倦怠感と脱力感は、おそらくあなたが鉄分が不足している可能性があることを最も明確に示しています。
問題は、鉄分レベルが低いとこのように感じるかどうかを知るのが難しいということですか、それともこれは新しいお母さんと新しい介護者が経験する通常の疲労ですか？あなたもそれのためにぐったりするかもしれません ベビーブルース 、または新生児の世話をする上での多くの課題。
速いまたは不規則な心拍、または呼吸不能など、鉄欠乏の他の症状を見つけるのは簡単かもしれません。また、通常よりも青白く見える場合があります。
鉄欠乏時にあまり頻繁に現れない他の症状は次のとおりです。
- カリカリ野菜のような珍しい食べ物を食べたい
- 食べ物の味が変わる
- 耳鳴り（耳鳴り）
- 舌が痛い
- 頭痛
- かゆみを伴う発疹
鉄分レベルが低いと、咳や風邪などの感染症にかかりやすくなる可能性があります。
体はヘモグロビンを生成するために鉄を必要とします。ヘモグロビンは赤血球に酸素を蓄え、運びます。鉄分が豊富な食品を食べることは、体がこれを行うのに役立ちます。鉄分が豊富な食品には2種類あります。
- 赤身の肉、魚、鶏肉には、体が使いやすい裾鉄が含まれています
- 全粒穀物、ドライフルーツ、シリアル、葉物野菜には、体が吸収しにくい非裾鉄が含まれています
ビタミンCは、体が食品中の裾以外の鉄分を吸収するのを助けます。オレンジジュースを飲むか、食事時にブロッコリー、ピーマン、キウイフルーツなどのビタミンCが豊富な食品や野菜を食べると効果的です。
ほうれん草は、鉄の吸収を困難にするシュウ酸塩を含んでいるため、実際には良い鉄源ではありません。キャベツ、広葉樹ビート、クレソン、ブロッコリーなどの他の葉物野菜が好ましい。
お茶やコーヒーはポリフェノールを含んでいるため、食事と一緒に飲むことは避けてください。ポリフェノールは食品から鉄分を吸収しにくくします。胸焼けを和らげる制酸薬はまた、あなたが食べる食物から体が鉄を吸収するのを防ぎます。
母乳育児をしている場合は、鉄分を含むビタミンサプリメントを摂ることができます。自分の世話をし、赤ちゃんが眠っている間、日中は休むようにしてください。
鉄欠乏症が疑われる場合は、この問題について医師に相談してください。鉄分レベルが低いと、気分や赤ちゃんとの絆に影響を与える可能性があります。あなたはイライラして敏感であり、産後うつ病になりやすいかもしれません。倦怠感はまた、母乳育児をより困難にする可能性があります。
帝王切開がなかったり、出産時に大量の血液を失ったり、めまいなどの問題がある場合は、出産後に血液検査を受けられないことがあります。ですから、血液検査ができるように鉄分が不足していると思われる場合は、医師、助産師、または看護師に伝えてください。
出産後の鉄欠乏による貧血と診断された場合は、問題を取り除くために鉄の錠剤が与えられます。
バツ
