熱を治すことはできません。実際に起こることは、体が低温を脅威と解釈し、それが体の温度をさらに上昇させ、熱を悪化させることです。

温湿布は、冷湿布よりも熱を下げる効果的な方法です。暖かい温度で拡張する血管は、発汗を引き起こし、体から熱を取り除きやすくするため、体温は内部から自然に低下します。

ぬるま湯（お湯ではありません！）を入れたボウルに清潔な手ぬぐいを浸し、余分な水を絞り、脇の下に直接塗ってみてください。冷水に浸して、必要に応じて圧縮を繰り返すことができます。ただし、20分を超えて塗布しないでください。また、圧縮を開始する前に10分間休憩してください。

2.暖かいシャワーを浴びる

体温が高いと、暑くて不快に感じることがあります。しかし、冷たい水で体をはねかけたくはありません。冷湿布のように、この戦術は即座に血管を収縮させ、炎症部位への血流を遅くします。

一方、この極端な温度差は、実際には体温を急激に低下させ、体を震わせます。温かいお風呂は、徐々に安全に熱を下げるのに役立ちます。

3.水分をたっぷりと飲む

ヴァンダービルト大学医学部のウィリアム・シャフナー医師によると、最も効果的な自然熱治療は水分の摂取です。十分な休息を取り、温水またはスポーツドリンクを飲みます。普通の水とは別に、あらゆる種類の温かい新鮮なお茶（蜂蜜で甘くしたり、生姜のスライスを追加して体を温めることができます）と新鮮なフルーツジュースを飲んでも大丈夫です。野菜のスープやチキンスープを飲むことも、熱を下げるのに大いに役立ちます。

必要に応じて、数時間ごとに1〜2カップのハーブティー（または他の温かい液体）を飲みます。温かい食べ物からの蒸気は、鼻を詰まらせる粘液を薄くし、発汗を引き起こす可能性があります。どちらも体温を下げるのに役立ちます。

4.ウェットソックス

メリーランド大学メディカルセンターによると、このウェットソックステクニックは熱を下げるのに役立ちます。寝る前に、綿の靴下を水に浸し、残りの水を絞り、額の湿布のように足の裏に置きます。次に、厚手の綿の靴下またはウールの靴下（乾いた靴下）を履いて、濡れた靴下をコーティングします。

眠ると、体はリンパ液を放出して循環し始め、足のつま先にしっかりと血流を送り、体の免疫系の活動を刺激して、その領域の低温の「脅威」と戦います。必要に応じて、この戦術を5〜6日間続けて繰り返し、発熱を抑えることができます。

5.もっと果物を食べる

柑橘系の果物、グアバ、キウイ、パパイヤ、イチゴ、パイナップル、マンゴーなどの果物には、感染症と戦う免疫系をサポートする抗酸化物質であるビタミンCが豊富に含まれているため、治癒が促進されます。

バナナは、発汗時に失われる体内のカリウム摂取量を補うのに役立ちます。また、発熱の後にこれらの症状が続く場合は、嘔吐や下痢にも効果があります。缶詰のフルーツ製品や砂糖を加えたパッケージフルーツジュースの代わりに、新鮮なフルーツを選択してください。糖分の摂取量が多いと、免疫システムが阻害される可能性があります。