悲しみと喪失と強気を克服するための6つのステップ。こんにちは健康

確かに、人生のある時点で、誰かや身近なものを失うという苦痛に直面するでしょう。あなたが経験している痛みと悲しみが決して消えないようにさえ感じるかもしれません。あなたが感じているこの痛みは一時的なものであることを知っておく必要があります。最初のステップは、痛みを受け入れ、自分自身が悲しむことを可能にすることです。治るには時間がかかります。

悲しみと喪失について知っておくべきこと

誰かや何かを失ったとき、悲しむのは自然なことです。悲しみは、あなたの近くにいる誰かが死んだときの感情的な感情と見なされます。喪失がより重大であるほど、悲しみはより深く感じられます。喪失感は、誰かが亡くなったときに起こるだけでなく、仕事を失ったり、家を売ったり、別居が困難になったりしたときにも起こります。すべての状況は、異なるレベルの悲しみをもたらします。

悲しみは一般的な感情であり、徐々に減少します。これを理解すると、より早く回復するのに役立ちます。回復するのに他の人よりもはるかに長い時間がかかる人もいるかもしれませんが、最終的には順応し、悲しみの感情が和らぎます。

悲しみにどのように対処しますか？

悲しみや喪失に対処するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

1.友人や家族に目を向ける

困ったときは、家族や友達以外は誰もあなたのことを気にかけません。あなたが強い人であることに誇りを持っていたなら、今が他の人に頼る時です。あなただけがあなた自身を助けることができるので、あなたが必要なものを彼らに伝えてください、そして彼らはあなたの最大のサポートになるでしょう、おそらく泣いたり葬式を組織するのを助けるための肩を提供します。

2.あなたの気持ちに対処する

今は悲しみを表現しないようにすることはできますが、感情を永遠に隠すことはできません。あなたが回復するためには、あなたは痛みを認めなければなりません、さもなければあなたは悲しみのプロセスを長引かせるだけです。未治療の悲嘆は、うつ病、不安、薬物乱用、健康上の問題などの合併症を引き起こす可能性があります。

悲しみ、恐怖、孤独を感じた場合は、喪失に対する通常の反応であることを思い出してください。泣くことは、自分が弱いことを示すものではなく、泣かないことで、強く見えることはありません。あなたの本当の気持ちに正直であることはあなたとあなたの周りの人々が悲しみに対処するのを助けることができます。

3.自分の信念に安心感を見いだす

祈ったり、瞑想したり、時間を割ける礼拝所に行ったりするなど、自分にとって意味のある霊的な活動をすることをお勧めします。また、祈り、心、思いを通して、愛する人を愛していると感じるかもしれません。

4.創造的な方法であなたの気持ちを表現します

今では愛する人にいいことを言うのは無理ですが、失ったことを日記や今までになかったことを書いた手紙に書くことはできます。大切な人の写真を思い出やロケット、額縁に入れて、毎日そばに置いておくのが好きな人もいます。

5.体の健康を維持する

間違いなく、あなたの心と体の間にはつながりがあります。体調が良いと、感情的にも気分が良くなります。健康を改善するために必要なのは、十分な睡眠を取り、正しく食べ、運動して生活を続けることだけです。アルコールや薬物を使用して悲しみの痛みを麻痺させたり、気分を改善したりすると、状態が悪化するだけです。

6.サポートコミュニティに参加する

悲しみは、気になる人の周りにいても、とても孤独を感じることがあります。あなたに共感する他の人とあなたの悲しみを共有することを強くお勧めします。地元の病院、避難所、葬儀場、カウンセリングセンターに連絡して、お住まいの地域のサポートを見つけることができます。一方、他の人を助けることには、気分が良くなるという追加の利点があります。ストーリーを共有することがすべての人を助けることができるのは事実です。

悲しみや喪失に対処することは、ほとんどの人が人生のある時点で行うことです。性格や対処方法、人生経験、信念、喪失の原因など、多くの要因に応じて、誰もが異なる反応を示します。深刻な悲しみを経験している場合は、心理学者または他の資格のあるメンタルヘルスの専門家があなたに大いに役立ちます。