暑いうちに運動する

運動中に汗をかいて暑くなるのはなぜですか？

運動中に働く筋肉は、通常の体温に影響を与える可能性のある熱を発生させる可能性があることが判明しました。運動するとき、筋肉は炭水化物、脂肪、および他のいくつかの栄養素を使用して、それらを燃焼させることによってエネルギーに変換します。この燃焼により熱が発生し、血液の循環が温まり、血液の温度が上昇します。そのため、運動すると全身が温かくなります。あなたが行う運動の種類が重いほど、あなたの筋肉はより多くの「熱」を生み出します。激しい運動をすると、通常の体の状態よりも少なくとも筋肉が15〜20倍の熱を発生します。

筋肉が過度の熱を放出すると、体は体温を調節するホルモンに信号を送り、できるだけ早く体を正常化します。これらの筋肉の燃焼により熱くなる血流は、全身に流れます。皮膚の表面に流れると、汗で熱が放出されます。血液が呼吸器系に流れる間、熱は空気を通して運ばれ、鼻から排出されます。さらに、体を常温に戻すために、皮膚の表面により多くの血液を流すことで熱を克服し、汗から熱を放出することができます。

したがって、私たちが運動するとき、体は発汗し、より多くの汗が放出され、体はより早く正常に戻ります。体が熱を放出するのを助けることができる体が持っている約300万の汗腺があります。

運動中に体温はどのくらい変化しますか？

体は「暑い」ときに体温調節します。体温調節は、正常な体温を維持するための体の試みです。体温はさまざまな影響を受けますが、その1つが身体の身体活動です。体温が下がったり上がったりすると、体は自動的に順応して通常の温度（摂氏35度から摂氏37度）を維持します。体温が摂氏1度だけ下がったり上がったりすると、体の機能にさまざまな変化が生じる可能性があります。

激しい運動をすると、体温が数度上昇します。したがって、あなたがスポーツをするとき、あなたの体はそれを正常な状態に保つためにそれ自身の規則を持っています。視床下部は、体温が異常なときに体温を調節するのに役立つホルモンを分泌します。このホルモンは、体から熱を取り除くためにどれだけの汗を取り除く必要があるかを調節します。

運動時に体がどれだけ温度を上げるかは、筋肉がどれだけ燃えて「熱」を生み出すかだけでなく、体がどれだけ早く冷えるかにも依存します。低温の地域や環境では、筋肉によって生成された熱をすばやく放散することができます。高温または高温の地域では、体は熱を放散するのが困難ですが、体温さえも上昇する可能性があります。もちろん、これは体の健康に悪影響を及ぼし、健康にさまざまな有害な影響を与える可能性があります。