7つの自然な方法で顔の皮膚のしわを減らします

しわはあなたがもう若くないというサインです-しわは老化プロセスのサインとして現れるからです。多くの女性が肌の老化は避けられないと考えていますが、それでも顔のしわを減らす努力をすることができます。

ライフスタイルを変えてシワを減らすコツ

顔のしわは、喫煙、飲酒、日光にさらされたときに日焼け止めを使用しない、長時間の熱いシャワーを浴びる、顔を頻繁に洗うなどのいくつかの習慣の結果として発生する可能性があります。したがって、顔のしわを減らすためにできることがいくつかあります：

1.顔をあまり頻繁に洗わないでください

顔の皮膚の清潔さを維持するために、人はしばしば顔を洗うことが多すぎる。彼らはあなたがあなたの顔を洗うことが多いほど、それがあなたの顔をきれいに保つのでより良いと思います。

確かに、それは完全に間違っているわけではありません。あまり頻繁に顔を洗うことはお勧めできません。頻繁に顔を洗うと、顔のしわを防ぐ役割を果たしている水分や天然油を取り除くことができます。

2.日焼け止めを使用する

しわの主な原因には、日光への露出が多すぎることや、日焼け止めを使用して肌を保護していないことが含まれます。ある研究によると、日光にさらされると、遺伝よりも多くのしわが現れます。研究はまた、より少ない日光にさらされた人々は、より少ない日光にさらされた人々よりもしわが少なく、若く見えたことを発見しました。

したがって、皮膚がんや顔のしわの出現を防ぐために、日焼け止めを使用することをお勧めします。

3.喫煙しないでください

喫煙は皮膚の健康に有害な影響を与えることが長い間知られています。研究によると、喫煙はコラーゲンと皮膚の弾力性を分解する酵素を生成することにより、皮膚の早期老化を引き起こす可能性があることさえ示されています。他の研究でも、喫煙は非喫煙者よりもしわが早く現れるリスクを高め、皮膚を薄くする可能性があることが示されています。

4.十分な睡眠をとる

十分な睡眠が取れないと、体は皮膚細胞を分解するホルモンであるコルチゾールを生成します。しかし、あなたが十分な睡眠をとると、少なくとも1日6〜8時間、あなたの体はHGHまたは 人間の成長ホルモン 肌の弾力性を維持し、シワの発生を防ぎます。

5.果物と野菜の消費を増やす

果物や野菜には、皮膚に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルと戦うことができる抗酸化物質がたくさん含まれています。果物や野菜の摂取は、肌を若くし、早期老化を防ぐのにも役立ちます。

6.大豆をもっと食べる

大豆はお肌の見た目を良くし、保護することができます。ある研究によると、大豆は日焼けによるダメージから肌を保護するのに役立ちます。実際、 European Journal of Nutrition 大豆ベースのサプリメントは、6ヶ月の使用後に肌の構造とハリを改善できることを実証しました。

7.魚、特に鮭をもっと食べる

体内のコラーゲンレベルは年齢とともに減少します。実際、皮膚の70％がコラーゲンであるため、コラーゲンは筋肉、関節、皮膚を構築する上で体内で非常に重要です。したがって、コラーゲンを維持することが重要です。その1つは、魚の消費量を増やすことです。

魚は、皮膚のしわを減らすのに役立つオメガ3として知られているタンパク質と必須脂肪酸の優れた供給源です。サーモンが含まれています アスタキサンチン そして カロテノイド 肌の弾力性を高め、小じわやシワの発生を最小限に抑えます。

さらに、体のビタミンCのニーズが満たされている場合、体内のコラーゲン形成がより最適になるため、ビタミンCを摂取することもお勧めします。ビタミンCは、肌のコラーゲン量を増やし、紫外線への露出によるダメージから肌を保護し、赤み、黒ずみ、肌の色むらを減らすのに役立ちます。