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ほとんどの人は、皮膚が黒くなったり、火傷したり、皮膚がんのために日焼けを避けることを選択します。実際、体はまだ毎日5〜15分間だけ日光浴をする必要があります。日光からのビタミンDは、骨を強化し、心血管疾患や関節痛（関節炎）を発症するリスクを軽減するのに役立ちます。したがって、直射日光にさらされることがめったになく、屋内で作業する場合は、健康に悪い日光不足の症状に注意する必要があります。それで、あなたの体が日光を欠いている場合の兆候は何ですか？
あなたの体が日光を欠いているという兆候
肌が直射日光にさらされると、体は自動的にビタミンDを生成します。そのため、日光が不足していると、ビタミンDが不足しやすくなります。実際、ビタミンDは、全体的な持久力を維持するだけでなく、健康な骨や歯を維持するためにも重要です。
ここにあなたの体が注意すべき日光が不足しているといういくつかの兆候があります。
簡単に病気になる
太陽のビタミンD源は免疫システムを強力に保ち、病気の原因となるウイルスやバクテリアと戦うことができます。実際、いくつかの大規模な研究では、ビタミンD摂取量の不足と、風邪、気管支炎、肺炎などの呼吸器感染症との間に強い関連性があることが示されています。そのため、日光が不足している人は一般的に免疫力が弱く、病気になりやすい傾向があります。
疲れを感じることが多い
倦怠感は多くの原因によって引き起こされる可能性があります。ただし、日光の不足も原因の1つである可能性があります。残念ながら、多くの人はこの1つの兆候を無視することがよくあります。朝から夕方までオフィスで働いている人や、屋内に長時間座っている人は、十分な日光に当たらない可能性があります。もちろん、これは彼らが日光から十分なビタミンD摂取を得られないようにします。
骨、関節、筋肉の痛み
不思議な骨、関節、筋肉の痛みがある場合、特に寒い時期には、ビタミンDが不足しているか、十分な日光が当たっていない可能性があります。これは、ビタミンDがカルシウム吸収と骨代謝に重要な役割を果たしているためです。
一般に、ビタミンD欠乏症の症状はくる病に関連しています。くる病は、骨組織が完全に石灰化されておらず、骨が柔らかくなったり弱くなったりする病気です。
よく眠れない
に掲載された研究 臨床睡眠医学ジャーナル 日中の眠気と低体のビタミンDレベルの間には密接な関係があると述べています。この研究は、睡眠障害と非特異的な痛みを訴えた81人の患者を対象に実施されました。次に、それらのビタミンDレベルを測定しました。研究者たちは、ビタミンDのレベルが低いと、直接または慢性的な痛みの存在によって過度の眠気を引き起こす可能性があると考えています。
過度の発汗
気温が高すぎず、運動していなくても、しばしば発汗しますか？明らかな理由もなく頻繁に発汗することは、日光が不足していること、つまり十分なビタミンD摂取量が得られていないことを示している可能性があるため、注意する必要があります。体温や活動レベルは正常であるが、頻繁に発汗する場合は、血液検査のために医師に相談する時期かもしれません。
これはあなたの体がビタミンDが不足しているかどうかを判断するために行われます。その理由は、ビタミンDの摂取量が少ないと、糖尿病、変形性関節症、さらには癌など、いくつかの特定の健康状態に関連している可能性があるためです。
