運動後すぐにシャワーを浴びることはできますか？

運動後、体はいつもより汗をかきます。汗をかき、においがし、べたつくことがあります。さて、通常、その後すぐにシャワーを浴びたいと思うかもしれません。しかし、運動後すぐにシャワーを浴びることはお勧めできないという神話があります。それで、運動後の入浴は健康に悪いというのは本当ですか？

運動後にシャワーを浴びても大丈夫です…

運動後の入浴は、筋肉や関節の痛みを和らげるのに役立ちます。それとは別に、入浴は肌の汗やバクテリアをきれいにするのにも役立ちます。では、運動後すぐにシャワーを浴びても大丈夫ですか？どうやら答えはノーです。

はい、運動後にシャワーを浴びたい場合は、運動とシャワーの間に休憩をとる必要があります。すぐに運動を終えてシャワーを浴びるだけでなく、まさにこれが健康上の問題を引き起こす可能性があります。

あなたが運動するとき、あなたの心臓は通常よりあなたの筋肉に酸素が豊富な血液を送り出します。これにより、体温が上昇し、心拍数が速くなります。すぐにシャワーを浴びると血管が広がり、心臓発作など突然発症する可能性のあるさまざまな病気にかかりやすくなります。

したがって、運動直後にすべき最も重要なことはクールダウンです。心拍数と体温を正常に戻すには、冷却が必須です。専門家は、シャワーを浴びることを決定する前に、少なくとも20分間クールダウンすることをお勧めします。

温浴と冷浴はどちらも体に有益です。博士カリフォルニアの理学療法スペシャリストであるクリスティン・メインズは、温かいお風呂が体全体の血流を促進し、筋肉を落ち着かせ、筋肉と関節を回復させると述べています。また、温かいお風呂に入ると、疲れた後もリラックスできます。

一方、冷たいシャワーは、血液が皮膚の奥深くに流れるように促すことで、体が内臓を保護するのに役立ちます。運動すると心拍数が上がります。その時、酸素の必要性が高まり、体は自然に筋肉に乳酸を生成します。

体は既存のエネルギーの蓄えに依存しているため、かなり激しい運動をしている場合、この状態は正常です。上手。乳酸の量が増えると、運動中に火傷をする原因になります。したがって、冷たいシャワーはこの熱を和らげることができます。

さらに、冷たいシャワーを浴びることで、激しい運動によって引き起こされる筋肉の炎症や痛みのリスクも軽減されます。全体として、トレーニング後に冷たいシャワーを浴びることは、拡張した血管を収縮させ、組織の損傷や炎症の原因となる可能性のある代謝活動を減らすのに役立ちます。

運動後の入浴は、運動とシャワーの時間の間に休憩を提供する限り、あなたの健康を脅かすことはありません。お好みで冷水または温水でシャワーを浴びてみてください。頭からつま先まで完全に体をきれいにして、付着した細菌が体に付着しないようにし、次の活動のためにリフレッシュした気分にさせてください。

バツ