目次:
ダンス または、私たちが通常ダンスと呼ぶものは、多くの若者が好む活動の一種です。私たちがそれを知らなくても、ダンスは私たちの体と魂をより健康にします。ランニングやウェイトトレーニングなど、飽和状態に分類されるスポーツが苦手な人にとっては、全身を音楽の伴奏に合わせるのは楽しいスポーツ活動です。
ダンス バレエ、社交ダンス、ベリーダンス、エアロビクス、ヒップホップ、ジャズ、ポールダンス、サルサ、スクエアダンス、タップダンス、モダンダンス、ラテンダンス、ズンバ、フラメンコなど、さまざまな種類があります。ダンスは楽しいだけでなく、私たちの体に良いさまざまなメリットがあります。さまざまなメリットは次のとおりです ダンス 健康のため：
1.メモリを改善する
の研究によると ニューイングランドジャーナルオブメディシン 、ダンスは記憶力を向上させ、年をとるにつれて認知症を防ぐことができます。科学は、有酸素運動が海馬（記憶を制御する脳の部分）で失われたボリュームを回復できることを明らかにしています。海馬は加齢とともに自然に収縮し、記憶喪失や老化につながることがよくあります。
2.柔軟性を高める
ダンスは体に必要な柔軟性を教えます。ほとんどのクラス ダンス また、多くのストレッチで構成される傾向がある長いウォームアップが組み込まれます。柔軟性を高めることで、運動能力を向上させるだけでなく、さまざまな怪我を防ぐことができます。ジムで筋肉を構築することに興味がある人にとって、柔軟性を高めることは、トレーニングの可動域を拡大し、筋肉をより見やすくすることができます。
3.ストレスとうつ病を軽減する
研究者が管理する研究 応用老年学ジャーナル を見つけた ダンス ペアと伴奏はストレスを軽減するのに役立ちます。さらに、うつ病の人に対するダンスの効果をテストした研究によると、ダンスは士気を高めることができます。グループに参加する患者 明るいダンス うつ病の症状はほとんど見られず、元気もあります。
4.運動バランス
ダンスはバランスを改善するので、他のスポーツをしているときに怪我を減らすのに役立ちます。多くのダンスの動きには、片足でバランスを取る、つま先の先で休む、または多くのバランスを必要とする位置を維持することが含まれます。この動きを練習することによって、あなたはあなたの体全体の筋肉とあなたの体をあまり支えない筋肉に力を構築するでしょう。そうすれば、常にバランスを保つことができます。
5.体重を減らす
あなたが体重を減らすための楽しい方法を探しているなら、 ダンス 最良の選択です。体重を減らすことは、多くの場合、あなたを落胆させ、惨めにするプロセスです。 ダンス 楽しいものです。また、ダンスエクササイズに参加したときに感じる社交的な生活は、これらの活動を楽しむことができます。
あなたはクラスにいます ダンス 踊りたいという気持ちから、気づかずに毎週定期的に運動をしています。あなたはたくさんのカロリーを燃焼したので、これはそれ自体で体重減少をもたらします。次に、踊ることによって、あなたはあなたのエネルギーを増やすだけでなく、あなたがいくつかの怪我の予防を構築するのを助けるでしょう。
6.筋肉を構築する
ダンス スピードと継続的なパワーが必要なので、 ダンス 有酸素運動として含む。同時に、 ダンス 筋肉に抵抗を与える多くの難しい姿勢やジャンプの動きさえも含みます。したがって、ダンスはまた、胃を平らにし、脂肪を減らし、脚と臀部を固くするのに役立ちます。あなたがプロのダンサーを見ると、彼らの体がどれほど引き締まっていてプロポーションが合っているかがわかります。あなたがあなたのトレーニングスケジュールに加えて、そしてそれを定期的にするならば、あなたもその体を手に入れるでしょう。
7.気分を改善する
最後の利点は ダンス あなたの気分を高めるための素晴らしい方法です、これらは過小評価されるべきではない利点です。ダンスは、他のスポーツと同様に、エンドルフィンのような天然の抗うつ薬を作るのに役立ちますが、それも楽しいものです。いくつかのタイプのため ダンス ペアで行うこともあるので、他の人との関係を強化するのにも良いです。
バツ
