閉経後の肌を美しく健康に保つための6つの方法。こんにちは健康

更年期障害は、ホルモンの変動により、女性の体にいくつかの大きな変化を引き起こします。そのうちの一つは、にきびの出現、赤み、乾燥肌や脂性肌などの肌の状態の変化ですが、これは正常でした。しかし、落ち着いて、しわやたるみは、下の閉経後の肌を美しく保つために肌をケアするさまざまな方法によって防ぐことができます。

なぜ閉経は皮膚の老化を引き起こすのですか？

更年期に達すると、あなたの体はコラーゲンの生成を停止し、皮膚の弾力性を低下させます。さらに、エストロゲンレベルも低下します。この2つの組み合わせにより、肌が薄くなり、しわが寄り、乾燥します。エストロゲンレベルの欠如はまた、テストステロンレベルをより支配的にする可能性があり、にきびの発生と顔の周りの細い髪につながります。

閉経後も肌を美しく保つためのケア方法

更年期障害を避けることはできませんが、それでも望ましくない皮膚の変化を防ぐことができます。閉経前後の美しい肌をケアする方法をいくつかご紹介します。

1.お肌をしっとりと保ちます

加齢とともに、皮脂腺が活動しなくなるため、肌が乾燥します。したがって、健康な肌を維持するためには、肌に潤いを与え、潤いを保つことが重要です。保湿剤を使用すると、老化プロセスによって引き起こされる細い線と戦うのにも役立ちます。これを行う方法のいくつかは、定期的に顔を洗い、肌に適した保湿剤を使用することです。

2.日焼け止めを使用する

年齢に関係なく、外出するときは毎日日焼け止めを使用して、太陽の放射から肌を保護してください。太陽からの紫外線は皮膚がんを引き起こす可能性があります。 SPF 30以上の日焼け止めを選択してください。日焼け止めを使用すると、肌の老化プロセスによるダークスポットの色あせにも役立ちます。日焼け止めに加えて、家の外にいるときは、帽子、手袋、長袖の衣類などの追加の保護装置も使用してください。

3.抗酸化物質が豊富な食品を食べる

更年期を経ると、体のエストロゲンレベルとコラーゲン産生が減少します。その結果、お肌の弾力性が失われます。したがって、肌の弾力性を維持するのに役立つ抗酸化物質が豊富な食品を食べる必要があります。抗酸化物質が豊富な食品には、ナッツや、イチゴ、ブドウ、リンゴなどの赤い果物や野菜があります。野菜も同様に重要です。ブロッコリー、キャベツ、カラシナ、ニンニク、トマト、ニンジンをもっと食べて、体の抗酸化物質の摂取量を満たします。

4.スポーツ

あなたの年齢に関係なく、運動はあなたの肌を健康に保つための素晴らしい方法です。運動は血液循環と酸素を改善するのに役立ちますが、加齢とともに自然に遅くなります。最適な循環はあなたの肌をより明るく健康的に見せることができます。できるスポーツには、有酸素運動、ウォーキング、ヨガ、水泳、その他の軽いスポーツがあります。

5.十分な睡眠をとる

睡眠不足はホルモンレベルと代謝を変化させる可能性があり、更年期を経験したときに皮膚の健康を悪化させる可能性があります。したがって、1日7時間以上十分な睡眠をとることをお勧めします。

6.ストレスを避ける

ストレスはあなたの肌をより乾燥させ、より敏感にすることができます。したがって、ストレスを避けることは、皮膚を治療するための最良の方法の1つです。家族と一緒に過ごしたり、朝や夕方に友達やパートナーと散歩したり、ガーデニングをしたり、リラックスできるその他のことをしたりできます。

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