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外が寒いときは、体を温めるために厚手の服や重ね着を着る必要があります。実際、あなたの部屋のエアコンが低温で設置されている場合、あなたはあなたの体の上に厚い毛布を引っ張ることになります。寒いときに体を温める6つの方法があります。
1.震える
震えはあなたが寒くて、できるだけ早くウォームアップする必要があるというサインです。この状態は、環境に対する身体の自然な反応の1つです。
肌の温度が下がると、体温が下がらないように震えます。震えとは、体のすべての筋肉を振動させて自然に熱を発生させることで、体が環境の温度に反応するため、体を温める試みです。
軽度の低体温症の人は震えますが、中等度の低体温症の人は震えないかもしれません。筋肉の収縮が熱を発生しなくなると、体は震えを止めます。これは、震えを止めると、中核体温が下がることを意味します。
2.たくさん食べる
寒いときにもっと食べることは、体温を維持するための素晴らしい方法です。食べ物を食べることで血糖値を維持することができ、体を暖かく保つためのエネルギーを提供することができます。
脂肪分の多い食品など、体がゆっくり消化する食品を食べる。あなたの体が食物を消化するとき、それはあなたを暖かく感じさせるエネルギーを燃やします。したがって、あなたが食べる食物があなたの体を消化するのに時間がかかるならば、あなたはまたより長く暖かく感じるでしょう。
3.水をたくさん飲む
寒いときに体を温めるもう1つの方法は、体内の水分摂取量を維持することです。十分に水分補給された体は、より良い暖かさも提供できます。実際に体温が上がらなくても、温かいお湯を飲んでください。
ペンシルベニア大学のマイケル・チリリアーノ医学博士によると、口はあなたの体の最も敏感な部分の1つです。ですから、お湯が口に触れると温かい感覚になります。
4.体を寒さに合わせて調整します
体には想像以上の能力があります。それはそれ自身を暖かく保つための特別なメカニズムを持っています。寒い時期に多くの時間を過ごす人々は、低温に対する抵抗力を高めることができます。しかし、この体のメカニズムは完全には理解されていません。
5.体を乾いた状態に保ちます
汗をかいたり濡れたりすると、寒く感じることがあります。そのため、寒い場合は汗を吸収できる服装でお越しください。衣服が濡れた場合は、すぐに着替えてください。体を乾いた状態に保つようにしてください。
6.中核体温を暖かく保つ
体温を暖かく保つために、閉じた服を着ることが最善です。また、寒いときに体を温める方法として、靴下、手袋、帽子を着用する必要があります。
通常、最初に寒さを感じる部分は足と手で、その後、寒さは体の他の部分に広がります。これは、中核体温を維持する体のメカニズムの一形態です。寒いときは、体の重要な部分に血流が優先されるため、足と手が最初に冷たく感じられます。
体を覆ったままにしておくことは、体の暖かさを維持するためにできる最善の方法です。
